Мнение
ЗДОРОВЬЕ
Гормоны в действии!
Это химические посланники, которые циркулируют и действуют внутри нас., определяя не только характеристики нашего пола, но и качество нашей жизни. Потому что любое нарушение их баланса вызывает проблемы как с нашим физическим, так и с психическим здоровьем..
Не забывай:
- Те, у кого в анамнезе есть наследственность гормональных заболеваний., в профилактических целях хорошо сделать эндокринологическое исследование по назначению врача.
- Ожирение – фактор риска развития диабета, поэтому следить за своим весом – важное правило профилактики.
- После полового созревания, продолжение физических упражнений и избегание факторов риска- например, курение, большое количество кофе, алкогольные напитки, диеты с низким содержанием кальция, они защищают нас от остеопороза.
- Только в индивидуальном порядке мы окажем наилучший терапевтический эффект., то есть в соответствии с состоянием и особенностями нашего организма.
ЕЖЕДНЕВНО
ТАДЕ ЭФИ АНДРЕС!
- «Я не понимаю, почему художник должен позволить себе роскошь говорить: «Я останавливаюсь на столько, сколько захочу, до следующей работы».. Продавщица супермаркета, почему у нее нет такой роскоши?;- (Михалис Реппас- сценарист)
- «Трудно сохранить любовь, но важнее знать, как оставить любовь. Оставить любовь позади и уйти». (Яннис Париос- певец)
- «Все в нашей жизни временно. Включая нашу собственную жизнь». (Моби- Мюзикл)
- Если компетентный журналист имеет этический опыт, завершен. Если не, он опасен». (Филип Сиригос- журналист)
- «Когда ты воспитываешь ребенка, самое худшее, что может с ним случиться в детстве, это то, что он узнает, что ты ему лжешь. Вот почему,что ты скажешь ему, чтобы поддержать его до конца. И ерунда делать, ты должен поддерживать ее до конца». (Тодорис Атеридис, актер)
- «Я говорю своим друзьям, что чем скорее они поймут, что в конце концов женщина всегда хочет того, чего хочет., тем лучше у них будет ". (Григорис Арнаутоглу- Ведущий)
- «Блаженство — это ночь, когда я засыпаю, глядя в зеркало и не испытывая желания плюнуть на себя». (Дионис Кукис- критик вкуса)
- «Неудачное время, все болит. Если удар наступит в самый неподходящий момент, может быть, все в порядке". (Михалис Зампидис, чемпион по кикбоксингу)
- «Вы становитесь лидером, когда ваши внутренние часы синхронизируются с часами истории». (Мимис Андрулакис- политический)
- «Цинизм тоже имеет свою пользу, не растрачивать свои запасы нежности за исключением тех случаев, когда это действительно того стоит. Настоящий, хорошая жизнь». (Димитрис Потамианос- академик/знаток)
- «Эта женщина была последним творением Бога не случайно.. Все началось с минералов, он пошел вперед вместе с этим человеком и завершил свою работу своим окончательным творением, женщина. Там он увидел, подивись и остановись». (Динос Каридис- актер)
- «Неудачи – это уроки. Но без побед и успехов я не видел, чтобы какая-либо команда развивалась». (Панталеон, волейболист)
- «Нельзя издеваться над жизнью. Это как вестерн: в конце концов хорошие парни побеждают". (Джон Претендерис- журналист)
- «Так же, как ни один человек не может портить природу, так и ни один человек не может испортить свою природу». (Алексис Георгулис- актер)
- «Между славой и позором, Я бы выбрал славу. Когда я умру, Не забывайте меня...". (Ренос Хараламбидис- актер)
- «Зрелая тема любви, у вас больше терпения к его приходу и меньше истерии, когда вы его утверждаете. С годами понимаешь, что главное в деле любви – сохранить ее и постараться превратить в любовь». (Джордж Карамичос- актер)
- «Хватит считать даже последнюю секунду времени. Живи сегодня и оставь завтра ему. В любом случае оно принадлежит ему». (Памятка Бегнису- актер)
- «Я не мечтаю о будущем. Это верный способ потерять удовольствие от сегодняшнего дня».. (Памятка Бегнису- актер)
- «Города не враждебны. Поведение людей враждебное». (Вурлиотис- рэпер)
- «К вопросу об отношениях, если ты сражаешься, ты бунтарь. Если ты сражаешься с другим, ты обычный шумиха». (Яннис Безос- актер)
- «Большие потребности убивают маленькие страхи». (Макис Сергиатос- рекламодатель)
Катти Акула Издание
«Сонные» секреты
Мы не можем насытиться им.
По данным прошлогоднего опроса Американского национального фонда сна, это 1/3 респондентов заявили, что не высыпаются. В Греции, данные исследований показывают, что за последнее столетие среднее время сна сократилось на 20%.
Почему мы спим это? 1/3 нашей жизни;
Время от времени выдвигались различные теории.. В последние годы, некоторые исследования сосредоточены на взаимосвязи между сном и функцией мозга.. Так, эксперименты врачей из Гарвардского университета доказали это 2007 как сон помогает нам систематизировать информацию, которой мы засыпаны, когда бодрствуем.
Хороший сон не обязательно непрерывный- или по крайней мере так было не всегда.
В доиндустриальных обществах Западной Европы, люди заснули, как только зашло солнце, они просыпались через несколько часов и снова ложились спать позже. Помимо, до недавнего времени привычка полуденной сиесты считалась неотъемлемой частью средиземноморской культуры..
Немного поспать, многие болезни.
Ученые обвиняют недостаток сна в биологических дисфункциях, которые связаны со многими заболеваниями.
Его отсутствие делает нас склонными к ошибкам..
Именно поэтому ученые не считают совпадением то, что многие крупные катастрофы происходили на рассвете..
Финансовый кризис влияет на сон.
По данным исследований в Англии, это 46% участников заявили, что у них проблемы со сном из-за мрачного экономического прогноза.
запись бдения.
Лишение сна считается эффективным методом допроса подозреваемых.- приравнивается к пытке, если она продолжается в течение длительного периода времени.
Ежедневно
Вода: самая ценная жидкость на планете
Ваше здоровье:
- В целом, тот 8-10 стаканы воды считаются минимально необходимым ежедневным количеством, которое должны потреблять здоровые люди..
- Людям с повышенным содержанием жира в организме следует пить ежедневно. 12 стакан или больше, конечно, не сгруппированы вместе, а почти равномерно распределены в течение дня.
- Старайтесь пить воду до того, как почувствуете жажду, и через регулярные промежутки времени..
- Ледяная вода, а также быстро, внезапный прием его часто вызывает болезненные сокращения пищевода и желудка.. Вот почему ты предпочитаешь это круто.
- Частота приема воды должна стать еще более частой в период, близкий к пищеварению., в случае лихорадки и при повышении температуры окружающей среды.
Каждый день
Что делать, что я делаю!
Дети подражают взрослым. Для начала, Хорошо, выучить их:
- Как снять с него одежду.
- Как легко «залезть» в туалет по специальной ступеньке.
- Как преодолеть трудности, возникающие в туалете с обычной бумагой, использование влажных салфеток.
- Как правильно протирать ( спереди назад)
- Куда ему бросить платок?.
- Как снова одеть его.
- Как вытащить цистерну.
Лазерная эпиляция!
Важные детали:
- Эпиляция применяется у женщин и мужчин независимо от возраста..
- В более молодом возрасте рост волос более стойкий и может потребоваться несколько сеансов..
- Когда халава или бритье вызывают фолликулит или инфекции, лазерная эпиляция является единственным решением, показанным с медицинской точки зрения..
- Во время беременности использование лазеров не запрещено, но его следует избегать в профилактических целях..
- Потому что обычно во время беременности рост волос происходит в тех местах, где раньше их не было., впоследствии могут потребоваться дополнительные сеансы.
- Мы не рекомендуем использовать лазерную эпиляцию на загорелой коже и должны избегать пребывания на солнце в течение нескольких месяцев после этого..
- Перед эпиляцией необходимо исключить возможность гормональных нарушений.. Если нежелательный рост волос имеет гормональные причины, проблема лечится терапевтически до применения лазера.
Здоровая кожа головы- Мифы и реальность!
- ПРАВДА! Более быстрое, чем обычно, размножение гриба, что у каждого из нас есть на голове, ответственен за появление перхоти, бритья и зуда.
- ПРАВДА! Усталость, стресс и переутомление способствуют сухости кожи, зуд и перхоть.
- МИФ! Перхоть заразна.
- МИФ! Шампуни против перхоти агрессивны для кожи головы..
- МИФ! Шампуни против перхоти не следует использовать ежедневно..
- МИФ! Шампуни против перхоти не подходят для окрашенных волос..
- МИФ! Шампуни против перхоти могут повлиять на химическую завивку.
- МИФ! Шампуни против перхоти вызывают перхоть.
Чтобы демистифицировать ругань!
- Начнем с внешних элементов. Если вы никогда не были на церемонии в греческом университете, у вас в голове красивые и роскошные образы, которые вы видите в американских фильмах. хотя это не колледж. И ты узнаешь это, когда войдёшь в большой зал со всеми своими сокурсниками и их бобами.. Вы мало что услышите от Бавуры, при этом жара будет настолько невыносимой, что пот, вероятно, не будет так льстить вам на сувенирных фотографиях.
- В конце концов, единственные, кто действительно тронут, — это родители и родственники.. Вас уже настигло либо разочарование от того, что прошли годы беспечности, либо стресс профессиональной реабилитации..
- Пока вы не возьмете в руки бумагу, вы вынуждены слушать длинные и обычно скучные речи профессоров.
- Вы берете газету и что посмотреть. Это не что иное, как наклейка формата А4 с вашим именем., градус и оставшиеся соусы. И тогда вы задаетесь вопросом: Ну, ты столько лет боролся за эту статью.; Зачем получать степень на папирусе, чтобы твоя мама могла повесить его в гостиной, вам придется заплатить в секретариате.
- Фотографы. Они прорастают отовсюду. Один с мамой, один с папой, один с младшим братом, не говоря уже о божественном. Вспышки продолжают мигать, а фотокарточки переходят из рук в руки.. Нужно было очень много ходить по магазинам, чтобы увидеть ее звездой в тот день.. Фотографы спорят о том, кто первым вас снимет. Но разврат на этом не заканчивается. Самый известный момент , где ты скрещиваешь пальцы, чтобы произнести свою клятву, он полностью настроен и даже по заказу начальства. Даже в этот момент, это будет надуманно и лишено эмоций.
- Во время присяги, вы увидите на самой высокой трибуне школьного ботаника, от волнения много раз повторяющего самые священные слова на ломаном греческом языке, и вам придется даже повторять их. Вам это действительно понравится, только если вы сами ботаник или если на вашем факультете клятву произносит президент школы..
- Единственный раз, когда оно действительно того стоит, это когда тебя так называют.- один и придет время, когда ты услышишь свое имя. Затем наступает этап создания большой компании в галерее и обожествления вас, но на поле.. Если ваше имя начинается с Ψ, оставьте его, потому что большинство людей откажутся и уйдут..
- Он следует по неописуемому маршруту зала церемоний.- секретариат- подписи, где на улице вас снова остановят фотографы, обещая, что на этот раз они обнаружили ваш хороший профиль и к тому времени, когда вы наконец успеете выпить утренний кофе, будет уже полдень.
- После всего этого, последует финансовая катастрофа. Помимо первого кофе и вечернего застолья, вам следует лечиться в течение месяца или около того, что является подтверждением вашей радости успеха..
- И после всего этого пиршества, Подводя итоги, вы обнаружите, что до инаугурации дела обстояли намного лучше.. Так о чем весь этот шум?;
ЖУРНАЛ IQ
«Простые уроки экономики»
Разница с точки зрения энергосбережения, безусловно, может быть достигнута с помощью конкретных инициатив.. Минразвития заявило о намерении приступить к соответствующим мероприятиям, такие как, например, субсидия на замену рамок. На данный момент, Тем не менее, программа остается на бумаге. Однако с помощью нескольких простых шагов мы можем потратить меньше энергии и, следовательно, денег.. Ориентировочный:
Дома:
- Выключаем дома все устройства и не оставляем их в режиме ожидания. Примечательно, что в исследовании OASA было подсчитано, что 13% электроэнергии в доме потребляется приборами, находящимися в режиме ожидания.
- Заменяем лампочки в доме на энергосберегающие. Они дороже, но в долгосрочной перспективе оказываются более экономичными.. Они потребляют лишь четверть электроэнергии обычных лампочек и имеют весь срок службы. 4 раз больше.
- Мы выключаем свет, когда выходим из комнаты.
- Мы заботимся о том, чтобы приобретаемые нами бытовые электроприборы имели высокую энергоэффективность.. Мы можем заплатить за них больше, но мы сэкономим деньги в будущем. Сколько энергии потребляет устройство, также зависит от того, где оно размещено и насколько эффективно оно используется.. Ориентировочный, холодильник не должен располагаться вблизи источников тепла и не должен оставаться открытым в течение длительного времени.
- Зимой понижаем термостат, а летом повышаем на один градус Цельсия.. Мы ставим палатки. Они помогают затенить и, следовательно, сэкономить энергию на охлаждение.. В любом случае, мы используем кондиционер экономно..
- Мы заботимся о хорошем обслуживании горелки, потому что таким образом она будет иметь большую энергоэффективность..
- Мы стараемся перерабатывать. Таким образом, мы экономим энергию, необходимую для повторного производства материалов..
В машине
- Когда мы ждем в машине, выключить двигатель.
- Мы проверяем наши шины, чтобы убедиться, что они правильно сбалансированы.. Таким образом, мы экономим до 5% бензин.
- Снимаем решетку автомобиля, когда она нам не нужна.
ЕЖЕДНЕВНО
«Какие-то уставшие ребята»
Постоянное истощение в наши дни близко к тому, чтобы стать эпидемией.. И дело не только в нашем напряженном графике.. Мелкие привычки и диета играют свою роль...
- Недостаток сна — одна из главных причин, почему вы чувствуете усталость. Возможно, это связано с напряженным рабочим графиком, из-за которого вам приходится поздно ложиться и рано вставать.. Если у вас еще и бессонница, не ожидайте большей выносливости. Научные исследования показали, что умственные и физические способности резко снижаются при менее чем 8 часы сна. Не верь, Хорошо, слухи о великих спящих лидерах 4 часов в день, но они всегда свежие и готовы ко всему.
- Стресс, стрессы и переживания — не менее серьезные факторы, которые негативно влияют не только на ваши отношения с Морфеусом, но и на ваши энергетические запасы.. Длительный стресс и вообще дискомфортные ощущения истощают вас..
- Фаст-фуд лишает организм ценных питательных веществ, витамины, углеводы и могут отягощать его лишними килограммами. Если ваш организм не получает все необходимые ему ингредиенты, тогда он не выступает и устает.
- Усталые глаза, которые видят размыто или напряжены из-за компьютера., допоздна или просмотр телевизора утомляют все тело. Лучшее решение — делать частые перерывы и при необходимости носить очки..
- Вечеринка заставляет на следующий день чувствовать себя трупом. Лишает восстановительного периода ночного сна и в сочетании с жирной пищей., слишком много алкоголя и, возможно, курение истощают ваши батарейки.
Джентльмен из Катимерини
«Посмотри на мои зубы»
Для здоровой улыбки:
- Мы избегаем продуктов с высокой концентрацией сахара и соблюдаем диету, богатую питательными веществами..
- Сладости употребляем только во время основных приемов пищи, а не между ними., потому что во время их действия слюна нейтрализует большинство кислот и, таким образом, вредное воздействие ограничено..
- Лучше ограничить употребление кофе и сократить или бросить курить., потому что они окрашивают зубы и разрушают их естественную белизну.
- Твердая пища предпочтительнее мягкой, потому что они увеличивают выработку слюны и помогают самоочищению зубов.
- Когда мы едим вне дома, закончить трапезу желтым сыром или без изящества жевать жвачку, который помогает нейтрализовать кислоты во рту, особенно если мы съели что-нибудь сладкое..
- Не следует пренебрегать визитом к стоматологу для профилактического осмотра каждые полгода., чистка и фторирование зубов.
ЕЖЕДНЕВНО
«10 важных открытий»
- Лед на Марсе: Из роботизированного корабля НАСА «Феникс»..
- Запах страха: Мы можем почувствовать волнение другого человека, понюхав его пот..
- Самая старая нуклеарная семья: Ее членами являются двое несовершеннолетних детей и их родители.. Их нашли в центральной Германии в возрастной могиле. 4.600 лет.
- Партеногенез у акул: Самка акулы из морского парка Вирджинии беременна, но не была оплодотворена самцом.
- Марихуана 2.70 лет: В пустыне Кобе, были обнаружены 800 грамм марихуаны в его могиле 600 Б.С.
- Ген неверности: Шведские ученые связали склонность мужчин к измене с определенным вариантом гена.
- Центральное отопление от 7.000 Б.С.: В доисторическом городе Хирокития на Кипре в постройках был очаг, который мог бы обогреть весь дом.
- Новые планеты: 4 новые небесные тела добавлены в список планет, обнаруженных на орбитах других галактик.
- Неизвестная фауна Антарктиды: эндемик островов 1.224 разновидность.
- Метеорит в Эвойкосе: Огромный кратер на севере. Эвбей – результат падения метеорита, по крайней мере, раньше 14.000 лет, когда местность была сухой.
ЕЖЕДНЕВНО
«ТЕОРИЯ ДАРВИНА SE» 1000 СЛОВА"
- Живой мир вообще не стабилен: претерпел эволюционные изменения.
- Эволюционные изменения принимают форму ветвей деревьев.. Виды, живущие сегодня, являются потомками одного или нескольких далеких предков..
- Новые виды создаются, когда популяция распадается и ее части расходятся.. Более конкретно, большая часть новых видов создается путем изоляции субпопуляций на периферии ареала предкового вида..
- Эволюционные изменения происходят постепенно.. Лишь немногие организмы, резко отличающиеся от своих родителей, выживают и создают новые популяции..
- Механизм адаптивных изменений – естественный отбор..
ЕЖЕДНЕВНО
«Как я могу проверить себя»;
Вы также не прошли обследование, которое должны были пройти в этом году.. Однако есть несколько практических способов проверить себя и предотвратить любые проблемы.. Теперь тебе нет оправдания.
МАССА!
Если вы заметили какое-либо значительное изменение в своем весе, не меняя своих пищевых привычек, тебе следует разобраться в том, что происходит. Иногда колебания веса указывают на проблемы с щитовидной железой.. Люди с гипертиреозом могут похудеть без повышения аппетита.. Για να ελέγξετε τον θυροειδή σας, τεντώστε το χέρι σας μπροστά στο ύψος των ώμων. Η παλάμη θα πρέπει να είναι στραμμένη προς τα κάτω. Положите лист липкой бумаги на тыльную сторону ладони и посмотрите, сильно ли вибрируют края бумаги., потому что это, вероятно, указывает на сверхактивную щитовидную железу.
ПУЛЬС!
Η καλύτερη ώρα για να μετρήσετε τον σφυγμό σας, είναι νωρίς το πρωί, μόλις σηκωθείτε από το κρεβάτι. Ο μέσος όρος είναι περίπου 72 σφυγμοί το λεπτό. Αν έχετε από 75 как 80 σφυγμούς το λεπτό, тебе нужно больше упражнений. Если у вас есть более 80, немедленно начинайте кататься на месте…
ТЕЛО!
Посмотрите на себя в профиль перед зеркалом. Ты сгорбился?; Плохая осанка, кроме чувства пораженчества, которое это дает, это также может вызвать несколько проблем. Головные боли могут быть из-за этой позы, οι πόνοι στον αυχένα και στη μέση σας, κάποιες αναπνευστικές δυσκολίες καθώς και προβλήματα στην σπονδυλική σας στήλη.
ΣΤΟΜΑ!
Κόκκινα ή λευκά σημάδια, πληγές και πρηξίματα που διαρκούν περισσότερες από δέκα μέρες κρούουν των κώδωνα του κινδύνου. Μπορεί να πρόκειται για σοβαρές μολύνσεις. Πηγαίνετε στον γιατρό.
ΔΕΡΜΑ!
Παρατηρήστε προσεκτικά την επιδερμίδα σε ολόκληρο το σώμα. Ψάξτε για πληγή που σε διάστημα 3 βδομάδων δεν επουλώνεται, αιμορραγεί, αλλάζει χρώμα ή παίρνει ακανόνιστο σχήμα. Μπορεί να είναι ένδειξη υψηλών τιμών σακχάρου.
Εξετάστε τις κρεατοελιές και τα σημάδια που έχετε εκ γενετής και φροντίστε να θυμόσαστε το χρώμα και το σχήμα τους.
Μια καινούρια μελανή κηλίδα στο σώμα σας η οποία μεγαλώνει μέσα σε διάστημα μηνών πρέπει οπωσδήποτε να εξεταστεί.
ΧΕΡΙΑ!
Τα κρύα χέρια είναι συνήθως χαρακτηριστικό των ατόμων που είναι αγχώδη και έχουν υπερέκκριση αδρεναλίνης. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να περιορίσετε την νικοτίνη και την καφεΐνη, να μειώσετε το άγχος σας και να φοράτε ζεστά ρούχα. Αν εξακολουθήσετε να έχετε το άγγιγμα του χιονάνθρωπου, κάντε μια εξέταση του κυκλοφορικού σας.
Αν μουδιάζουν τα χέρια και τα πόδια σας, διψάτε διαρκώς νιώθοντας ταυτόχρονα και μια εξαντλητική κούραση, τότε πρέπει να εξετάσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
ΑΡΘΡΩΣΕΙΣ!
Αν νιώθετε πόνους στις αρθρώσεις των ποδιών και των χεριών, αν έχουν πρηστεί και το πρωί είναι δύσκαμπτες, τότε πιθανόν πάσχετε από ρευματοειδή αρθρίτιδα.
ЕЖЕДНЕВНО
«ΠΕΡΙΤΤΑ ΚΙΛΑ, ΠΕΡΙΤΤΕΣ ΑΠΟΥΣΙΕΣ»
Όσο πιο παχύσαρκο είναι το παιδί σας τόσο περισσότερο κινδυνεύει να μείνει στην ίδια τάξη λόγω πολλών απουσιών.
В среднем:
- Τα αδύνατα παιδιά απουσίαζαν από το σχολείο 7,5 μέρες το χρόνο.
- Τα παιδιά με φυσιολογικό βάρος απουσίαζαν 10,1 μέρες το χρόνο.
- Τα υπέρβαρα παιδιά απουσίαζαν 10,9 дни.
- Τα παχύσαρκα παιδιά απουσίαζαν 12,2 μέρες ετησίως.
- Τα κορίτσια απουσιάζουν περισσότερο από τα αγόρια.
- Οι μαθητές μικρότερης ηλικίας επικαλούνται ασθένεια πιο συχνά, συγκριτικά με τους μεγαλύτερους μαθητές.
- Περισσότερες απουσίες καταγράφονται στα δημόσια από ό,τι στα ιδιωτικά σχολεία.
ET WEEKLY
Αποδεδειγμένα ιατρικά στοιχεία:
- Ο ύπνος θρέφει τα μωρά…και η αϋπνία τα παχαίνει. Συγκεκριμένα παρατηρήθηκε ότι όσα παιδιά δεν κοιμούνταν αρκετά είχαν αυξημένες τιμές της ορμόνης με την ονομασία γκρελίνη, η οποία ενισχύει το αίσθημα της πείνας, ενώ αντίθετα είχαν χαμηλές τιμές της ορμόνης λεπτίνη, η οποία φυσιολογικά δίνει αίσθημα κορεσμού.
- Βάδισμα διάρκειας 30 λεπτών την ημέρα, όχι μόνο βοηθάει να χάσετε βάρος, αλλά και να μειώσετε την περίμετρο της μέσης σας, παράγοντας που συνδέεται άμεσα με τον κίνδυνο εκδήλωσης καρδιαγγειακών νόσων.
- Εάν θέλετε να αποκτήσετε πολλά παιδιά, αναζητήστε ένα σύντροφο με φωνή βαθιά. Οι άντρες με χαμηλό μπάσο τόνο φωνής όχι μόνο είναι πιο υγιείς από αυτούς με υψηλό τόνο, αλλά έχουν και καλύτερο αναπαραγωγικό σύστημα.
- Η πολύωρη ακινησία κατά την πτήση προκαλεί την συσσώρευση των σωματικών υγρών στους μαλακούς ιστούς των ποδιών. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος. Για να αποκαταστήσετε την καλή κυκλοφορία φροντίστε να σηκώνεστε κι να τεντώνεστε εφόσον βέβαια επιτρέπεται. Κάντε μια βόλτα στο διάδρομο του αεροπλάνου κάθε μία ώρα. Λυγίστε τους αστραγάλους ή πιέστε τα πόδια προς το πάτωμα. Αν έχετε ευαισθησία στους αστράγαλους ή κιρσούς, φορέστε ειδικές ελαστικές κάλτσες.
- Η «πρασινάδα» τονώνει τη μνήμη σας. Όσο τρώτε φρούτα και λαχανικά, δεν χρειάζεται να φοβόσαστε μήπως κάποια μέρα δεν θυμάστε που έχετε παρκάρει το αυτοκίνητό σας.
- Το υπουργείο υγείας ανακοίνωσε ότι το εμβόλιο κατά του κινδύνου του τραχήλου της μήτρας είναι υποχρεωτικό για τα κορίτσια μεταξύ 12- 15 лет.
- О 15% των γυναικών είναι αναγκασμένες να αλλάζουν διαρκώς θέση στο κρεβάτι τους εξαιτίας μιας βασανιστικής φαγούρας από τις γάμπες και κάτω. Πρόκειται για το λεγόμενο Σύνδρομο των Κουρασμένων ποδιών, το οποίο παρατηρείται και στη διάρκεια της μέρας, αλλά γίνεται πραγματικά έντονο κατά την νύχτα. Για την αντιμετώπιση, προτιμήστε να βάλετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως σπανάκι και σπαράγγια.
- Ρίξτε την πίεση σας με φασόλια σόγια. Σύμφωνα με μια τελευταία διατροφική μελέτη, τα φασόλια σόγιας ρίχνουν θεαματικά την αρτηριακή πίεση, ιδίως στις γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση.
- Η έλλειψη ύπνου αυξάνει το βάρος, καθώς και μια ώρα λιγότερη διαταράσσει τα επίπεδα των ορμονών που ρυθμίζουν την όρεξη.
ET WEEKLY
«Ιδιοπαθής εφηβική σκολίωση»
Η ιδιοπαθής εφηβική σκολίωση είναι η περισσότερο συχνή μορφή σκολίωσης, η οποία εμφανίζεται στη φάση της ταχείας ανάπτυξης, ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες, και παρουσιάζεται σαν μια κλίση του κορμού προς μια κατεύθυνση, με ταυτόχρονη κλίση των ώμων ή και της λεκάνης και την παρουσία ενός ύβου στη μία πλευρά της πλάτης ή της μέσης, προκαλώντας τρισδιάστατη παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης.
Η ιδιοπαθής εφηβική σκολίωση μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με:
- Ένα σωστά κατασκευασμένο και εφαρμοσμένα κηδεμόνα (θερμοπλαστικός κορσές) και ολοήμερη εφαρμογή του, με προοδευτική αύξηση της πίεσης.
- Στενή παρακολούθηση του παιδιού με προσαρμογές του κηδεμόνα σύμφωνα με τα εκάστοτε δεδομένα ανάπτυξης του.
- Αφαίρεση του κηδεμόνα μετά την πιστοποίηση του τέλους της αστικής ανάπτυξης και περίπου ενάμιση χρόνο ύστερα από αυτήν, για διατήρηση των αποτελεσμάτων.
ET WEEKLY
«Τι πρέπει να ξέρει όποιος σκέφτεται να υιοθετήσει ένα παιδί»
- Το προς υιοθεσία παιδί πρέπει να είναι τουλάχιστον 3 месяцы. Νωρίτερα απαγορεύεται να δοθεί συναίνεση των φυσικών γονέων.
- Στις περιπτώσεις ιδιωτικών υιοθεσιών, ακόμα και αν οι βιολογικοί γονείς δώσουν το παιδί αμέσως μετά τη γέννηση του στους θετούς, η νομική διαδικασία δεν μπορεί να ξεκινήσει πριν από τη συμπλήρωση του τριμήνου.
- Δικαίωμα υιοθεσίας έχουν ενήλικες ηλικίας μεταξύ 30 и 60 лет.
- Η διαφορά ηλικίας μεταξύ θετού γονιού και παιδιού δεν μπορεί να είναι μικρότερη από 18 και μεγαλύτερη από 50 лет.
- Σε ειδικές περιπτώσεις, η διαφορά ηλικίας μπορεί να φτάσει τα 15 лет.
- Απαιτούνται διάφορα δικαιολογητικά εκ μέρους των υποψήφιων γονιών, όπως λευκό ποινικό μητρώο, ιατρικές εξετάσεις που αποκλείουν σημαντικές νόσους.
- Μαζί με τα παραπάνω, στο Πολυμελές Πρωτοδικείο που τελεί την υιοθεσία κατατίθεται και έκθεση κοινωνικού λειτουργού, η οποία βεβαιώνει πως η δρομολογούμενη υιοθεσία είναι επ’ ωφελεία του παιδιού.
- Οι πλούσιες οικογένειες δεν έχουν ουσιαστικό προβάδισμα αλλά οι άπορες έχουν μειωμένες ελπίδες υιοθεσίας.
- Τα ιδρύματα πραγματοποιούν μια συνάντηση τον μήνα με ενδιαφερόμενους γονείς, όπου γίνεται ενημέρωση περί του θεσμού της υιοθεσίας και ακολουθεί συμπλήρωση αίτησης και ενδελεχούς ερωτηματολογίου από γονείς. Ύστερα από λίγους μήνες θα ειδοποιηθούν για την έναρξη συναντήσεων με κοινωνική λειτουργό και ψυχολόγο. Σε διάστημα που ποικίλει κατά περίπτωση, κατατίθεται η έκθεση των ειδικών στο επιστημονικό και διοικητικό συμβούλιο του ιδρύματος και στη συνέχεια οι γονείς ακολουθώντας χρονολογική σειρά προτεραιότητας, έρχονται σε επαφή με τα υποψήφια παιδιά που έχει υποδεικνύει η κοινωνική λειτουργός. Μετά την οριστικοποίηση της επιλογής, ακολουθεί η 15μερη περίοδος προσαρμογής μεταξύ γονιών και παιδιού, πάντα στον χώρο του ιδρύματος.
- Στις ιδιωτικές υιοθεσίες συνδετικός κρίκος μεταξύ φυσικών και θετών γονιών είναι συνήθως δικηγόροι και γυναικολόγοι. Συνίσταται επίσης η επαφή με τις κοινωνικές υπηρεσίες και την κατάθεση των δικαιολογητικών, ακολουθεί το δικαστήριο, όπου παρουσιάζονται βιολογικοί και θετοί γονείς, αλλά σε διαφορετικές μέρες.
- Διακρατικές υιοθεσίες πραγματοποιούνται μεν αλλά μόνον από Βουλγαρία, δεδομένου ότι η Ελλάδα δεν έχει ακόμη επικυρώσει τη Σύμβαση της Χάγης για την Προστασία των Παιδιών και τη Συνεργασία στη Διακρατική Υιοθεσία.
Τα ιδρύματα που διαθέτουν παιδιά προς υιοθεσία είναι:
- Το Κέντρο Βρεφών «Μητέρα»- 210 2619700/ηλικία παιδιών 0-4 лет.
- Η Παιδόπολη Άγιος Ανδρέας- 210 9811067/ ηλικία παιδιών 6-12 лет.
- Το Αναρρωτήριο Πεντέλης- 210 8043230/ ηλικία παιδιών 0-6 лет
- Το Δημοτικό Βρεφοκομείο Άγιος Στυλιανός- 2310 939860/ ηλικία 0-4 лет.
ЕЖЕДНЕВНО
«Γιατί μελανιάζουν τα άκρα μου με το κρύο»;
Αντιμετωπίστε το!
- Αν είστε καπνιστής, πρέπει να διακόψετε το κάπνισμα. Το κάπνισμα προκαλεί αγγειοσπασμό και μειώνει τη ροή αίματος προς τις άκρες των δαχτύλων.
- Η ήπια άσκηση βοηθά την κυκλοφορία. Όταν ο καιρός είναι κρύος, να ασκείστε σε κλειστό χώρο.
- Προσπαθείτε να τρώτε πολλά μικρά γεύματα για να διατηρείτε ενέργεια. Προτιμάτε ζεστά γεύματα και ζεστά ροφήματα.
- Να αποφεύγετε την έκθεση στο κρύο και να καλύπτετε χέρια και πόδια όταν βγαίνετε έξω. Ο αγγειοσπασμός μπορεί να αναστραφεί με τη θερμότητα. Αποφεύγετε τα πολύ στενά ρούχα που μειώνουν την κυκλοφορία του αίματος.
- Η ιατρική παρέμβαση είναι σπάνια επιβεβλημένη. Σε ακραίες περιπτώσεις μπορεί να γίνει χειρουργική επέμβαση διατομής των συμπαθητικών νεύρων.
ΒΗΜΑGAZINO
«Από τα κόκαλα βγαλμένη»
Οστεοπόρωση, μια ασθένεια που εξελίσσεται αργά και ύπουλα.
Βασικά σημεία:
-Η πρόληψη πρέπει να αρχίζει στην παιδική ηλικία και να συνεχίζεται στην εφηβεία καθώς σε αυτήν την περίοδο η πρόσληψη ασβεστίου έχει καθοριστική σημασία, αφού σχηματίζεται με έντονο ρυθμό ο νέος οστικός ιστός.
-Μεταξύ 10 и 20 лет, η διατροφή να είναι πλούσια σε τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε ασβέστιο, όπως τα γαλακτοκομικά και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
-Και ο σίδηρος είναι πολύ σημαντικός γιατί συμβάλλει στη σύνθεση κολλαγόνου, που αποτελεί βασικό συστατικό των οστών.
-Μέχρι τα 35, το περπάτημα, το τρέξιμο, η σουηδική γυμναστική και οι ασκήσεις με βάρη ενδυναμώνουν τα οστά.
-Μέχρι την ηλικία των 35 και μέχρι τα 50, η πρόσληψη ασβεστίου και η τακτική σωματική άσκηση έχουν καθοριστική σημασία για τη μείωση και την ελαχιστοποίηση της απώλειας της οστικής μάζας που αρχίζει σε αυτήν την ηλικία.
ЕЖЕДНЕВНО
«Η γυναικεία καρδιά στο επίκεντρο»
Καθημερινές συμβουλές για γερή καρδιά:
- Επισκεφτείτε το γιατρό σας και μάθετε για τη σχέση εμμηνόπαυσης και χοληστερίνης.
- Προγραμματίστε άμεσα μια εξέταση χοληστερίνης.
- Επιλέξτε μικρές υγιεινές αλλαγές στη διατροφή σας, όπως το να συμπεριλάβετε τα εμπλουτισμένα με φυτικές στερόλες τρόφιμα στο καθημερινό σας διαιτολόγιο.
- Βάλτε περισσότερη άσκηση στη ζωή σας και πάνω από όλα…κάντε πράγματα που σας ευχαριστούν.
ΞΕΝΗ ΔΗΜΟΣΙΕΥΣΗ
«Συμπληρώματα διατροφής- χρήσιμα αλλά όχι απαραίτητα».
- Τα συμπληρώματα διατροφής είναι απαραίτητα για όσους δεν μπορούν ή δεν προλαβαίνουν να έχουν σωστή και σπιτική διατροφή και η λήψη τους συνίσταται μόνο εφόσον υπάρχει υπόδειξη γιατρού.
- Τα πιο διαδεδομένα είναι τα σκευάσματα βιταμινών και δεν είναι καθόλου αθώα. Αν χορηγηθούν χωρίς έγκριση γιατρού, υπάρχει κίνδυνος υπερβιταμίνωσης με συνέπειες συχνά χειρότερες από την υποβιταμίνωση.
- Η ισορροπία ανάμεσα στα χρήσιμα συμπληρώματα και στα επιβλαβή είναι λεπτή και η όποια διαταραχή της μπορεί να επιφέρει μέχρι και προδιάθεση για καρκίνο.
- Όσοι εμφανίζουν προβλήματα θυροειδούς θα πρέπει να είναι πολύ προσεχτικοί με τα συμπληρώματα που περιέχουν ιώδιο.
- Άτομα που πάσχουν από την νόσο Wilson δεν πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν χαλκό.
- Λόγω αλληλεπιδράσεων πολλών φαρμακευτικών ουσιών με διάφορες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, όσοι λαμβάνουν θεραπευτική αγωγή πρέπει να συμβουλεύονται τον ειδικό πριν από τη λήψη κάποιου συμπληρώματος.
- Για ειδικές ομάδες πληθυσμού- έγκυες και ηλικιωμένους- μόνο ο γιατρός του θα εκτιμήσει αν χρειάζεται να παίρνουν βιταμίνες ή μέταλλα.
ЕЖЕДНЕВНО
«Τι προκαλούν οι τοξικές ουσίες των ηλεκτρονικών υπολογιστών»
Μόλυβδος:
Βλάπτει το κεντρικό και περιφερειακό νευρικό σύστημα, το κυκλοφοριακό σύστημα, τα νεφρά και το αναπαραγωγικό σύστημα. Επηρεάζει επίσης το ενδοκρινές σύστημα καθώς και την ανάπτυξη εγκεφάλου των παιδιών.
Κάδμιο:
Βλάπτει κυρίως τα νεφρά.
Υδράργυρος:
Μπορεί να προκαλέσει βλάβη στον εγκέφαλο και στα νεφρά. Ιδιαίτερα ευαίσθητα στο στοιχείο αυτό είναι τα έμβρυα. Στο νερό ο υδράργυρος μετασχηματίζεται σε μεταθυλιωμένο υδράργυρο. Υπολογίζεται ότι το 22% της ετήσιας παγκόσμιας κατανάλωσης υδραργύρου χρησιμοποιείται στον ηλεκτρονικό εξοπλισμό.
Εξασθενές χρώμιο:
Διαπερνά τις μεμβράνες των κυττάρων και απορροφιέται, με αποτέλεσμα να μολύνει τα κύτταρα. Το χρώμιο μπορεί να προκαλέσει και ζημιά στο DNA.
Πλαστικά:
Τα πλαστικά ενός μέσου υπολογιστή ζυγίζουν πάνω από 2.5 килограммы. Όταν το πλαστικό καίγεται σε μια ορισμένη θερμοκρασία απελευθερώνει διοξίνες.
Βρωμιωμένοι καταστολείς σπινθήρα:
Χρησιμοποιούνται στα πλαστικά κουτιά του ηλεκτρονικού εξοπλισμού και στις πλακέτες κυκλωμάτων. Είναι καρκινογόνοι.
Βάριο:
Είναι ένα μαλακό αργυροειδές. Προκαλεί εγκεφαλικό οίδημα, αδυναμία μυών, βλάβη στην καρδιά, στο συκώτι και στον σπλήνα καθώς και αρρυθμίες στην καρδιά.
Βηρύλλιο:
Είναι καρκινογόνος ουσία και βλάπτει κυρίως τους πνεύμονες. Η χρόνια έκθεση στο βηρύλλιο μπορεί να προκαλέσει μια ασθένεια, η οποία ονομάζεται Χρόνια Πάθηση Βηρυλλίου. Μπορεί ακόμα να προκαλέσει και μια σπάνια μορφή δερματοπάθειας με πολλαπλά συμπτώματα.
Μελάνια:
Τα βασικό συστατικό του μαύρου μελανιού είναι ο μαύρος άνθρακας. Η εισπνοή του αλλά και η έκθεση σε αυτόν μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό της αναπνευστικής οδού. Η Διεθνής Επιτροπή αντικαρκινικού αγώνα έχει ταξινομήσει τον μαύρο άνθρακα και ως καρκινογόνο.
Φώσφορος και πρόσθετες ουσίες:
Σύμφωνα με τον Αμερικανικό Στρατό, το φωσφορικό επίστρωμα μιας οθόνης καθοδιού σωλήνα είναι εξαιρετικά τοξικό, ιδιαίτερα για όσους αποσυναρμολογούν τέτοιες οθόνες με γυμνά χέρια.
ЕЖЕДНЕВНО
«Στην ακμή της εφηβείας»
Τι να ΜΗΝ κάνουμε με τα σπυράκια!
- Η πίεση που ακούμε με τα χέρια, προκειμένου να «σπάσουμε» σπυράκια και στίγματα, μπορεί να προκαλέσει μόλυνση και ουλές.
- Η επιλογή Make up ή αντηλιακής κρέμας που προκαλούν λιπαρότητα.
- Η απρόσεκτη χρήση σπρέι για τα μαλλιά επιδεινώνει την κατάσταση, άρα οι ψεκασμοί δεν πρέπει να έρχονται σε επαφή με δέρμα που έχει ακμή.
- Ο μη συστηματικός τοπικός καθαρισμός του δέρματος με ειδικά προϊόντα που έχει συστήσει ο γιατρός ή η χρήση τους χωρίς συμβουλή ειδικού.
ЕЖЕДНЕВНО