Ελεύθερη είσοδος σε μουσεία για το Σαββατοκύριακο

Ελεύθερη είσοδος σε μουσεία για το Σαββατοκύριακο

Καθώς γιορτάζεται ο θεσμός των ευρωπαϊκών ημερών πολιτιστικής κληρονομιάς.

Ο θεσμός των ευρωπαϊκών ημερών πολιτιστικής κληρονομιάς γιορτάζεται με ελεύθερη είσοδο σε μουσεία και αρχαιολογικούς χώρους το Σαββατοκύριακο.

Επίσης, η είσοδος θα είναι ελεύθερη και τη Δευτέρα, εξαιτίας της παγκόσμιας ημέρας τουρισμού.

Παράλληλα φιλοξενούνται σε 53 μουσεία και ιδρύματα, εκθέσεις, ξεναγήσεις ακόμα και παιχνίδια για τη μαγεία, θέμα του φετινού εορτασμού.

www.kathimerini.gr με πληροφορίες από ΣΚΑΙ

Ελεύθερη είσοδος σε μουσεία για το Σαββατοκύριακο

Ελεύθερη είσοδος σε μουσεία για το Σαββατοκύριακο

Καθώς γιορτάζεται ο θεσμός των ευρωπαϊκών ημερών πολιτιστικής κληρονομιάς. Ο θεσμός των ευρωπαϊκών ημερών πολιτιστικής κληρονομιάς γιορτάζεται με ελεύθερη είσοδο σε μουσεία και αρχαιολογικούς χώρους το Σαββατοκύριακο.Επίσης, η είσοδος θα είναι ελεύθερη και τη Δευτέρα, εξαιτίας της παγκόσμιας ημέρας τουρισμού.Παράλληλα φιλοξενούνται σε 53 μουσεία και ιδρύματα, εκθέσεις, ξεναγήσεις ακόμα και παιχνίδια για τη μαγεία, θέμα του φετινού εορτασμού.www.kathimerini.gr με πληροφορίες από ΣΚΑΙ

Και… Τι άλλαξε;

Συνθηματολογικός κομματικός πατριωτισμός

Του Παντελη Μπουκαλα

Καθόλου δεν πρωτοτύπησαν οι οπαδοί του ΠΑΣΟΚ φωνάζοντας προχθές στη Βέροια το σύνθημα «Κάτω η χούντα του Καραμανλή». Ούτε το μυαλό τους χρειάστηκε να καταπονήσουν ούτε να δαπανήσουν χρήματα καταφεύγοντας σε διαφημιστικές ευκαιρίες, επιτήδειες στην κατασκευή σλόγκαν. Το σύνθημα το βρήκαν έτοιμο και το υιοθέτησαν με μια μικρή αλλαγή στο τέλος του: «Κάτω η χούντα του ΠΑΣΟΚ» φώναζαν με πάθος οι της Ν.Δ. ενόσω οδεύαμε προς τις εκλογές του 2004. «Κάτω η χούντα του Καραμανλή» φωνάζουν τώρα με το ίδιο πάθος οι του ΠΑΣΟΚ. Το γεγονός ότι οι περισσσότεροι φωνασκούντες είναι μιας ηλικίας που δεν τους επιτρέπει να έχουν μνήμη της δικτατορίας δεν αποτελεί άλλοθι για κανέναν· οι ανιστόρητοι δεν είναι αθώοι.

Προς τιμήν τους, οι αρχηγοί των δύο κομμάτων δεν συμφωνούν με το χουντολόγο κοινό τους (αντίθετα, προ ετών, ο κ. Βουλγαράκης, ως υπουργός Πολιτισμού, είχε υιοθετήσει ενθουσιωδώς το χυδαίο σεξιστικό σύνθημα των γαλάζιων φοιτητών κατά του κ. Παπανδρέου). Η άρνησή τους εντούτοις να υιοθετήσουν τέτοια επικινδύνως βλακώδη συνθήματα έχει την ίδια παιδαγωγική αποτελεσματικότητα με τις από μεγαφώνων προτροπές προς τους οπαδούς των ομάδων να πάψουν να εξαπολύουν υβριστικά «τραγουδάκια». Οι οπαδοί, κομμάτων ή συλλόγων, μόνο λίγο καιρό ξαποσταίνουν και ξανά προς τις ύβρεις τραβούν. Κατά βάθος γνωρίζουν ότι ακόμα και όταν αντιδρούν οι ηγέτες τους, δεν θέλουν δα και να τους φιμώσουν, ιδίως αν τα συνθήματα, όσο ακραία, λειτουργούν συσπειρωτικά και ενισχύουν τον κομματικό πατριωτισμό.

Ακριβώς ο κομματικός πατριωτισμός είναι ο παραγωγός και διακινητής συνθημάτων τα οποία, παρά την προσωπίδα του φλογερού πάθους για τη δημοκρατία που φορούν, αδυνατούν να κρύψουν τη βαθιά αντιδημοκρατικότητά τους: Ο πιστός του ενός ή του άλλου κόμματος εξουσίας διαπαιδαγωγείται έτσι ώστε να ταυτίζει την παράταξή του με τη δημοκρατία, την αλήθεια και το έθνος, να θεωρεί δε μιάσματα και εχθρούς της πατρίδας τους κομματικούς αντιπάλους. Για τον κομματικό πιστό η δημοκρατία υπάρχει για να απολαμβάνει ο ίδιος κατ’ αποκλειστικότητα τα δωρήματά της. Για τούτο και το κράτος αντιμετωπίζεται σαν λάφυρο από τους εναλλασσόμενους στα ηνία του, σαν μια λεία που πρέπει να τη γευτούν μόνοι οι «σύντροφοι», κατ’ αναλογία με την ισχύ τους βέβαια. Με τέτοια «κοσμοαντίληψη», λογικό είναι το ότι ο φανατικός κομματικός οπαδός θεωρεί «εκτροπή της δημοκρατίας», «χούντα» ή οτιδήποτε άλλο μια διακυβέρνηση που απομακρύνει τον ίδιο από τη λεία, από το λάφυρο. Στά μάτια του, η δημοκρατία δικαιούται να έχει ένα και μόνο χρώμα: το χρώμα του κόμματός του. Είναι «αντικαθεστωτικός» επειδή ονειρεύεται το δικό του καθεστώς.

news.kathimerini.gr Hμερομηνία δημοσίευσης: 17-03-09

Και… Τι άλλαξε;

Συνθηματολογικός κομματικός πατριωτισμός

Του Παντελη Μπουκαλα Καθόλου δεν πρωτοτύπησαν οι οπαδοί του ΠΑΣΟΚ φωνάζοντας προχθές στη Βέροια το σύνθημα «Κάτω η χούντα του Καραμανλή». Ούτε το μυαλό τους χρειάστηκε να καταπονήσουν ούτε να δαπανήσουν χρήματα καταφεύγοντας σε διαφημιστικές ευκαιρίες, επιτήδειες στην κατασκευή σλόγκαν. Το σύνθημα το βρήκαν έτοιμο και το υιοθέτησαν με μια μικρή αλλαγή στο τέλος του: «Κάτω η χούντα του ΠΑΣΟΚ» φώναζαν με πάθος οι της Ν.Δ. ενόσω οδεύαμε προς τις εκλογές του 2004. «Κάτω η χούντα του Καραμανλή» φωνάζουν τώρα με το ίδιο πάθος οι του ΠΑΣΟΚ. Το γεγονός ότι οι περισσσότεροι φωνασκούντες είναι μιας ηλικίας που δεν τους επιτρέπει να έχουν μνήμη της δικτατορίας δεν αποτελεί άλλοθι για κανέναν· οι ανιστόρητοι δεν είναι αθώοι.Προς τιμήν τους, οι αρχηγοί των δύο κομμάτων δεν συμφωνούν με το χουντολόγο κοινό τους (αντίθετα, προ ετών, ο κ. Βουλγαράκης, ως υπουργός Πολιτισμού, είχε υιοθετήσει ενθουσιωδώς το χυδαίο σεξιστικό σύνθημα των γαλάζιων φοιτητών κατά του κ. Παπανδρέου). Η άρνησή τους εντούτοις να υιοθετήσουν τέτοια επικινδύνως βλακώδη συνθήματα έχει την ίδια παιδαγωγική αποτελεσματικότητα με τις από μεγαφώνων προτροπές προς τους οπαδούς των ομάδων να πάψουν να εξαπολύουν υβριστικά «τραγουδάκια». Οι οπαδοί, κομμάτων ή συλλόγων, μόνο λίγο καιρό ξαποσταίνουν και ξανά προς τις ύβρεις τραβούν. Κατά βάθος γνωρίζουν ότι ακόμα και όταν αντιδρούν οι ηγέτες τους, δεν θέλουν δα και να τους φιμώσουν, ιδίως αν τα συνθήματα, όσο ακραία, λειτουργούν συσπειρωτικά και ενισχύουν τον κομματικό πατριωτισμό.Ακριβώς ο κομματικός πατριωτισμός είναι ο παραγωγός και διακινητής συνθημάτων τα οποία, παρά την προσωπίδα του φλογερού πάθους για τη δημοκρατία που φορούν, αδυνατούν να κρύψουν τη βαθιά αντιδημοκρατικότητά τους: Ο πιστός του ενός ή του άλλου κόμματος εξουσίας διαπαιδαγωγείται έτσι ώστε να ταυτίζει την παράταξή του με τη δημοκρατία, την αλήθεια και το έθνος, να θεωρεί δε μιάσματα και εχθρούς της πατρίδας τους κομματικούς αντιπάλους. Για τον κομματικό πιστό η δημοκρατία υπάρχει για να απολαμβάνει ο ίδιος κατ’ αποκλειστικότητα τα δωρήματά της. Για τούτο και το κράτος αντιμετωπίζεται σαν λάφυρο από τους εναλλασσόμενους στα ηνία του, σαν μια λεία που πρέπει να τη γευτούν μόνοι οι «σύντροφοι», κατ’ αναλογία με την ισχύ τους βέβαια. Με τέτοια «κοσμοαντίληψη», λογικό είναι το ότι ο φανατικός κομματικός οπαδός θεωρεί «εκτροπή της δημοκρατίας», «χούντα» ή οτιδήποτε άλλο μια διακυβέρνηση που απομακρύνει τον ίδιο από τη λεία, από το λάφυρο. Στά μάτια του, η δημοκρατία δικαιούται να έχει ένα και μόνο χρώμα: το χρώμα του κόμματός του. Είναι «αντικαθεστωτικός» επειδή ονειρεύεται το δικό του καθεστώς.news.kathimerini.gr Hμερομηνία δημοσίευσης: 17-03-09

Αρσλάνογλου Αχιλλέας – Ενημέρωση 8-4-2009

Νέο σχήμα από On Telecoms, NetOne και Algonet

Στη δημιουργία ενός νέου σχήματος στην ελληνική τηλεπικοινωνιακή αγορά, μέσα από διαδικασίες συγχώνευσης «εξπρές» προχωρούν η διοίκηση της On Telecoms με τη διοίκηση των εταιρειών NetOne και Algonet. Τα δύο σχήματα θα συγχωνευθούν σε ένα, με στόχο να δημιουργήσουν κρίσιμη μάζα στην αγορά τηλεπικοινωνιών και να καταφέρουν να επιβιώσουν στο ανταγωνιστικό περιβάλλον της αγοράς. Η εν λόγω συγχώνευση θα πραγματοποιηθεί χωρίς την καταβολή μετρητών και αποκλειστικά με ανταλλαγή μετοχών, σε αναλογία περίπου 1 προς 3. Η νέα εταιρεία που θα προκύψει θα διατηρήσει το brand name της On Telecoms, το οποίο είναι σαφώς πιο ισχυρό από εκείνο των NetOne και Algonet. Ωστόσο τον έλεγχο της εταιρείας θα αποκτήσουν εκ νέου οι βασικοί μέτοχοι του σχήματος Algonet και NetOne, καθώς στη συνέχεια, θα κληθούν να καλύψουν αύξηση του μετοχικού κεφαλαίου στην νέα επιχείρηση ύψους 10-15 εκατ. ευρώ. Υπενθυμίζεται ότι μέτοχος των εταιρειών Algonet-ΝetOne είναι η Sciens Capital Management, η BNP Paribas Private Equity και το γκρουπ Olayan. Στην πλευρά της On Telecoms βασικός μέτοχος είναι η ARGO Capital Partners Ltd.
Παράγοντες της αγοράς ανέφεραν το ρίσκο που αναλαμβάνουν οι μέτοχοι των δύο σχημάτων δεδομένου ότι η πίεση ρευστότητας που υπήρχε και στις δύο πλευρές δεν επέτρεψε την πολυτέλεια του οικονομικού και νομικού ελέγχου των επιχειρήσεων (due diligence). Σαν συνέπεια, δεν αποκλείουν να υπάρξουν πολλές εκπλήξεις, με δεδομένες τις συσσωρευμένες ζημίες και στις τρεις επιχειρήσεις. Υπενθυμίζεται ότι μόνο η On Telecoms στη πρώτη της χρήση του 2007 εμφάνισε ζημίες ύψους 22 εκατ. ευρώ, ενώ η NetOne στο τέλος του 2007 είχε συσσωρευμένες ζημίες ύψους 24 εκατ. ευρώ. Τέλος, για την ίδια χρονιά η Algonet είχε συσσωρευμένες ζημίες ύψους περίπου 5 εκατ. ευρώ. Η τελευταία ωστόσο είχε αρχίσει να εμφανίζει κέρδη, καθώς στάθηκε εκτός της αγοράς αδεσμοποίητης πρόσβασης (LLU), η οποία, λόγω των υψηλών επενδύσεων, προκάλεσε την «οικονομική αιμορραγία» των παικτών στις σταθερές επικοινωνίες. Η Οn Telecoms ανακοίνωσε χθες ότι πριν από λίγες μέρες ολοκληρώθηκε η διαδικασία αύξησης του μετοχικού κεφαλαίου της κατά 26,3 εκατ. ευρώ, από τους υπάρχοντες μετόχους της, με την πιστοποίηση της καταβολής των σχετικών κεφαλαίων. Ωστόσο δεν διευκρινίζεται πόση από την συγκεκριμένη αύξηση του μετοχικού κεφαλαίου πραγματοποιήθηκε μέσω κεφαλαιοποίησης δανεισμού και μέσω καταβολής μετρητών.

Ομαλά η έκτακτη γενική συνέλευση του ΟΤΕ

Χωρίς παρατράγουδα πραγματοποιήθηκε χθες η έκτακτη γενική συνέλευση των μετόχων του ΟΤΕ. Κατά τη διάρκεια της συνέλευσης εγκρίθηκαν από τους μετόχους οι αλλαγές στο καταστατικό του οργανισμού (προκειμένου να προσαρμοστεί στην συμφωνία μετόχων του περασμένου Μαΐου) ενώ επανεγκρίθηκε η αγορά ίδιων μετοχών σε εύρος τιμών 3-30 ευρώ, από 15-35 ευρώ που προέβλεπε η προηγούμενη απόφαση. Ο ΟΤΕ γνωστοποίησε ότι μέχρι σήμερα δεν έχει πραγματοποιήσει αγορές ίδιων μετοχών.
Επιπλέον, οι μέτοχοι του ΟΤΕ ενέκριναν το μέλος του Δ.Σ. του οργανισμού κ. Π. Ταμπούρλο ως πρόεδρο της Επιτροπής Ελέγχου της εταιρείας. Τα υπόλοιπα μέλη της Επιτροπής ήταν ο κ. Λεωνίδας Ευαγγελίδης και η κ. Ξένη Σκορίνη. Τέλος, ανακοινώθηκε στους μετόχους του ΟΤΕ οι τοποθετήσεις των μελών του δ.σ. που είχαν γίνει στην προηγούμενη έκτακτη γενική συνέλευση των μετόχων της 6/2/2009. Επίσης γνωστοποιήθηκε ότι ο κ. Γκουίντο Κέρκχοφ, τοποθετήθηκε ως μη εκτελεστικό μέλος, σε αντικατάσταση του Δρ. Καρλ-Γκέρχαρντ Άικ, και για το υπόλοιπο της θητείας του, δηλαδή μέχρι την ημερομηνία της τακτικής γενικής συνέλευσης των μετόχων του έτους 2011.
ΕΕΤΤ: Ζητά μείωση των χρεώσεων στα SMS
Επιστολή στις εταιρείες κινητής τηλεφωνίας, προτρέποντάς τις να προχωρήσουν σε ανάλογες μειώσεις, ενόψει της έκδοσης από την Ευρωπαϊκή Επιτροπή του νέου Κανονισμού Περιαγωγής, ο οποίος, μειώνει κατά 50% την ανώτατη τιμή λιανικής για την αποστολή γραπτών μηνυμάτων (SMS) διεθνούς περιαγωγής (από 20 με 22 ευρωλεπτά σε 11 ευρωλεπτά), απέστειλε χθες ο πρόεδρος της ΕΕΤΤ, Νικήτας Αλεξανδρίδης. Ταυτόχρονα, και με δεδομένη τη μείωση της χρέωσης των SMS διεθνούς περιαγωγής, ο πρόεδρος της ΕΕΤΤ προτρέπει τις εταιρείες κινητής να μειώσουν κατά ανάλογο τρόπο και τις χρεώσεις για την αποστολή SMS εντός της χώρας, που σήμερα φθάνουν τα 10 έως 13 ευρωλεπτά.
Multirama: προς αποχώρηση από το ΧΑ
Όλο και πιο πιθανό δείχνει να είναι το ενδεχόμενο να ξεκινήσει σύντομα διαδικασία για την αποχώρηση της Multirama από το Χρηματιστήριο Αθηνών, καθώς ο Πάνος Γερμανός συνεχίζει τις αγορές μετοχών και το ποσοστό που ελέγχει έχει ξεπεράσει πλέον το 73,1%. Η διαδικασία ξεκίνησε ουσιαστικά την περασμένη Τετάρτη όταν ο κ. Γερμανός μεταβίβασε όλη τη συμμετοχή του στην εταιρεία Vandervelle, η οποία ανήκει κατά 100% στον Έλληνα επιχειρηματία. Η Vandervelle απέκτησε στη συνέχεια το ποσοστό του Βίκτωρα Ρέστη (20,24%) αλλά και άλλες μετοχές και με δεδομένο ότι οι αγορές συνεχίζονται αναμένεται σύντομα να υπάρξει και δημόσια πρόταση για την απόκτηση του 100% της Multirama και της εξόδου της από το ταμπλό.
Αυξάνεται η διείσδυση του Διαδικτύου στην Ελλάδα
Η ενίσχυση της εμπιστοσύνης των Ελλήνων προς τις ηλεκτρονικές αγορές και η αύξηση της διείσδυσης στους πολίτες άνω των 35 ετών, όπως και στους κατοίκους αρκετών περιφερειών είναι τα προβλήματα που εντοπίζονται όσον αφορά τη διείσδυση του Διαδικτύου στη χώρα μας.
Τα συμπεράσματα αυτά προκύπτουν από τα αποτελέσματα της 4ης ετήσιας μέτρησης του Παρατηρητηρίου για την Κοινωνία της Πληροφορίας που δόθηκαν την περασμένη εβδομάδα στη δημοσιότητα. Η έρευνα πραγματοποιήθηκε το δίμηνο Οκτωβρίου – Νοεμβρίου και συμμετείχαν 5966 νοικοκυριά και 1424 επιχειρήσεις.
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, το 39,4% των ελληνικών νοικοκυριών έχει πλέον πρόσβαση στο Διαδίκτυο με το ποσοστό διείσδυσης στον πληθυσμό (προϋπόθεση η τριμηνιαία χρήση) να διαμορφώνεται στο 38,8%. Η αύξηση σε σχέση με το 2007 είναι εντυπωσιακή, δεδομένου ότι τα αντίστοιχα ποσοστά ήταν 30,2% (νοικοκυριά) και 28,4% (πληθυσμός) και φέρνει την Ελλάδα λίγο πιο κοντά στους μέσους όρους της Ευρωπαϊκής Ένωσης όπου το 60% των νοικοκυριών έχει πρόσβαση στο Διαδίκτυο.
Η αύξηση, όμως, δείχνει να οφείλεται αποκλειστικά στη νέα γενιά (15-34 ετών) όπου τα ποσοστά διείσδυσης πλησιάζουν εκείνα της ΕΕ. Αντίθετα, χάσμα συνεχίζει να υπάρχει στις ηλικίες 35 ετών και άνω. Επίσης, χαμηλά ποσοστά χρήσης παρατηρούνται και σε συγκεκριμένες περιφέρειες της χώρας (Ήπειρος, Θεσσαλία και Δυτική Μακεδονία).
Σύμφωνα με τα στελέχη του Παρατηρητηρίου, αξιοπρόσεκτη είναι η αλλαγή στη συμπεριφορά των χρηστών, οι οποίοι αξιοποιούν το Διαδίκτυο για «προχωρημένες» υπηρεσίες, όπως είναι για να δει και να ακούσει ραδιόφωνο (44%), για τηλεφωνία μέσω Διαδικτύου (18%), για online παιχνίδια (25%), για δημοσίευση περιεχομένου σε sites (17%), ενώ 9% των χρηστών έχει τη δική του ιστοσελίδα ή blog.
Εκεί που παρατηρείται να υπάρχει σημαντική υστέρηση σε σχέση με την υπόλοιπη Ευρώπη είναι στις ηλεκτρονικές αγορές. Το ποσοστό των ατόμων που αγόρασαν ή παρήγγειλαν αγαθά ή υπηρεσίες αυξήθηκε μόλις κατά 3 ποσοστιαίες μονάδες στο 8% του πληθυσμού, όταν στην ΕΕ το αντίστοιχο νούμερο είναι στο 24%. Επιπλέον, η χρήση των online τραπεζικών υπηρεσιών παρουσίασε μείωση από 13% το 2007 στο 12% το 2008, κάτι που, σε συνδυασμό με τη χαμηλή διείσδυση των ηλεκτρονικών αγορών, δείχνει ότι υπάρχει πρόβλημα εμπιστοσύνης εκ μέρους των Ελλήνων χρηστών.
Στα σχετικά χαμηλά ποσοστά των online αγορών συνεισφέρει και το γεγονός ότι οι ελληνικές επιχειρήσεις δε δείχνουν ιδιαίτερο ενδιαφέρον για το ηλεκτρονικό εμπόριο. Είναι χαρακτηριστικό ότι μόλις το 0,36% των εσόδων στις μικρές επιχειρήσεις (1-9 εργαζόμενοι) και το 11% στις μεγάλες (+10 εργαζόμενοι) προέρχεται από πωλήσεις μέσω Διαδικτύου. Στην ΕΕ το 16% των εσόδων στις επιχειρήσεις προέρχεται από τα ηλεκτρονικά καταστήματά τους. Τουλάχιστον το 99% των μεγάλων και το 62% των μικρών επιχειρήσεων έχουν υπολογιστή, ενώ τα ποσοστά για την πρόσβαση στο Διαδίκτυο είναι 96,6% και 50,9% αντίστοιχα.
Altec: ξεκινά η αναδιάρθρωση
Η απόσχιση των δραστηριοτήτων στον τομέα λογισμικού και εκείνων των ολοκληρωμένων λύσεων (integration) σε δύο θυγατρικές εταιρείες και η συμμετοχή των πιστωτριών τραπεζών στο μετοχικό κεφάλαιο της Altec μέσω της καθολικής αναδιάρθρωσης του δανεισμού, είναι τα δύο βασικά σημεία του σχεδίου αναδιάρθρωσης της τελευταίας, το οποίο υπεγράφη τελικώς την περασμένη Τετάρτη. Αν και δεν ανακοινώθηκε το ποσοστό που θα αποκτήσουν οι πιστώτριες τράπεζες (Αγροτική, Γενική, Eurobank, Εθνική, Εμπορική, Αττικής, Κύπρου και Πειραιώς) ενδέχεται να ξεπεράσει το 50%. Επίσης, το σχέδιο περιλαμβάνει την πώληση των ιδιόκτητων ακινήτων της Altec, καθώς και συμμετοχών σε διάφορες εταιρείες προκειμένου να μειωθούν οι υποχρεώσεις και να ενισχυθεί η ρευστότητα.
Νέα κανάλια στο conn-x TV
Τρία νέα κανάλια έχουν τη δυνατότητα να παρακολουθήσουν οι τηλεθεατές του conn-x TV: το Discovery Channel, το ID Investigation Discovery, που παρουσιάζεται για πρώτη φορά στην Ελλάδα, και το Bloomberg.
Βασική φιλοσοφία πίσω από την επιτυχία του Discovery Channel είναι ότι η πραγματικότητα είναι πιο ενδιαφέρουσα από τη φαντασία. Αυτός είναι και ο λόγος που το κανάλι προβάλλει αληθινές ιστορίες με εξαιρετικές αφηγήσεις. Τον Απρίλιο στο Discovery Channel επιστρέφει, μέσα από τη σειρά Ultimate Survival, ο Bear Grylls για να αντιμετωπίσει ακόμη μεγαλύτερες προκλήσεις.
Το νέο κανάλι του Discovery, ID Investigations Discovery, προβάλλεται για πρώτη φορά στην Ελλάδα από το conn-x TV του ΟΤΕ. Η Ελλάδα συγκαταλέγεται ανάμεσα στις πρώτες ευρωπαϊκές χώρες που προβάλλουν το ID Investigations Discovery. Πρόκειται για κανάλι που προβάλλει ιστορίες εξιχνίασης εγκλημάτων 24 ώρες το 24ωρο και βασίζεται σε επιστημονικά στοιχεία. Το νέο αυτό κανάλι θα συναρπάσει το κοινό με τις δραματικές εξιστορήσεις του βασισμένες σε αληθινά στοιχεία.
Ελληνικοί υπότιτλοι είναι διαθέσιμοι και στα δύο παραπάνω κανάλια.
Το Bloomberg TV μεταδίδει διεθνείς επιχειρηματικές και οικονομικές ειδήσεις 24 ώρες το 24ωρο. Ζωντανά ρεπορτάζ και αναλύσεις καλύπτουν την οικονομική επικαιρότητα, πάντοτε με τον επαγγελματισμό και την ποιότητα που χαρακτηρίζει τη σημαντική πηγή οικονομικών ειδήσεων στον κόσμο, το Bloomberg.
Vodafone: Πιστοποίηση για το Εργαστήριο Μετρήσεων ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας
Το Εργαστήριο Μετρήσεων Ηλεκτρομαγνητικών Πεδίων στο Περιβάλλον που διαθέτει η Vodafone, έλαβε το Μάρτιο Πιστοποίηση από το Εθνικό Σύστημα Διαπίστευσης (ΕΣΥΔ), σύμφωνα με τις απαιτήσεις του προτύπου ΕΛΟΤ ΕΝ ISO / IEC 17025. Η εν λόγω πιστοποίηση αποτελεί την αναγνώριση της εύρυθμης, επιστημονικής και αξιόπιστης εργασίας του Εργαστηρίου, για την οποία και αξιολογήθηκε από τον αρμόδιο εθνικό φορέα. Η Vodafone είναι η μοναδική εταιρία τηλεπικοινωνιών που διαθέτει Εργαστήριο Μετρήσεων Ηλεκτρομαγνητικής Ακτινοβολίας στο Περιβάλλον πιστοποιημένο κατά ISO 17025. Το εργαστήριο είναι πλήρως εξοπλισμένο και επανδρωμένο με το κατάλληλο προσωπικό, το οποίο εκπονεί μετρήσεις ηλεκτρομαγνητικών πεδίων ραδιοσυχνοτήτων σύμφωνα με τις εθνικές, διεθνείς οδηγίες και πρότυπα, ούτως ώστε να διασφαλίζεται η ορθή λειτουργία του δικτύου και να τηρούνται απαρέγκλιτα τα όρια έκθεσης στα ηλεκτρομαγνητικά πεδία. Η χορήγηση του Πιστοποιητικού Διαπίστευσης καθιστά τις μετρήσεις του Εργαστηρίου πλήρως αξιόπιστες και έγκυρες, ενώ αναδεικνύει για ακόμη μία φορά τον περιβαλλοντικό χαρακτήρα της Vodafone. Η εγκυρότητα της διαδικασίας θα διαφυλάσσεται από τον Έλεγχο του Εργαστηρίου που θα διενεργείται σε τακτά χρονικά διαστήματα από το ΕΣΥΔ.
Στη France Telecom ο έλεγχος της Mobinil
Έτοιμη για νέες εξαγορές δηλώνει η Orascom Telecom μετά την υποχρεωτική πώληση στη France Telecom μέρος της συμμετοχής της στην αιγυπτιακή εταιρεία κινητής τηλεφωνίας Mobinil με το γαλλικό τηλεπικοινωνιακό οργανισμό να παίρνει τον έλεγχο της Mobinil. Orascom και France Telecom ήταν οι δύο μέτοχοι της Mobinil Telecommunications, η οποία ελέγχει το 51% της ECMS που χρησιμοποιεί το εμπορικό σήμα της Mobinil. Όμως, υπήρχαν διαφωνίες και προσέφυγαν στα δικαστήρια. Την Κυριακή η απόφαση διεθνούς δικαστηρίου διαιτησίας ήταν υπέρ της France Telecom, η οποία απέκτησε το 100% της Mobinil καταβάλλοντας περίπου 1,7 δισ. δολάρια παίρνοντας τον πλειοψηφικό έλεγχο της ECMS και μπορεί πλέον να ενοποιεί τα οικονομικά αποτελέσματα της μεγαλύτερης εταιρείας κινητής τηλεφωνίας της Αιγύπτου.
Η Orascom Telecom ελέγχει πάντως ακόμη ένα 20% της ECMS με το υπόλοιπο να είναι στο χρηματιστήριο και δεν είναι τυχαίο ότι ο Ναγκίμπ Σαουίρις υποστήριξε ότι οι Γάλλοι θα πρέπει να κάνουν δημόσια πρόταση. Μιλώντας στο πρακτορείο Zawya Dow Jones, ο κ. Σαουίρις δήλωσε ότι η Orascom εξετάζει τρεις περιπτώσεις εξαγοράς, μία στον αραβικό κόσμο και δύο στην Ασία.
Αυστραλία: ευρυζωνικότητα παντού
Ένα από τα πλέον φιλόδοξα σχέδια για παροχή ευρυζωνικής σύνδεσης σε μία ολόκληρη χώρα ανακοίνωσε η κυβέρνηση της Αυστραλίας. Το δίκτυο οπτικών ινών που αναμένεται να είναι έτοιμο μέσα στην επόμενη οκταετία θα κοστίσει -βάσει των υπαρχόντων εκτιμήσεων- περί τα 43 δισ. δολάρια Αυστραλίας (περίπου 31 δισ. δολάρια) και θα ανήκει κατά 51% στο κράτος, το οποίο και θα κάνει το μεγαλύτερο κομμάτι της επένδυσης.
Η Αυστραλία σκόπευε να εκχωρήσει την άδεια για την ανάπτυξη ενός πανεθνικού δικτύου οπτικών ινών σε ιδιώτες, όμως η σχετική διαγωνιστική διαδικασία κηρύχθηκε τελικώς άγονη και η κυβέρνηση αποφάσισε να κάνει η ίδια την επένδυση. Από την άλλη, αναμένεται να υπάρξει και εμπλοκή ιδιωτών, καθώς το ήμισυ των κεφαλαίων θα προκύψει από την πώληση κρατικών ομολόγων. Όμως, το μερίδιο των ιδιωτών θα είναι σε κάθε περίπτωση στο 49%.
HSPA ρεκόρ από την Ericsson
Η Ericsson συνεχίζει να αυξάνει τις ταχύτητες HSPA για ακόμα καλύτερη εμπειρία του χρήστη και βιώσιμη ανάπτυξη της κινητής ευρυζωνικότητας. Οι μεγαλύτερες ταχύτητες μεταφοράς δεδομένων παρέχουν στους χρήστες στιγμιαία σύνδεση. Με ένα απλό κλικ σε μια σύνδεση στο web, εμφανίζεται αμέσως η αντίστοιχη σελίδα, ακόμα κι όταν βρίσκονται online πολλοί χρήστες ταυτόχρονα.
Η Ericsson κατέρριψε το παγκόσμιο ρεκόρ HSPA που κατέχει η ίδια, με την πρώτη στον κόσμο επίδειξη της τεχνολογίας HSPA πολλών τηλεπικοινωνιακών φορέων MIMO, προσφέροντας κορυφαίες ταχύτητες κατερχόμενης ζεύξης δεδομένων 56 Mbps. Η αύξηση στην ταχύτητα επιτυγχάνεται χάρη στο συνδυασμό της τεχνολογίας multiple-input-multiple-output (MIMO) με την τεχνολογία πολλών τηλεπικοινωνιακών φορέων. Η τεχνολογία MIMO επιτρέπει υψηλότερες κορυφαίες ταχύτητες μεταφοράς δεδομένων και αυξημένη αποδοτικότητα φάσματος, η οποία σημαίνει μεγαλύτερη χωρητικότητα για το δίκτυο.
Η επίδειξη διεξήχθη σε μια εκδοχή πειραματικής σχεδίασης ενός κινητού broadband router της Ericsson με δυνατότητες HSPA. Η συσκευή του καταναλωτή θα μπορεί να χρησιμοποιείται οπουδήποτε υπάρχει ανάγκη για ευρυζωνική πρόσβαση, με διαμοιρασμό μιας κινητής ευρυζωνικής σύνδεσης σε πολλούς καταναλωτές, με αποτέλεσμα την αποδοτική χρήση της ευρυζωνικής σύνδεσης υψηλής ταχύτητας.
Παράλληλα, η σουηδική εταιρεία παρουσίασε το πλέον εξελιγμένο της mobile broadband module, αποκλειστικά σχεδιασμένο με καινοτόμες δυνατότητες ώστε να παρέχει σε όλους μια πλουσιότερη και πιο οικονομική εμπειρία internet. Το module επόμενης γενιάς είναι το πλέον πρόσφατο ορόσημο για την Ericsson, ενισχύοντας το όραμα της εταιρείας να καθιστά δυνατή την επικοινωνία για όλους.
Το mobile-broadband module F3607gw της Ericsson για δίκτυα HSPA/GPRS/EDGE, που πρόκειται να κυκλοφορήσει τον Ιούνιο, θα παρέχει βελτιωμένες λειτουργίες και διευκολύνσεις μέσα από τις καινοτόμες δυνατότητές του, μειωμένη κατανάλωση ενέργειας, παρατεταμένη διάρκεια ζωής μπαταρίας και αυξημένο επίπεδο ενσωμάτωσης, περιορίζοντας τον αριθμό των απαραίτητων εξαρτημάτων και, κατά συνέπεια, του κόστους. Το νέο module θα παρέχει επίσης ενσωματωμένη υποστήριξη κινητής ευρυζωνικότητας για τα Microsoft Windows 7.
Μονόδρομος για τις επιχειρήσεις η προστασία των δεδομένων
Η Kingston Technology, η μεγαλύτερη ανεξάρτητη εταιρεία προϊόντων μνήμης στον κόσμο, διεξήγαγε κατά την τεχνολογική εκπαιδευτική εκδήλωση BETT μια έρευνα σχετικά με την ασφάλεια δεδομένων, τα αποτελέσματα της οποίας υπογραμμίζουν την ανάγκη που υπάρχει για λήψη αποτελεσματικών μέτρων για την ασφάλεια των προσωπικών και επιχειρηματικών δεδομένων. Η έρευνα διεξήχθη σε 100 ανθρώπους από τον τομέα της τεχνολογίας, οι οποίοι ερωτήθηκαν για τις πρακτικές που ακολουθούνται για την ασφάλεια δεδομένων στις εταιρείες που εργάζονται. Από αυτούς το 52% δε γνώριζε να ακολουθείται καμία πρακτική για την αφαίρεση των δεδομένων από τους τερματικούς σταθμούς (workstations). Το 46% ισχυρίστηκε ότι δεν κρυπτογραφεί τα αρχεία που μεταφέρει με USB sticks, ενώ το 25% το κάνει σπάνια. Μόλις το 11% των ερωτηθέντων ισχυρίστηκε ότι η εταιρεία στην οποία εργάζονται τηρεί αυστηρή πολιτική, ώστε να αποφεύγεται η αφαίρεση εμπιστευτικών δεδομένων.

• Την ομάδα της ΚΑΕ Παναθηναϊκός συνεχάρη η Cosmote, μεγάλος χορηγός της ομάδας, για τις πρόσφατες αγωνιστικές τους επιδόσεις, σε ειδική εκδήλωση που πραγματοποιήθηκε στο κεντρικό κατάστημα της εταιρείας στο Μαρούσι. Η Cosmote προσέφερε τόσο στους αθλητές όσο και στην προπονητική ομάδα συσκευές iPhone 3G, με αφορμή την πρόσφατη διάθεση της προηγμένης συσκευής από το εμπορικό της δίκτυο, με προγράμματα για ιδιώτες αλλά και εταιρείες / επαγγελματίες. Την εκδήλωση τίμησαν με την παρουσία τους ο πρόεδρος της ΚΑΕ Παναθηναϊκός κ. Παύλος Γιαννακόπουλος, ο προπονητής της ομάδας Δημήτρης Ιτούδης, καθώς και οι παίκτες Κώστας Τσαρτσαρής, Αντώνης Φώτσης και Μάικλ Μπατίστ.

• Η Microsoft ανακοίνωσε την ίδρυση του Microsoft Software-plus-Services (S+S) Incubation Center στην Ελλάδα, το οποίο αποτελεί το δεύτερο κέντρο που εγκαινιάζεται στη περιοχή της Κεντρικής και Ανατολικής Ευρώπης σε διάστημα μόλις τεσσάρων μηνών. Η παρουσίαση της πρωτοβουλίας πραγματοποιήθηκε την Παρασκευή 3 Απριλίου στο Κέντρο Καινοτομίας της Microsoft. Το S+S Incubation Center έχει ως στόχο την παροχή της απαραίτητης υποστήριξης σε Independent Software Vendors (ISVs) προκειμένου αυτοί να έχουν τη δυνατότητα να υιοθετήσουν το νέο μοντέλο διάθεσης «Λογισμικό ως Υπηρεσία» (Software as a Service), το οποίο αποτελεί βασικό συστατικό της Software + Services στρατηγικής της Microsoft. Στο κέντρο αυτό οι ISVs θα λαμβάνουν επιχειρηματική καθοδήγηση από ειδικά καταρτισμένο προσωπικό, θα τους προσφέρεται η κατάλληλη τεχνογνωσία, ενώ θα έχουν πρόσβαση σε συμβουλευτικές υπηρεσίες, καθώς και σε ένα εδραιωμένο δίκτυο υπηρεσιών φιλοξενίας (Hosting Services) για την πλέον αξιόπιστη και ασφαλή διάθεση των εφαρμογών τους σε πελάτες.

• Ο Robbert Kuppens είναι ο βασικός ομιλητής στη φετινή Cisco Expo 2009, που θα λάβει χώρα στις 28 και 29 Απριλίου στο “Θέατρον”, Κέντρο Πολιτισμού Ελληνικός Κόσμος, Λ. Πειραιώς 254. Ο κ. Kuppens είναι Chief Information Officer, European Markets της Cisco. Έχοντας περισσότερα από 20 έτη επαγγελματικής εμπειρίας στο IT Management σε μεγάλες επιχειρήσεις (μεταξύ των οποίων οι KPMG – Nolan, Norton & Co., Digital Equipment και NCR Corporation), ο Kuppens είναι υπεύθυνος για την ανάπτυξη της συνεργασίας μεταξύ των ομάδων και των λειτουργιών του IT των Ευρωπαϊκών Αγορών της Cisco. Επίσης, θα πρέπει να επισημανθεί ότι η φετινή Cisco Expo έχει ενισχυμένη παρουσία στο Διαδίκτυο καθώς διαθέτει σελίδες τόσο στο Facebook όσο και στο Twitter.

• 35 από τις κορυφαίες εταιρείες που καλύπτουν σχεδόν όλους τους κλάδους της αγοράς θα συμμετάσχουν στο Career Event που διοργανώνει η PricewaterhouseCoopers στην Ελλάδα (PwC) στο πλαίσιο του συνεδρίου της “Discover a Leader: Discover You”, που θα διεξαχθεί στις 29 Απριλίου, στο θέατρο Badminton. Το συνέδριο εντάσσεται στο πρόγραμμα Εταιρικής Κοινωνικής Ευθύνης της PwC. Στρατηγική επιλογή της εταιρείας είναι να παρέχει τις ευκαιρίες και την απαραίτητη εκπαιδευτική και επαγγελματική καθοδήγηση στους νέους επαγγελματίες και φοιτητές, με στόχο να συμβάλει στον περιορισμό της διάστασης μεταξύ προσφοράς και ζήτησης που επικρατεί σήμερα στην αγορά εργασίας.

• H συμφωνία με τους μετόχους της ΝetOne και Algonet έκλεισε στο «pat-kiout» καθώς η πίεση ήταν μεγάλη.
o Οι προμηθευτές και η μισθοδοσία πίεζαν καθοριστικά να κλείσει άρον-άρον η συμφωνία.
o Ούτε due diligence δεν πραγματοποιήθηκε πριν υπογραφεί το MoU.
o Αυτό θα πει …ευρυζωνικές ταχύτητες!

• Το παιχνίδι πλέον έρχεται στα μέτρα του OTE.
o Είναι, ο μόνος που μπορεί ν΄ αντέξει την πίεση που αναπτύσσεται στην ελληνική οικονομία, ενώ οι περισσότεροι ανταγωνιστές του αρχίζουν και βάζουν νερό στο κρασί τους.
o Η Οn Telecoms αποτιμήθηκε στα 30-35 εκατ. ευρώ, ποσό ιδιαίτερα χαμηλό σε σχέση με αυτά που ζητούσε πριν ένα χρόνο.
o Και αυτό βέβαια συμπαρασύρει όλη την αγορά.
o Αυτά βλέπουν στον ΟΤΕ και αισθάνονται πιο σίγουροι…

• Το πιο ωραίο πάντως το ακούσαμε από το στόμα ανταγωνιστή…
o «Τρεις πεθαμένοι δεν κάνουν έναν ζωντανό…».
o Τα σχόλια δικά σας…

• Εκτός από την Κυβέρνηση, άρχισαν και στον ΟΤΕ οι συζητήσεις για τη διαδοχή.
o Ταμπούρλα Δελφινολογίας, όπως είπε κάποιος που παρευρέθηκε στο Intercontinental.

• Πυκνώνουν τα θετικά σχόλια για τον «Sir Νίκο».
o Όχι μόνο από τους franchisees τους οποίους καταγοήτευσε στη σχετική εκδήλωση…
o Αλλά και μέσα από την εταιρεία.
o Το βέβαιο είναι ότι βελτιώθηκαν τα ανακλαστικά της Voda, γίνονται μετεγγραφές και οσονούπω –λένε οι παροικούντες στη Τζαβέλλα- θα φανεί και στα νούμερα!

• Γιατί κάνουν hola στην Ανδριανείου;
o Μα… γιατί την Παρασκευή πέρασαν στη δεύτερη θέση και πάνε για Champions League!

• Άνεμος με θετικό πρόσημο θα φυσήξει στην Κηφισίας μετά το Πάσχα.
o Παρακαλούμε αναμείνατε στο πληκτρολόγιο του κινητού σας…

Ανακάλυψη είναι να δεις κάτι που όλοι βλέπουν και να σκεφτείς κάτι που κανένας δεν είχε σκεφτεί.
Albert Szent Gyorgyi

Γνωμοδότηση

ΥΓΕΙΑ

Ορμόνες σε δράση!

Είναι οι χημικοί αγγελιοφόροι που κυκλοφορούν και δρουν εντός μας, καθορίζοντας όχι μόνο τα χαρακτηριστικά του φύλου μας, αλλά και την ποιότητα της ζωής μας. Διότι οποιαδήποτε διαταραχή στην ισορροπία τους προκαλεί προβλήματα τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική μας υγεία.

Μη ξεχνάτε:

  • Όσοι έχουμε ιστορικό κληρονομικότητας σε ορμονικές παθήσεις, για προληπτικούς λόγους καλό είναι να κάνουμε ενδοκρινολογικό έλεγχο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.
  • Η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κονδύνου για εμφάνιση σακχαρώδους διαβήτη, οπότε το να προσέχουμε το βάρος μας αποτελεί σημαντικό κανόνα πρόληψης.
  • Μετά την εφηβεία, η συνέχιση της φυσικής άσκησης και η αποφυγή παραγόντων κινδύνου- όπως κάπνισμα, μεγάλες ποσότητες καφέ, αλκοολούχων ποτών, δίαιτες φτωχές σε ασβέστιο, μας προφυλάσσουν από την οστεοπόρωση.
  • Το καλύτερο θεραπευτικό αποτέλεσμα θα το έχουμε μόνο σε εξατομικευμένη βάση, δηλαδή σύμφωνα με την πάθηση και τις προδιαγραφές του οργανισμού μας.

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ

ΤΑΔΕ ΕΦΗ ΑΝΤΡΕΣ!

  • «Δεν καταλαβαίνω γιατί πρέπει ένας καλλιτέχνης να έχει την πολυτέλεια να λέει «σταματάω για όσο καιρό θέλω μέχρι την επόμενη δουλειά μου». Η υπάλληλος του σούπερ μάρκετ γιατί δεν την έχει αυτήν την πολυτέλεια»;- (Μιχάλης Ρέππας- σεναριογράφος)
  • «Δύσκολο είναι να συντηρείς την αγάπη, αλλά πιο σπουδαίο είναι να ξέρεις να φεύγεις από μια αγάπη. Να αφήνεις πίσω σου αγάπη και να φεύγεις». (Γιάννης Πάριος- τραγουδιστής)
  • «Όλα στη ζωή μας είναι προσωρινά. Συμπεριλαμβανομένης και της ίδιας μας της ζωής». (Moby- Μουσικός)
  • Αν ένας ικανός δημοσιογράφος έχει ηθικό υπόβαθρο, είναι πλήρης. Αν όχι, είναι επικίνδυνος». (Φίλιππος Συρίγος- δημοσιογράφος)
  • «Όταν ανατρέφεις ένα παιδί, το χειρότερο που μπορεί να του συμβεί μεγαλώνοντας είναι να καταλάβει ότι του λες ψέματα. Γι αυτό ό,τι του λες να το υποστηρίζεις μέχρι τέλους. Και μαλακία να κάνεις, πρέπει να την υποστηρίζεις μέχρι τέλους». (Θοδωρής Αθερίδης, ηθοποιός)
  • «Λέω στους φίλους μου ότι όσο πιο γρήγορα καταλάβουν ότι στο τέλος γίνεται πάντα αυτό που θέλει η γυναίκα, τόσο πιο καλά θα περάσουν». (Γρηγόρης Αρναούτογλου- παρουσιαστής)
  • «Ευδαιμονία είναι το βράδυ που πηγαίνω να κοιμηθώ να κοιτάζω τον καθρέφτη και να μην αισθάνομαι την επιθυμία να φτύσω τον εαυτό μου». (Διονύσης Κούκης- κριτικός γεύσης)
  • «Σε κακό timing, όλα πονάνε. Αν ένα χτύπημα έρθει στο χειρότερο timing, μπορεί να είναι nok aout». (Μιχάλης Ζαμπίδης, πρωταθλητής kickboxing)
  • «Ηγέτης γίνεσαι όταν το εσωτερικό σου ρολόι συγχρονίζεται με το ρολόι της ιστορίας». (Μίμης Ανδρουλάκης- πολιτικός)
  • «Έχει και ο κυνισμός τη χρησιμότητά του, στο να μην σπαταλάμε τα αποθέματά μας σε τρυφερότητα παρά μόνον εκεί όπου πραγματικά αξίζει. Στην αληθινή, καλή ζωή». (Δημήτρης Ποταμιανός- ακαδημαϊκός/ γευσιγνώστης)
  • «Το ότι η γυναίκα ήταν το τελευταίο δημιούργημα του Θεού δεν είναι καθόλου τυχαίο. Ξεκίνησε από τα ανόργανα, προχώρησε με τον άντρα και ολοκλήρωσε το έργο του με το τελειότερο δημιούργημα του, τη γυναίκα. Εκεί είδε, θαύμασε και σταμάτησε». (Ντίνος Καρύδης- ηθοποιός)
  • «Οι αποτυχίες είναι μαθήματα. Αλλά χωρίς νίκες και επιτυχίες δεν έχω δει καμία ομάδα να βελτιώνεται». (Πανταλέων, βολευμπολίστας)
  • «Τη ζωή δεν μπορείς να την κοροϊδεύεις. Είναι σαν το γουέστερν: στο τέλος κερδίζουν οι καλοί». (Γιάννης Πρετεντέρης- δημοσιογράφος)
  • «Όπως κανείς άνθρωπος δεν μπορεί να τα βάλει με τη φύση, έτσι και κανείς άνθρωπος δεν μπορεί να τα βάλει με τη φύση του». (Αλέξης Γεωργούλης- ηθοποιός)
  • «Ανάμεσα στη φήμη και την υστεροφημία, θα διάλεγα τη φήμη. Όταν πεθάνω, δε’ πα να με ξεχάσετε όλοι…». (Ρένος Χαραλαμπίδης- ηθοποιός)
  • «Ωριμάζοντας στο θέμα του έρωτα, έχεις μεγαλύτερη υπομονή στον ερχομό του και λιγότερη υστερία στη διεκδίκηση του. Με τα χρόνια συνειδητοποιείς ότι το βασικό στο θέμα του έρωτα είναι να τον διατηρήσεις και να προσπαθήσεις να τον μετουσιώνεις σε αγάπη». (Γιώργος Καραμίχος- ηθοποιός)
  • «Σταματήστε να μετράτε ακόμα και το τελευταίο δευτερόλεπτο του χρόνου. Ζήστε το σήμερα και αφήστε σε εκείνον το αύριο. Έτσι κι αλλιώς του ανήκει». (Μέμος Μπεγνής- ηθοποιός)
  • «Δεν κάνω όνειρα για το μέλλον. Είναι ο σίγουρος τρόπος για να χάσεις την απόλαυση του σήμερα». (Μέμος Μπεγνής- ηθοποιός)
  • «Οι πόλεις δεν είναι εχθρικές. Εχθρική είναι η συμπεριφορά των ανθρώπων». (Βουρλιώτης- ράπερ)
  • «Στο θέμα της σχέσης, εάν πολεμήσεις είσαι επαναστάτης. Εάν πολεμήσεις τον άλλον, είσαι ένας κοινός θορυβοποιός». (Γιάννης Μπέζος- ηθοποιός)
  • «Οι μεγάλες ανάγκες σκοτώνουν τους μικρούς φόβους». (Μάκης Σεργιάτος- διαφημιστής)

Έκδοση Cutty Shark

«Νυσταγμένα» μυστικά

Δεν τον χορταίνουμε.

Σύμφωνα με περσινή δημοσκόπηση του αμερικανικού Εθνικού Ιδρύματος του Ύπνου, το 1/3 των ερωτηθέντων δήλωσαν πως δεν χορταίνουν τον ύπνο. Στην Ελλάδα, τα στοιχεία των ερευνών δείχνουν πως κατά τον τελευταίο αιώνα ο μέσος χρόνος ύπνου μειώθηκε κατά 20%.

Γιατί κοιμόμαστε το 1/3 της ζωής μας;

Κατά καιρούς έχουν προταθεί διάφορες θεωρίες. Τα τελευταία χρόνια, ένα μέρος των ερευνών επικεντρώνεται στη σχέση του ύπνου με τη λειτουργία του εγκεφάλου. Έτσι, πειράματα γιατρών από το πανεπιστήμιο του Χάρβαντ απέδειξαν το 2007 πως ο ύπνος μας βοηθά να οργανώσουμε τις πληροφορίες με τις οποίες «βομβαρδιζόμαστε» όταν είμαστε ξύπνιοι.

Καλός ύπνος δεν είναι απαραιτήτως ο αδιάκοπος- ή τουλάχιστον δεν ήταν πάντα.

Στις προβιομηχανικές κοινωνίες της Δυτικής Ευρώπης, οι άνθρωποι αποκοιμούνταν μόλις έδυε ήλιος, ξυπνούσαν έπειτα από μερικές ώρες και κοιμούνταν ξανά αργότερα. Άλλωστε, μέχρι πρόσφατα η συνήθεια της μεσημεριανής σιέστας θεωρούνταν αναπόσπαστο στοιχείο της μεσογειακής κουλτούρας.

Λίγος ύπνος, πολλές ασθένειες.

Οι επιστήμονες χρεώνουν στον ελαττωμένο ύπνο βιολογικές δυσλειτουργίες που έχουν σχέση με πολλές παθήσεις.

Η έλλειψή του μας κάνει επιρρεπείς σε λάθη.

Γι αυτό και οι επιστήμονες δεν θεωρούν τυχαίο ότι πολλές μεγάλες καταστροφές έγιναν ξημερώματα.

Η οικονομική κρίση πλήττει τον ύπνο.

Σύμφωνα με έρευνα στην Αγγλία, το 46% των συμμετεχόντων δήλωσαν ότι δυσκολεύονται να κοιμηθούν εξαιτίας των δυσοίωνων οικονομικών προβλέψεων.

Ρεκόρ αγρυπνίας.

Η στέρηση ύπνου θεωρείται αποτελεσματική τεχνική για την ανάκριση υπόπτων- ισοδυναμεί με βασανιστήριο όταν παραταθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Καθημερινή

Νερό: το πολυτιμότερο υγρό του πλανήτη

Εις υγείαν:

  • Γενικά, τα 8-10 ποτήρια νερό θεωρούνται η ελάχιστη αναγκαία ημερήσια ποσότητα που τα υγιή άτομα πρέπει να καταναλώνουν.
  • Όσοι έχουν αυξημένο σωματικό λίπος πρέπει να πίνουν καθημερινά 12 ποτήρι ή και περισσότερα, όχι βέβαια μαζεμένα αλλά σχεδόν ομοιόμορφα κατανεμημένα κατά τη διάρκεια της μέρας.
  • Να προσπαθούμε να πίνουμε νερό πριν φτάσουμε στο σημείο να διψάσουμε και σε τακτά χρονικά διαστήματα.
  • Το παγωμένο νερό όπως και η γρήγορη, απότομη λήψη του συχνά προκαλούν επώδυνες συσπάσεις του οισοφάγου και του στομάχου. Γι αυτό να το προτιμάτε δροσερό.
  • Η συχνότητα λήψης νερού πρέπει να γίνεται ακόμη πιο συχνή στο διάστημα κοντά στην πέψη, σε περίπτωση πυρετού και όταν αυξάνεται η θερμοκρασία του περιβάλλοντος.

Καθημερινη

Κάνε ό, τι κάνω!

Τα παιδιά μιμούνται τους μεγάλους. Για αρχή, λοιπόν, να τους μάθετε:

  • Πώς να κατεβάζει τα ρούχα του.
  • Πώς να «ανεβαίνει» εύκολα στην τουαλέτα χρησιμοποιώντας το ειδικό σκαλοπατάκι.
  • Πώς να ξεπεράσει τις δυσκολίες που συναντά στην τουαλέτα με το κοινό χαρτί, χρησιμοποιώντας τα υγρά μαντηλάκια.
  • Πώς να σκουπίζεται σωστά ( από μπροστά προς τα πίσω)
  • Που πρέπει να πετά το μαντηλάκι του.
  • Πώς να ανεβάζει ξανά τα ρούχα του.
  • Πώς να τραβά το καζανάκι.

Αποτρίχωση με λέιζερ!

Σημαντικές λεπτομέρειες:

  • Η αποτρίχωση εφαρμόζεται σε γυναίκες και άντρες ανεξαρτήτως ηλικίας.
  • Στις μικρότερες ηλικίες η τριχοφυΐα είναι πιο επόμονη και ίσως χρειαστούν κάποιες συνεδρίες.
  • Όταν η χαλάουα ή το ξύρισμα προκαλεί θυλακίτιδα ή μολύνσεις, το λέιζερ αποτρίχωσης αποτελεί τη μόνη ιατρικώς ενδεδειγμένη λύση.
  • Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν απαγορεύεται αλλά αποφεύγεται για προληπτικούς λόγους η χρήση λέιζερ.
  • Επειδή συνήθως κατά την εγκυμοσύνη εμφανίζεται τριχοφυΐα και σε σημεία ππου πριν δεν υπήρχε, μπορεί μετά να χρειαστούν επιπλέον συνεδρίες.
  • Δεν συνιστούμε τη χρήση λέιζερ αποτρίχωσης σε δέρμα που είναι μαυρισμένο από τον ήλιο και πρέπει να αποφεύγουμε την έκθεση στον ήλιο για μερικούς μήνες μετά.
  • Πριν από την αποτρίχωση πρέπει να αποκλειστεί η πιθανότητα ορμονικών διαταραχών. Εάν η ανεπιθύμητη τριχοφυΐα έχει ορμονικά αίτια, το πρόβλημα αντιμετωπίζεται θεραπευτικά πριν εφαρμοστεί το λέιζερ.

    Υγιής επιδερμίδα κεφαλιού- Μύθοι και Πραγματικότητα!

    • ΑΛΗΘΕΙΑ! Ο πιο γρήγορος από το φυσιολογικό πολλαπλασιασμός ενός μύκητα, που έχουμε όλοι στο τριχωτό της κεφαλής μας, ευθύνεται για την εμφάνιση της πιτυρίδας, της ξυροδερμίας και της φαγούρας.
    • ΑΛΗΘΕΙΑ! Κούραση, στρες και υπερκόπωση ευνοούν την ξηροδερμία, την φαγούρα και την πιτυρίδα.
    • ΜΥΘΟΣ! Η πιτυρίδα είναι μεταδοτική.
    • ΜΥΘΟΣ! Τα αντιπιρυτιδικά σαμπουάν είναι σκληρά για το δέρμα της κεφαλής.
    • ΜΥΘΟΣ! Τα αντιπιρυτιδικά σαμπουάν δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται καθημερινά.
    • ΜΥΘΟΣ! Τα αντιπιτυριδικά σαμπουάν δεν κάνουν καλό στα βαμμένα μαλλιά.
    • ΜΥΘΟΣ! Τα αντιπιτυριδικά σαμπουάν μπορεί να επηρεάσουν την περμανάντ.
    • ΜΥΘΟΣ! Τα αντιπιτυριδικά σαμπουάν προκαλούν πιτυρίδα.

    Για να απομυθοποιήσεις την ορκωμοσία!

    1. Ας ξεκινήσουμε από τα εξωτερικά στοιχεία. Αν δεν έχεις πάει ποτέ σε τελετή ελληνικού πανεπιστημίου, έχεις στο μυαλό σου τις όμορφες χλιδάτες εικόνες που βλέπεις στις αμερικάνικες ταινίες. Εδώ δεν είναι κολέγιο όμως. Και θα το καταλάβεις μόλις στοιβαχτείς στη μεγάλη αίθουσα με όλους τους συμφοιτητές και τα σόγια τους. Από τη βαβούρα δε θα ακούς και πολλά, ενώ η ζέστη θα είναι τόσο ανυπόφορη που ο ιδρώτας μάλλον δε θα σε κολακεύει και τόσο στις αναμνηστικές φωτογραφίες.
    2. Τελικά οι μόνοι που συγκινούνται πραγματικά είναι οι γονείς και οι συγγενείς. Εσένα σε έχει πιάσει ήδη είτε η απογοήτευση που τα χρόνια της ανεμελιάς πέρασαν είτε το άγχος τα επαγγελματικής αποκατάστασης.
    3. Μέχρι να πάρεις στα χέρια σου το χαρτί, είσαι υποχρεωμένος να ακούς τους μακροσκελείς και συνήθως βαρετούς λόγους των καθηγητών.
    4. Παίρνεις το χαρτί και τι να δεις. Δεν είναι τίποτα άλλο από μια κόλλα Α4 με το όνομά σου, το βαθμό και τις υπόλοιπες σάλτσες. Και τότε αναρωτιέσαι: Μα καλά τόσα χρόνια για αυτό το χαρτί πάσχιζες; Γιατί να πάρεις το πτυχίο σε πάπυρο, ώστε να μπορέσει η μαμά σου να το κρεμάσει στο σαλόνι, θα πρέπει να πλερώσεις στη γραμματεία.
    5. Φωτογράφοι. Ξεφυτρώνουν από παντού. Μία με τη μαμά, μια με το μπαμπά, μια με το αδερφάκι, άντε και μια με το θείο. Τα φλας αστράφτουν συνεχώς και οι κάρτες με τα φωτογραφία αλλάζουν χέρια. Θα πρέπει κανείς να είναι πολύ ψώνιο για να τη δει σταρ εκείνη τη μέρα. Οι φωτογράφοι τσακώνονται για το ποιος θα σε βγάλει πρώτος. Αλλά η ξεφτίλα δε σταματά εδώ. Η πιο φημισμένη στιγμή , όπου σταυρώνεις τα δάχτυλα για να πεις τον όρκο σου, είναι πέρα για πέρα στημένη και μάλιστα με εντολή των αρχών. Ακόμα και αυτή η στιγμή, θα είναι στημένη και κενή συναισθήματος.
    6. Την ώρα του όρκου, θα δεις στο υψηλότερο βάθρο τον σπασίκλα της σχολής να απαγγέλλει τα πιο ιερά λόγια σε σπαστά ελληνικά πολλές φορές από το άγχος και μάλιστα θα είσαι υποχρεωμένος να το επαναλάβεις. Θα το ευχαριστηθείς πραγματικά μόνο αν είσαι εσύ ο ίδιος ο σπασίκλας ή αν στο δικό σου τμήμα τον όρκο τον λέω ο πρόεδρος της σχολής.
    7. Η μόνη στιγμή που πραγματικά αξίζει είναι όταν σας φωνάζουν έναν- έναν και έρχεται η ώρα που θα ακούσεις το όνομά σου. Η φάση είναι τότε να έχεις μεγάλη παρέα στη γαλαρία και να σε αποθεώσει αλλά γηπεδικά. Αν το όνομά σου ξεκινά από Ψ την έκατσες γιατί οι περισσότεροι θα έχουν ορκιστεί και θα έχουν φύγει.
    8. Ακολουθεί μια απερίγραπτη διαδρομή αίθουσα τελετής- γραμματεία- υπογραφές όπου στο δρόμο θα σε σταματάνε πάλι φωτογράφοι υποσχόμενοι ότι ανακάλυψαν αυτήν την φορά το καλό σου προφίλ και μέχρι τελικά να καταφέρεις να πιεις τον πρωινό σου καφέ θα έχει πάει ήδη μεσημέρι.
    9. Μετά από όλα αυτά, ακολουθεί η οικονομική καταστροφή. Πέρα από τον πρώτο καφέ και το βραδινό γλέντι, θα πρέπει να κερνάς για ένα μήνα περίπου κάθε γνωστό ως πιστοποίηση της χαρά σας για την επιτυχία.
    10. Και μετά από όλο αυτό το πανηγύρι, περίλυπος θα διαπιστώσεις ότι τα πράγματα ήταν πολύ καλύτερα πριν την ορκωμοσία. Άρα προς τι τόση φασαρία;

IQ MAGAZINE

«Απλά μαθήματα οικονομίας»

Η διαφορά όσον αφορά στην εξοικονόμηση ενέργειας ασφαλώς θα μπορούσε να γίνει με συγκεκριμένες πρωτοβουλίες. Το υπουργείο Ανάπτυξης έχει εξαγγείλει την πρόθεσή του να προχωρήσει σε σχετικές ρυθμίσεις, όπως για παράδειγμα η επιδότηση για την αλλαγή των κουφωμάτων. Προς το παρόν, όμως, το πρόγραμμα παραμένει στα χαρτιά. Πάντως κι εμείς με μερικές απλές κινήσεις μπορούμε να ξοδέψουμε λιγότερη ενέργεια και συνακολούθως χρήματα. Ενδεικτικά:

Στο σπίτι:

  • Σβήνουμε όλες τις συσκευές στο σπίτι και δεν τις αφήνουμε στην αναμονή. Ενδεικτικά σε μελέτη του ΟΑΣΑ έχει υπολογιστεί ότι το 13% της ηλεκτρικής ενέργειας στο σπίτι καταναλώνεται από συσκευές που βρίσκονται στην αναμονή.
  • Αντικαθιστούμε τους λαμπτήρες του σπιτιού με άλλους εξοικονόμησης ενέργειας. Είναι ακριβότεροι αλλά σε βάθος χρόνου αποδεικνύονται οικονομικότεροι. Καταναλώνουν μόνο ¼ της ηλεκτρικής ενέργειας των συμβατικών λαμπτήρων και έχουν διάρκεια ζωής 4 φορές μεγαλύτερη.
  • Σβήνουμε τα φώτα όταν βγαίνουμε από το δωμάτιο.
  • Προσέχουμε ώστε οι οικιακές ηλεκτρικές συσκευές που αγοράζουμε να έχουν υψηλή ενεργειακή απόδοση. Μπορεί να τις πληρώσουμε ακριβότερα, αλλά θα εξοικονομήσουμε χρήματα στο μέλλον. Το πόση ενέργεια καταναλώνει μια συσκευή εξαρτάται επίσης και από το που είναι τοποθετημένη και πόσο σωστά χρησιμοποιείται. Ενδεικτικά, το ψυγείο θα πρέπει να μη βρίσκεται κοντά σε πηγές θερμότητας και να μην παραμένει για πολλή ώρα ανοιχτό.
  • Κατεβάζουμε τον χειμώνα και ανεβάζουμε το καλοκαίρι τον θερμοστάτη κατά ένα βαθμό Κελσίου. Τοποθετούμε τέντες. Βοηθούν στην σκίαση και άρα στην εξοικονόμηση ενέργειας για ψύξη. Σε κάθε περίπτωση χρησιμοποιούμε με φειδώ το air condition.
  • Φροντίζουμε για την καλή συντήρηση του καυστήρα γιατί έτσι θα έχει μεγαλύτερη ενεργειακή απόδοση.
  • Προσπαθούμε να ανακυκλώνουμε. Με αυτόν τον τρόπο γλιτώνουμε την ενέργεια που χρειάζεται για την παραγωγ΄εκ νέου των υλικών.

Στο αυτοκίνητο

  • Όταν περιμένουμε μέσα στο αυτοκίνητο, σβήνουμε την μηχανή.
  • Ελέγχουμε τα ελαστικά μας ώστε να έχουν τη σωστή ζυγοστάθμιση. Έτσι εξοικονομούμε έως και 5% βενζίνη.
  • Βγάζουμε τη σχάρα του αυτοκινήτου όταν δεν μας είναι απαραίτητη.

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ

«Κάτι κουρασμένα παλικάρια»

Η συνεχής εξάντληση κοντεύει να γίνει επιδημία στις μέρες μας. Και δεν οφείλεται αποκλειστικά στο κουραστικό μας πρόγραμμα. Μικροσυνήθειες και διατροφή παίζουν το ρόλο τους…

  • Η έλλειψη ύπνου είναι μια από τις βασικότερες αιτίες που αισθάνεστε κουρασμένοι. Μπορεί να οφείλεται στο πιεσμένο πρόγραμμα εργασίας που σας αναγκάζει να κοιμόσαστε αργά και να ξυπνάτε νωρίς. Αν επίσης έχετε αϋπνίες, μην περιμένετε καλύτερες αντοχές. Επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι οι πνευματικές και σωματικές ικανότητες μειώνονται δραστικά με λιγότερες από 8 ώρες ύπνο. Μην πιστεύετε, λοιπόν, τις φήμες για μεγάλους ηγέτες που κοιμόντουσαν 4 ώρες την ημέρα, αλλά είναι πάντα φρέσκοι και έτοιμοι για όλα.
  • Το άγχος, το στρες και οι ανησυχίες είναι εξίσου σοβαροί παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά όχι μόνο τη σχέση σας με τον Μορφέα αλλά και τα ενεργειακά σας αποθέματα. Το παρατεταμένο στρες και γενικά τα άβολα συναισθήματα σας εξαντλούν.
  • Το γρήγορο φαγητό στερεί από τον οργανισμό σας πολύτιμες θρεπτικές ουσίες, βιταμίνες, υδατάνθρακες και μπορεί να τον επιβαρύνει με περιττά κιλά. Εάν ο οργανισμός σας δεν παίρνει όλα τα συστατικά που χρειάζεται, τότε δεν αποδίδει και κουράζεται.
  • Τα κουρασμένα μάτια που βλέπουν θολά ή είναι ταλαιπωρημένα από τον υπολογιστή, το ξενύχτι ή την τηλεόραση κάνουν όλο το σώμα να είναι εξαντλημένο. Η καλύτερη λύση είναι τα συχνά διαλείμματα και αν χρειάζεται να φορέσετε τα γυαλιά σας.
  • Η νυχτερινή διασκέδαση σας κάνει να νιώθετε πτώμα την επόμενη μέρα. Σας στερεί την αναζωγονητική περίοδο του ύπνου τη νύχτα και σε συνδυασμό με το αρύ φαγητό, το άφθονο αλκοόλ και πιθανότατα το κάπνισμα αδειάζει τις μπαταρίες σας.

Gentleman της Καθημερινής

«Κοίτα με στα δόντια»

Για υγιές χαμόγελο:

  1. Αποφεύγουμε τροφές με υψηλή συγκέντρωση ζάχαρης και ακολουθούμε διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.
  2. Καταναλώνουμε γλυκά μόνο στα κύρια γεύματα και όχι ενδιάμεσα, γιατί κατά τη διάρκειά τους το σάλιο εξουδετερώνει τα περισσότερα οξέα και έτσι περιορίζονται οι βλαπτικές συνέπειες.
  3. Είναι καλύτερα να περιορίσουμε τον καφέ και να μειώσουμε ή να κόψουμε το κάπνισμα, διότι προκαλούν λεκέδες στα δόντια και καταστρέφουν το φυσικό λευκό τους.
  4. Οι σκληρές τροφές είναι προτιμότερες από τις μαλακές, γιατί αυξάνουν την παραγωγή σάλιου και βοηθούν τον αυτοκαθαρισμό των δοντιών.
  5. Όταν γευματίζουμε έξω, να τελειώνουμε το γεύμα μας με κίτρινο τυρί ή να μασάμε μια τσίχλα χωρίς άχαρη, που βοηθάει στην εξουδετέρωση των οξέων στο στόμα ειδικά αν έχουμε φάει κάτι γλυκό.
  6. Δεν πρέπει να αμελούμε κάθε εξάμηνο με χρόνο το ραντεβού μας με τον οδοντίατρο για προληπτικό έλεγχο, καθαρισμό των δοντιών και φθορίωση.

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ

«10 σημαντικές ανακαλύψεις»

  1. Πάγος στον Άρη: Από το ρομποτικό όχημα Φοίνικας της NASA.
  2. Η μυρωδιά του φόβου: Μπορούμε να αντιληφθούμε την ταραχή ενός άλλου ανθρώπου μυρίζοντας τον ιδρώτα του.
  3. Η αρχαιότερη πυρηνική οικογένεια: Μέλη της δυο ανήλικα παιδιά και οι γονείς τους. Εντοπίστηκαν στην κεντρική Γερμανία σε τάφο ηλικίας 4.600 ετών.
  4. Παρθενογένεση σε καρχαρίες: Θηλυκός καρχαρίας από το θαλάσσιο πάρκο της Βιρτζίνια κυοφορούσε χωρίς να έχει γονιμοποιηθεί από αρσενικό.
  5. Μαριχουάνα 2.70 ετών: Στην έρημο Κόμπι, ανακαλύφθηκαν 800 γραμμάρια μαριχουάνας σε τάφο του 600 π.Χ
  6. Το γονίδιο της απιστίας: Σουηδοί επιστήμονες συνέδεσαν την ροπή ανδρών στην απιστία με μια συγκεκριμένη γονιδιακή παραλλαγή.
  7. Κεντρική θέρμανση από το 7.000 π.Χ: Στην προϊστορική πόλη Χοιροκοιτία της Κύπρου τα οικήματα διέθεταν μια εστία, η οποία μπορούσε να θερμάνει όλο το σπίτι.
  8. Νέοι πλανήτες: 4 νέα ουράνια σώματα προστέθηκαν στην λίστα με τους πλανήτες που έχουν εντοπιστεί να περιστρέφονται γύρω από άλλους γαλαξίες.
  9. Η άγνωστη πανίδα της Ανταρκτικής: στα νησιά της ενδημούν 1.224 είδη.
  10. Μετεωρίτης στον Ευβοϊκό: Ένας τεράστιος κρατήρας στο Β. Ευβοϊκό είναι το αποτέλεσμα της πτώσης μετεωρίτη πριν από τουλάχιστον 14.000 χρόνια, όταν η περιοχή ήταν ξηρά.

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ

«Η ΘΕΩΡΙΑ ΤΟΥ ΔΑΡΒΙΝΟΥ ΣΕ 1000 ΛΕΞΕΙΣ»

  • Ο έμβιος κόσμος γενικώς δεν είναι σταθερός: έχει υποστεί εξελικτική αλλαγή.
  • Η εξελικτική αλλαγή έχει μορφή κλαδιών δέντρου. Τα είδη που βρίσκονται σήμερα εν ζωή είναι απόγονοι ενός ή παραπάνω μακρινών προγόνων.
  • Καινούρια είδη δημιουργούνται όταν ένας πληθυσμός διασπάται και τμήματα αυτού διαφοροποιούνται. Πιο συγκεκριμένα, τα περισσότερα από τα νέα είδη δημιουργούνται από την απομόνωση των υποπληθυσμών στην περιφέρεια της περιοχής των προγονικών ειδών.
  • Η εξελικτική αλλαγή είναι σταδιακή. Ελάχιστοι οργανισμοί που διαφέρουν δραματικά από τους γονείς τους επιβιώνουν για να θεμελιώσουν νέους πληθυσμούς.
  • Ο μηχανισμός της προσαρμοστικής αλλαγής είναι η φυσική επιλογή.

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ

«Πως μπορώ να αυτοεξεταστώ»;

Ούτε φέτος κάνατε το τσεκάπ που θα έπρεπε. Ωστόσο υπάρχουν ορισμένοι πρακτικοί τρόποι να αυτοεξεταστείτε και να προλάβετε τυχόν προβλήματα. Τώρα δεν έχετε δικαιολογία.

ΒΑΡΟΣ!

Αν παρατηρήσετε κάποια σημαντική αλλαγή στο βάρος σας, χωρίς να έχετε αλλάξει διατροφικές συνήθειες, θα πρέπει να εετάσετε τι συμβαίνει. Μερικές φορές οι αυξομειώσεις βάρους υποδηλώνουν πρόβλημα στον θυροειδή. Όσοι πάσχουν από υπερθυροειδισμό μπορεί να χάνουν βάρος χωρίς την αυξημένη τους όρεξη. Για να ελέγξετε τον θυροειδή σας, τεντώστε το χέρι σας μπροστά στο ύψος των ώμων. Η παλάμη θα πρέπει να είναι στραμμένη προς τα κάτω. Τοποθετήστε πάνω στη ράχη της παλάμης μια κόλλα χαρτί και παρατηρήστε αν οι άκρες του χαρτιού τρέμουν έντονα, διότι αυτό πιθανόν υποδηλώνει υπερλειτουργία του θυροειδούς.

ΣΦΥΓΜΟΣ!

Η καλύτερη ώρα για να μετρήσετε τον σφυγμό σας, είναι νωρίς το πρωί, μόλις σηκωθείτε από το κρεβάτι. Ο μέσος όρος είναι περίπου 72 σφυγμοί το λεπτό. Αν έχετε από 75 ως 80 σφυγμούς το λεπτό, χρειάζεστε περισσότερη γυμναστική. Αν έχετε περισσότερους από 80, ξεκινήστε επιτόπου τροχάδην αμέσως…

ΣΩΜΑ!

Κοιταχτείτε σε προφίλ μπροστά σε έναν καθρέφτη. Μήπως καμπουριάζετε; Η κακή στάση του σώματος, εκτός από την αίσθηση ηττοπάθειας που δίνει, μπορεί να προκαλέσει και αρκετά προβλήματα. Πιθανόν να οφείλονται σε αυτή τη στάση οι πονοκέφαλοι, οι πόνοι στον αυχένα και στη μέση σας, κάποιες αναπνευστικές δυσκολίες καθώς και προβλήματα στην σπονδυλική σας στήλη.

ΣΤΟΜΑ!

Κόκκινα ή λευκά σημάδια, πληγές και πρηξίματα που διαρκούν περισσότερες από δέκα μέρες κρούουν των κώδωνα του κινδύνου. Μπορεί να πρόκειται για σοβαρές μολύνσεις. Πηγαίνετε στον γιατρό.

ΔΕΡΜΑ!

Παρατηρήστε προσεκτικά την επιδερμίδα σε ολόκληρο το σώμα. Ψάξτε για πληγή που σε διάστημα 3 βδομάδων δεν επουλώνεται, αιμορραγεί, αλλάζει χρώμα ή παίρνει ακανόνιστο σχήμα. Μπορεί να είναι ένδειξη υψηλών τιμών σακχάρου.

Εξετάστε τις κρεατοελιές και τα σημάδια που έχετε εκ γενετής και φροντίστε να θυμόσαστε το χρώμα και το σχήμα τους.

Μια καινούρια μελανή κηλίδα στο σώμα σας η οποία μεγαλώνει μέσα σε διάστημα μηνών πρέπει οπωσδήποτε να εξεταστεί.

ΧΕΡΙΑ!

Τα κρύα χέρια είναι συνήθως χαρακτηριστικό των ατόμων που είναι αγχώδη και έχουν υπερέκκριση αδρεναλίνης. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να περιορίσετε την νικοτίνη και την καφεΐνη, να μειώσετε το άγχος σας και να φοράτε ζεστά ρούχα. Αν εξακολουθήσετε να έχετε το άγγιγμα του χιονάνθρωπου, κάντε μια εξέταση του κυκλοφορικού σας.

Αν μουδιάζουν τα χέρια και τα πόδια σας, διψάτε διαρκώς νιώθοντας ταυτόχρονα και μια εξαντλητική κούραση, τότε πρέπει να εξετάσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.

ΑΡΘΡΩΣΕΙΣ!

Αν νιώθετε πόνους στις αρθρώσεις των ποδιών και των χεριών, αν έχουν πρηστεί και το πρωί είναι δύσκαμπτες, τότε πιθανόν πάσχετε από ρευματοειδή αρθρίτιδα.

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ

«ΠΕΡΙΤΤΑ ΚΙΛΑ, ΠΕΡΙΤΤΕΣ ΑΠΟΥΣΙΕΣ»

Όσο πιο παχύσαρκο είναι το παιδί σας τόσο περισσότερο κινδυνεύει να μείνει στην ίδια τάξη λόγω πολλών απουσιών.

Κατά μέσο όρο:

  • Τα αδύνατα παιδιά απουσίαζαν από το σχολείο 7,5 μέρες το χρόνο.
  • Τα παιδιά με φυσιολογικό βάρος απουσίαζαν 10,1 μέρες το χρόνο.
  • Τα υπέρβαρα παιδιά απουσίαζαν 10,9 μέρες.
  • Τα παχύσαρκα παιδιά απουσίαζαν 12,2 μέρες ετησίως.
  • Τα κορίτσια απουσιάζουν περισσότερο από τα αγόρια.
  • Οι μαθητές μικρότερης ηλικίας επικαλούνται ασθένεια πιο συχνά, συγκριτικά με τους μεγαλύτερους μαθητές.
  • Περισσότερες απουσίες καταγράφονται στα δημόσια από ό,τι στα ιδιωτικά σχολεία.

ET WEEKLY

Αποδεδειγμένα ιατρικά στοιχεία:

  • Ο ύπνος θρέφει τα μωρά…και η αϋπνία τα παχαίνει. Συγκεκριμένα παρατηρήθηκε ότι όσα παιδιά δεν κοιμούνταν αρκετά είχαν αυξημένες τιμές της ορμόνης με την ονομασία γκρελίνη, η οποία ενισχύει το αίσθημα της πείνας, ενώ αντίθετα είχαν χαμηλές τιμές της ορμόνης λεπτίνη, η οποία φυσιολογικά δίνει αίσθημα κορεσμού.
  • Βάδισμα διάρκειας 30 λεπτών την ημέρα, όχι μόνο βοηθάει να χάσετε βάρος, αλλά και να μειώσετε την περίμετρο της μέσης σας, παράγοντας που συνδέεται άμεσα με τον κίνδυνο εκδήλωσης καρδιαγγειακών νόσων.
  • Εάν θέλετε να αποκτήσετε πολλά παιδιά, αναζητήστε ένα σύντροφο με φωνή βαθιά. Οι άντρες με χαμηλό μπάσο τόνο φωνής όχι μόνο είναι πιο υγιείς από αυτούς με υψηλό τόνο, αλλά έχουν και καλύτερο αναπαραγωγικό σύστημα.
  • Η πολύωρη ακινησία κατά την πτήση προκαλεί την συσσώρευση των σωματικών υγρών στους μαλακούς ιστούς των ποδιών. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος. Για να αποκαταστήσετε την καλή κυκλοφορία φροντίστε να σηκώνεστε κι να τεντώνεστε εφόσον βέβαια επιτρέπεται. Κάντε μια βόλτα στο διάδρομο του αεροπλάνου κάθε μία ώρα. Λυγίστε τους αστραγάλους ή πιέστε τα πόδια προς το πάτωμα. Αν έχετε ευαισθησία στους αστράγαλους ή κιρσούς, φορέστε ειδικές ελαστικές κάλτσες.
  • Η «πρασινάδα» τονώνει τη μνήμη σας. Όσο τρώτε φρούτα και λαχανικά, δεν χρειάζεται να φοβόσαστε μήπως κάποια μέρα δεν θυμάστε που έχετε παρκάρει το αυτοκίνητό σας.
  • Το υπουργείο υγείας ανακοίνωσε ότι το εμβόλιο κατά του κινδύνου του τραχήλου της μήτρας είναι υποχρεωτικό για τα κορίτσια μεταξύ 12- 15 ετών.
  • Περίπου 15% των γυναικών είναι αναγκασμένες να αλλάζουν διαρκώς θέση στο κρεβάτι τους εξαιτίας μιας βασανιστικής φαγούρας από τις γάμπες και κάτω. Πρόκειται για το λεγόμενο Σύνδρομο των Κουρασμένων ποδιών, το οποίο παρατηρείται και στη διάρκεια της μέρας, αλλά γίνεται πραγματικά έντονο κατά την νύχτα. Για την αντιμετώπιση, προτιμήστε να βάλετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως σπανάκι και σπαράγγια.
  • Ρίξτε την πίεση σας με φασόλια σόγια. Σύμφωνα με μια τελευταία διατροφική μελέτη, τα φασόλια σόγιας ρίχνουν θεαματικά την αρτηριακή πίεση, ιδίως στις γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση.
  • Η έλλειψη ύπνου αυξάνει το βάρος, καθώς και μια ώρα λιγότερη διαταράσσει τα επίπεδα των ορμονών που ρυθμίζουν την όρεξη.

ET WEEKLY

«Ιδιοπαθής εφηβική σκολίωση»

Η ιδιοπαθής εφηβική σκολίωση είναι η περισσότερο συχνή μορφή σκολίωσης, η οποία εμφανίζεται στη φάση της ταχείας ανάπτυξης, ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες, και παρουσιάζεται σαν μια κλίση του κορμού προς μια κατεύθυνση, με ταυτόχρονη κλίση των ώμων ή και της λεκάνης και την παρουσία ενός ύβου στη μία πλευρά της πλάτης ή της μέσης, προκαλώντας τρισδιάστατη παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης.

Η ιδιοπαθής εφηβική σκολίωση μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με:

  • Ένα σωστά κατασκευασμένο και εφαρμοσμένα κηδεμόνα (θερμοπλαστικός κορσές) και ολοήμερη εφαρμογή του, με προοδευτική αύξηση της πίεσης.
  • Στενή παρακολούθηση του παιδιού με προσαρμογές του κηδεμόνα σύμφωνα με τα εκάστοτε δεδομένα ανάπτυξης του.
  • Αφαίρεση του κηδεμόνα μετά την πιστοποίηση του τέλους της αστικής ανάπτυξης και περίπου ενάμιση χρόνο ύστερα από αυτήν, για διατήρηση των αποτελεσμάτων.

ET WEEKLY

«Τι πρέπει να ξέρει όποιος σκέφτεται να υιοθετήσει ένα παιδί»

  1. Το προς υιοθεσία παιδί πρέπει να είναι τουλάχιστον 3 μηνών. Νωρίτερα απαγορεύεται να δοθεί συναίνεση των φυσικών γονέων.
  2. Στις περιπτώσεις ιδιωτικών υιοθεσιών, ακόμα και αν οι βιολογικοί γονείς δώσουν το παιδί αμέσως μετά τη γέννηση του στους θετούς, η νομική διαδικασία δεν μπορεί να ξεκινήσει πριν από τη συμπλήρωση του τριμήνου.
  3. Δικαίωμα υιοθεσίας έχουν ενήλικες ηλικίας μεταξύ 30 και 60 ετών.
  4. Η διαφορά ηλικίας μεταξύ θετού γονιού και παιδιού δεν μπορεί να είναι μικρότερη από 18 και μεγαλύτερη από 50 χρόνια.
  5. Σε ειδικές περιπτώσεις, η διαφορά ηλικίας μπορεί να φτάσει τα 15 χρόνια.
  6. Απαιτούνται διάφορα δικαιολογητικά εκ μέρους των υποψήφιων γονιών, όπως λευκό ποινικό μητρώο, ιατρικές εξετάσεις που αποκλείουν σημαντικές νόσους.
  7. Μαζί με τα παραπάνω, στο Πολυμελές Πρωτοδικείο που τελεί την υιοθεσία κατατίθεται και έκθεση κοινωνικού λειτουργού, η οποία βεβαιώνει πως η δρομολογούμενη υιοθεσία είναι επ’ ωφελεία του παιδιού.
  8. Οι πλούσιες οικογένειες δεν έχουν ουσιαστικό προβάδισμα αλλά οι άπορες έχουν μειωμένες ελπίδες υιοθεσίας.
  9. Τα ιδρύματα πραγματοποιούν μια συνάντηση τον μήνα με ενδιαφερόμενους γονείς, όπου γίνεται ενημέρωση περί του θεσμού της υιοθεσίας και ακολουθεί συμπλήρωση αίτησης και ενδελεχούς ερωτηματολογίου από γονείς. Ύστερα από λίγους μήνες θα ειδοποιηθούν για την έναρξη συναντήσεων με κοινωνική λειτουργό και ψυχολόγο. Σε διάστημα που ποικίλει κατά περίπτωση, κατατίθεται η έκθεση των ειδικών στο επιστημονικό και διοικητικό συμβούλιο του ιδρύματος και στη συνέχεια οι γονείς ακολουθώντας χρονολογική σειρά προτεραιότητας, έρχονται σε επαφή με τα υποψήφια παιδιά που έχει υποδεικνύει η κοινωνική λειτουργός. Μετά την οριστικοποίηση της επιλογής, ακολουθεί η 15μερη περίοδος προσαρμογής μεταξύ γονιών και παιδιού, πάντα στον χώρο του ιδρύματος.
  10. Στις ιδιωτικές υιοθεσίες συνδετικός κρίκος μεταξύ φυσικών και θετών γονιών είναι συνήθως δικηγόροι και γυναικολόγοι. Συνίσταται επίσης η επαφή με τις κοινωνικές υπηρεσίες και την κατάθεση των δικαιολογητικών, ακολουθεί το δικαστήριο, όπου παρουσιάζονται βιολογικοί και θετοί γονείς, αλλά σε διαφορετικές μέρες.
  11. Διακρατικές υιοθεσίες πραγματοποιούνται μεν αλλά μόνον από Βουλγαρία, δεδομένου ότι η Ελλάδα δεν έχει ακόμη επικυρώσει τη Σύμβαση της Χάγης για την Προστασία των Παιδιών και τη Συνεργασία στη Διακρατική Υιοθεσία.

Τα ιδρύματα που διαθέτουν παιδιά προς υιοθεσία είναι:

    • Το Κέντρο Βρεφών «Μητέρα»- 210 2619700/ηλικία παιδιών 0-4 ετών.
    • Η Παιδόπολη Άγιος Ανδρέας- 210 9811067/ ηλικία παιδιών 6-12 ετών.
    • Το Αναρρωτήριο Πεντέλης- 210 8043230/ ηλικία παιδιών 0-6 ετών
    • Το Δημοτικό Βρεφοκομείο Άγιος Στυλιανός- 2310 939860/ ηλικία 0-4 ετών.

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ

«Γιατί μελανιάζουν τα άκρα μου με το κρύο»;

Αντιμετωπίστε το!

  1. Αν είστε καπνιστής, πρέπει να διακόψετε το κάπνισμα. Το κάπνισμα προκαλεί αγγειοσπασμό και μειώνει τη ροή αίματος προς τις άκρες των δαχτύλων.
  2. Η ήπια άσκηση βοηθά την κυκλοφορία. Όταν ο καιρός είναι κρύος, να ασκείστε σε κλειστό χώρο.
  3. Προσπαθείτε να τρώτε πολλά μικρά γεύματα για να διατηρείτε ενέργεια. Προτιμάτε ζεστά γεύματα και ζεστά ροφήματα.
  4. Να αποφεύγετε την έκθεση στο κρύο και να καλύπτετε χέρια και πόδια όταν βγαίνετε έξω. Ο αγγειοσπασμός μπορεί να αναστραφεί με τη θερμότητα. Αποφεύγετε τα πολύ στενά ρούχα που μειώνουν την κυκλοφορία του αίματος.
  5. Η ιατρική παρέμβαση είναι σπάνια επιβεβλημένη. Σε ακραίες περιπτώσεις μπορεί να γίνει χειρουργική επέμβαση διατομής των συμπαθητικών νεύρων.

ΒΗΜΑGAZINO

«Από τα κόκαλα βγαλμένη»

Οστεοπόρωση, μια ασθένεια που εξελίσσεται αργά και ύπουλα.

Βασικά σημεία:

-Η πρόληψη πρέπει να αρχίζει στην παιδική ηλικία και να συνεχίζεται στην εφηβεία καθώς σε αυτήν την περίοδο η πρόσληψη ασβεστίου έχει καθοριστική σημασία, αφού σχηματίζεται με έντονο ρυθμό ο νέος οστικός ιστός.

-Μεταξύ 10 και 20 ετών, η διατροφή να είναι πλούσια σε τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε ασβέστιο, όπως τα γαλακτοκομικά και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

-Και ο σίδηρος είναι πολύ σημαντικός γιατί συμβάλλει στη σύνθεση κολλαγόνου, που αποτελεί βασικό συστατικό των οστών.

-Μέχρι τα 35, το περπάτημα, το τρέξιμο, η σουηδική γυμναστική και οι ασκήσεις με βάρη ενδυναμώνουν τα οστά.

-Μέχρι την ηλικία των 35 και μέχρι τα 50, η πρόσληψη ασβεστίου και η τακτική σωματική άσκηση έχουν καθοριστική σημασία για τη μείωση και την ελαχιστοποίηση της απώλειας της οστικής μάζας που αρχίζει σε αυτήν την ηλικία.

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ

«Η γυναικεία καρδιά στο επίκεντρο»

Καθημερινές συμβουλές για γερή καρδιά:

  1. Επισκεφτείτε το γιατρό σας και μάθετε για τη σχέση εμμηνόπαυσης και χοληστερίνης.
  2. Προγραμματίστε άμεσα μια εξέταση χοληστερίνης.
  3. Επιλέξτε μικρές υγιεινές αλλαγές στη διατροφή σας, όπως το να συμπεριλάβετε τα εμπλουτισμένα με φυτικές στερόλες τρόφιμα στο καθημερινό σας διαιτολόγιο.
  4. Βάλτε περισσότερη άσκηση στη ζωή σας και πάνω από όλα…κάντε πράγματα που σας ευχαριστούν.

ΞΕΝΗ ΔΗΜΟΣΙΕΥΣΗ

«Συμπληρώματα διατροφής- χρήσιμα αλλά όχι απαραίτητα».

  1. Τα συμπληρώματα διατροφής είναι απαραίτητα για όσους δεν μπορούν ή δεν προλαβαίνουν να έχουν σωστή και σπιτική διατροφή και η λήψη τους συνίσταται μόνο εφόσον υπάρχει υπόδειξη γιατρού.
  2. Τα πιο διαδεδομένα είναι τα σκευάσματα βιταμινών και δεν είναι καθόλου αθώα. Αν χορηγηθούν χωρίς έγκριση γιατρού, υπάρχει κίνδυνος υπερβιταμίνωσης με συνέπειες συχνά χειρότερες από την υποβιταμίνωση.
  3. Η ισορροπία ανάμεσα στα χρήσιμα συμπληρώματα και στα επιβλαβή είναι λεπτή και η όποια διαταραχή της μπορεί να επιφέρει μέχρι και προδιάθεση για καρκίνο.
  4. Όσοι εμφανίζουν προβλήματα θυροειδούς θα πρέπει να είναι πολύ προσεχτικοί με τα συμπληρώματα που περιέχουν ιώδιο.
  5. Άτομα που πάσχουν από την νόσο Wilson δεν πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν χαλκό.
  6. Λόγω αλληλεπιδράσεων πολλών φαρμακευτικών ουσιών με διάφορες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, όσοι λαμβάνουν θεραπευτική αγωγή πρέπει να συμβουλεύονται τον ειδικό πριν από τη λήψη κάποιου συμπληρώματος.
  7. Για ειδικές ομάδες πληθυσμού- έγκυες και ηλικιωμένους- μόνο ο γιατρός του θα εκτιμήσει αν χρειάζεται να παίρνουν βιταμίνες ή μέταλλα.

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ

«Τι προκαλούν οι τοξικές ουσίες των ηλεκτρονικών υπολογιστών»

Μόλυβδος:

Βλάπτει το κεντρικό και περιφερειακό νευρικό σύστημα, το κυκλοφοριακό σύστημα, τα νεφρά και το αναπαραγωγικό σύστημα. Επηρεάζει επίσης το ενδοκρινές σύστημα καθώς και την ανάπτυξη εγκεφάλου των παιδιών.

Κάδμιο:

Βλάπτει κυρίως τα νεφρά.

Υδράργυρος:

Μπορεί να προκαλέσει βλάβη στον εγκέφαλο και στα νεφρά. Ιδιαίτερα ευαίσθητα στο στοιχείο αυτό είναι τα έμβρυα. Στο νερό ο υδράργυρος μετασχηματίζεται σε μεταθυλιωμένο υδράργυρο. Υπολογίζεται ότι το 22% της ετήσιας παγκόσμιας κατανάλωσης υδραργύρου χρησιμοποιείται στον ηλεκτρονικό εξοπλισμό.

Εξασθενές χρώμιο:

Διαπερνά τις μεμβράνες των κυττάρων και απορροφιέται, με αποτέλεσμα να μολύνει τα κύτταρα. Το χρώμιο μπορεί να προκαλέσει και ζημιά στο DNA.

Πλαστικά:

Τα πλαστικά ενός μέσου υπολογιστή ζυγίζουν πάνω από 2.5 κιλά. Όταν το πλαστικό καίγεται σε μια ορισμένη θερμοκρασία απελευθερώνει διοξίνες.

Βρωμιωμένοι καταστολείς σπινθήρα:

Χρησιμοποιούνται στα πλαστικά κουτιά του ηλεκτρονικού εξοπλισμού και στις πλακέτες κυκλωμάτων. Είναι καρκινογόνοι.

Βάριο:

Είναι ένα μαλακό αργυροειδές. Προκαλεί εγκεφαλικό οίδημα, αδυναμία μυών, βλάβη στην καρδιά, στο συκώτι και στον σπλήνα καθώς και αρρυθμίες στην καρδιά.

Βηρύλλιο:

Είναι καρκινογόνος ουσία και βλάπτει κυρίως τους πνεύμονες. Η χρόνια έκθεση στο βηρύλλιο μπορεί να προκαλέσει μια ασθένεια, η οποία ονομάζεται Χρόνια Πάθηση Βηρυλλίου. Μπορεί ακόμα να προκαλέσει και μια σπάνια μορφή δερματοπάθειας με πολλαπλά συμπτώματα.

Μελάνια:

Τα βασικό συστατικό του μαύρου μελανιού είναι ο μαύρος άνθρακας. Η εισπνοή του αλλά και η έκθεση σε αυτόν μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό της αναπνευστικής οδού. Η Διεθνής Επιτροπή αντικαρκινικού αγώνα έχει ταξινομήσει τον μαύρο άνθρακα και ως καρκινογόνο.

Φώσφορος και πρόσθετες ουσίες:

Σύμφωνα με τον Αμερικανικό Στρατό, το φωσφορικό επίστρωμα μιας οθόνης καθοδιού σωλήνα είναι εξαιρετικά τοξικό, ιδιαίτερα για όσους αποσυναρμολογούν τέτοιες οθόνες με γυμνά χέρια.

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ

«Στην ακμή της εφηβείας»

Τι να ΜΗΝ κάνουμε με τα σπυράκια!

  • Η πίεση που ακούμε με τα χέρια, προκειμένου να «σπάσουμε» σπυράκια και στίγματα, μπορεί να προκαλέσει μόλυνση και ουλές.
  • Η επιλογή Make up ή αντηλιακής κρέμας που προκαλούν λιπαρότητα.
  • Η απρόσεκτη χρήση σπρέι για τα μαλλιά επιδεινώνει την κατάσταση, άρα οι ψεκασμοί δεν πρέπει να έρχονται σε επαφή με δέρμα που έχει ακμή.
  • Ο μη συστηματικός τοπικός καθαρισμός του δέρματος με ειδικά προϊόντα που έχει συστήσει ο γιατρός ή η χρήση τους χωρίς συμβουλή ειδικού.

    ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ

Γνωμοδότηση

ΥΓΕΙΑ

Ορμόνες σε δράση!

Είναι οι χημικοί αγγελιοφόροι που κυκλοφορούν και δρουν εντός μας, καθορίζοντας όχι μόνο τα χαρακτηριστικά του φύλου μας, αλλά και την ποιότητα της ζωής μας. Διότι οποιαδήποτε διαταραχή στην ισορροπία τους προκαλεί προβλήματα τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική μας υγεία.

Μη ξεχνάτε:

  • Όσοι έχουμε ιστορικό κληρονομικότητας σε ορμονικές παθήσεις, για προληπτικούς λόγους καλό είναι να κάνουμε ενδοκρινολογικό έλεγχο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.
  • Η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κονδύνου για εμφάνιση σακχαρώδους διαβήτη, οπότε το να προσέχουμε το βάρος μας αποτελεί σημαντικό κανόνα πρόληψης.
  • Μετά την εφηβεία, η συνέχιση της φυσικής άσκησης και η αποφυγή παραγόντων κινδύνου- όπως κάπνισμα, μεγάλες ποσότητες καφέ, αλκοολούχων ποτών, δίαιτες φτωχές σε ασβέστιο, μας προφυλάσσουν από την οστεοπόρωση.
  • Το καλύτερο θεραπευτικό αποτέλεσμα θα το έχουμε μόνο σε εξατομικευμένη βάση, δηλαδή σύμφωνα με την πάθηση και τις προδιαγραφές του οργανισμού μας.

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ

ΤΑΔΕ ΕΦΗ ΑΝΤΡΕΣ!

  • «Δεν καταλαβαίνω γιατί πρέπει ένας καλλιτέχνης να έχει την πολυτέλεια να λέει «σταματάω για όσο καιρό θέλω μέχρι την επόμενη δουλειά μου». Η υπάλληλος του σούπερ μάρκετ γιατί δεν την έχει αυτήν την πολυτέλεια»;- (Μιχάλης Ρέππας- σεναριογράφος)
  • «Δύσκολο είναι να συντηρείς την αγάπη, αλλά πιο σπουδαίο είναι να ξέρεις να φεύγεις από μια αγάπη. Να αφήνεις πίσω σου αγάπη και να φεύγεις». (Γιάννης Πάριος- τραγουδιστής)
  • «Όλα στη ζωή μας είναι προσωρινά. Συμπεριλαμβανομένης και της ίδιας μας της ζωής». (Moby- Μουσικός)
  • Αν ένας ικανός δημοσιογράφος έχει ηθικό υπόβαθρο, είναι πλήρης. Αν όχι, είναι επικίνδυνος». (Φίλιππος Συρίγος- δημοσιογράφος)
  • «Όταν ανατρέφεις ένα παιδί, το χειρότερο που μπορεί να του συμβεί μεγαλώνοντας είναι να καταλάβει ότι του λες ψέματα. Γι αυτό ό,τι του λες να το υποστηρίζεις μέχρι τέλους. Και μαλακία να κάνεις, πρέπει να την υποστηρίζεις μέχρι τέλους». (Θοδωρής Αθερίδης, ηθοποιός)
  • «Λέω στους φίλους μου ότι όσο πιο γρήγορα καταλάβουν ότι στο τέλος γίνεται πάντα αυτό που θέλει η γυναίκα, τόσο πιο καλά θα περάσουν». (Γρηγόρης Αρναούτογλου- παρουσιαστής)
  • «Ευδαιμονία είναι το βράδυ που πηγαίνω να κοιμηθώ να κοιτάζω τον καθρέφτη και να μην αισθάνομαι την επιθυμία να φτύσω τον εαυτό μου». (Διονύσης Κούκης- κριτικός γεύσης)
  • «Σε κακό timing, όλα πονάνε. Αν ένα χτύπημα έρθει στο χειρότερο timing, μπορεί να είναι nok aout». (Μιχάλης Ζαμπίδης, πρωταθλητής kickboxing)
  • «Ηγέτης γίνεσαι όταν το εσωτερικό σου ρολόι συγχρονίζεται με το ρολόι της ιστορίας». (Μίμης Ανδρουλάκης- πολιτικός)
  • «Έχει και ο κυνισμός τη χρησιμότητά του, στο να μην σπαταλάμε τα αποθέματά μας σε τρυφερότητα παρά μόνον εκεί όπου πραγματικά αξίζει. Στην αληθινή, καλή ζωή». (Δημήτρης Ποταμιανός- ακαδημαϊκός/ γευσιγνώστης)
  • «Το ότι η γυναίκα ήταν το τελευταίο δημιούργημα του Θεού δεν είναι καθόλου τυχαίο. Ξεκίνησε από τα ανόργανα, προχώρησε με τον άντρα και ολοκλήρωσε το έργο του με το τελειότερο δημιούργημα του, τη γυναίκα. Εκεί είδε, θαύμασε και σταμάτησε». (Ντίνος Καρύδης- ηθοποιός)
  • «Οι αποτυχίες είναι μαθήματα. Αλλά χωρίς νίκες και επιτυχίες δεν έχω δει καμία ομάδα να βελτιώνεται». (Πανταλέων, βολευμπολίστας)
  • «Τη ζωή δεν μπορείς να την κοροϊδεύεις. Είναι σαν το γουέστερν: στο τέλος κερδίζουν οι καλοί». (Γιάννης Πρετεντέρης- δημοσιογράφος)
  • «Όπως κανείς άνθρωπος δεν μπορεί να τα βάλει με τη φύση, έτσι και κανείς άνθρωπος δεν μπορεί να τα βάλει με τη φύση του». (Αλέξης Γεωργούλης- ηθοποιός)
  • «Ανάμεσα στη φήμη και την υστεροφημία, θα διάλεγα τη φήμη. Όταν πεθάνω, δε’ πα να με ξεχάσετε όλοι…». (Ρένος Χαραλαμπίδης- ηθοποιός)
  • «Ωριμάζοντας στο θέμα του έρωτα, έχεις μεγαλύτερη υπομονή στον ερχομό του και λιγότερη υστερία στη διεκδίκηση του. Με τα χρόνια συνειδητοποιείς ότι το βασικό στο θέμα του έρωτα είναι να τον διατηρήσεις και να προσπαθήσεις να τον μετουσιώνεις σε αγάπη». (Γιώργος Καραμίχος- ηθοποιός)
  • «Σταματήστε να μετράτε ακόμα και το τελευταίο δευτερόλεπτο του χρόνου. Ζήστε το σήμερα και αφήστε σε εκείνον το αύριο. Έτσι κι αλλιώς του ανήκει». (Μέμος Μπεγνής- ηθοποιός)
  • «Δεν κάνω όνειρα για το μέλλον. Είναι ο σίγουρος τρόπος για να χάσεις την απόλαυση του σήμερα». (Μέμος Μπεγνής- ηθοποιός)
  • «Οι πόλεις δεν είναι εχθρικές. Εχθρική είναι η συμπεριφορά των ανθρώπων». (Βουρλιώτης- ράπερ)
  • «Στο θέμα της σχέσης, εάν πολεμήσεις είσαι επαναστάτης. Εάν πολεμήσεις τον άλλον, είσαι ένας κοινός θορυβοποιός». (Γιάννης Μπέζος- ηθοποιός)
  • «Οι μεγάλες ανάγκες σκοτώνουν τους μικρούς φόβους». (Μάκης Σεργιάτος- διαφημιστής)

Έκδοση Cutty Shark

«Νυσταγμένα» μυστικά

Δεν τον χορταίνουμε.

Σύμφωνα με περσινή δημοσκόπηση του αμερικανικού Εθνικού Ιδρύματος του Ύπνου, το 1/3 των ερωτηθέντων δήλωσαν πως δεν χορταίνουν τον ύπνο. Στην Ελλάδα, τα στοιχεία των ερευνών δείχνουν πως κατά τον τελευταίο αιώνα ο μέσος χρόνος ύπνου μειώθηκε κατά 20%.

Γιατί κοιμόμαστε το 1/3 της ζωής μας;

Κατά καιρούς έχουν προταθεί διάφορες θεωρίες. Τα τελευταία χρόνια, ένα μέρος των ερευνών επικεντρώνεται στη σχέση του ύπνου με τη λειτουργία του εγκεφάλου. Έτσι, πειράματα γιατρών από το πανεπιστήμιο του Χάρβαντ απέδειξαν το 2007 πως ο ύπνος μας βοηθά να οργανώσουμε τις πληροφορίες με τις οποίες «βομβαρδιζόμαστε» όταν είμαστε ξύπνιοι.

Καλός ύπνος δεν είναι απαραιτήτως ο αδιάκοπος- ή τουλάχιστον δεν ήταν πάντα.

Στις προβιομηχανικές κοινωνίες της Δυτικής Ευρώπης, οι άνθρωποι αποκοιμούνταν μόλις έδυε ήλιος, ξυπνούσαν έπειτα από μερικές ώρες και κοιμούνταν ξανά αργότερα. Άλλωστε, μέχρι πρόσφατα η συνήθεια της μεσημεριανής σιέστας θεωρούνταν αναπόσπαστο στοιχείο της μεσογειακής κουλτούρας.

Λίγος ύπνος, πολλές ασθένειες.

Οι επιστήμονες χρεώνουν στον ελαττωμένο ύπνο βιολογικές δυσλειτουργίες που έχουν σχέση με πολλές παθήσεις.

Η έλλειψή του μας κάνει επιρρεπείς σε λάθη.

Γι αυτό και οι επιστήμονες δεν θεωρούν τυχαίο ότι πολλές μεγάλες καταστροφές έγιναν ξημερώματα.

Η οικονομική κρίση πλήττει τον ύπνο.

Σύμφωνα με έρευνα στην Αγγλία, το 46% των συμμετεχόντων δήλωσαν ότι δυσκολεύονται να κοιμηθούν εξαιτίας των δυσοίωνων οικονομικών προβλέψεων.

Ρεκόρ αγρυπνίας.

Η στέρηση ύπνου θεωρείται αποτελεσματική τεχνική για την ανάκριση υπόπτων- ισοδυναμεί με βασανιστήριο όταν παραταθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Καθημερινή

Νερό: το πολυτιμότερο υγρό του πλανήτη

Εις υγείαν:

  • Γενικά, τα 8-10 ποτήρια νερό θεωρούνται η ελάχιστη αναγκαία ημερήσια ποσότητα που τα υγιή άτομα πρέπει να καταναλώνουν.
  • Όσοι έχουν αυξημένο σωματικό λίπος πρέπει να πίνουν καθημερινά 12 ποτήρι ή και περισσότερα, όχι βέβαια μαζεμένα αλλά σχεδόν ομοιόμορφα κατανεμημένα κατά τη διάρκεια της μέρας.
  • Να προσπαθούμε να πίνουμε νερό πριν φτάσουμε στο σημείο να διψάσουμε και σε τακτά χρονικά διαστήματα.
  • Το παγωμένο νερό όπως και η γρήγορη, απότομη λήψη του συχνά προκαλούν επώδυνες συσπάσεις του οισοφάγου και του στομάχου. Γι αυτό να το προτιμάτε δροσερό.
  • Η συχνότητα λήψης νερού πρέπει να γίνεται ακόμη πιο συχνή στο διάστημα κοντά στην πέψη, σε περίπτωση πυρετού και όταν αυξάνεται η θερμοκρασία του περιβάλλοντος.

Καθημερινη

Κάνε ό, τι κάνω!

Τα παιδιά μιμούνται τους μεγάλους. Για αρχή, λοιπόν, να τους μάθετε:

  • Πώς να κατεβάζει τα ρούχα του.
  • Πώς να «ανεβαίνει» εύκολα στην τουαλέτα χρησιμοποιώντας το ειδικό σκαλοπατάκι.
  • Πώς να ξεπεράσει τις δυσκολίες που συναντά στην τουαλέτα με το κοινό χαρτί, χρησιμοποιώντας τα υγρά μαντηλάκια.
  • Πώς να σκουπίζεται σωστά ( από μπροστά προς τα πίσω)
  • Που πρέπει να πετά το μαντηλάκι του.
  • Πώς να ανεβάζει ξανά τα ρούχα του.
  • Πώς να τραβά το καζανάκι.

Αποτρίχωση με λέιζερ!

Σημαντικές λεπτομέρειες:

  • Η αποτρίχωση εφαρμόζεται σε γυναίκες και άντρες ανεξαρτήτως ηλικίας.
  • Στις μικρότερες ηλικίες η τριχοφυΐα είναι πιο επόμονη και ίσως χρειαστούν κάποιες συνεδρίες.
  • Όταν η χαλάουα ή το ξύρισμα προκαλεί θυλακίτιδα ή μολύνσεις, το λέιζερ αποτρίχωσης αποτελεί τη μόνη ιατρικώς ενδεδειγμένη λύση.
  • Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν απαγορεύεται αλλά αποφεύγεται για προληπτικούς λόγους η χρήση λέιζερ.
  • Επειδή συνήθως κατά την εγκυμοσύνη εμφανίζεται τριχοφυΐα και σε σημεία ππου πριν δεν υπήρχε, μπορεί μετά να χρειαστούν επιπλέον συνεδρίες.
  • Δεν συνιστούμε τη χρήση λέιζερ αποτρίχωσης σε δέρμα που είναι μαυρισμένο από τον ήλιο και πρέπει να αποφεύγουμε την έκθεση στον ήλιο για μερικούς μήνες μετά.
  • Πριν από την αποτρίχωση πρέπει να αποκλειστεί η πιθανότητα ορμονικών διαταραχών. Εάν η ανεπιθύμητη τριχοφυΐα έχει ορμονικά αίτια, το πρόβλημα αντιμετωπίζεται θεραπευτικά πριν εφαρμοστεί το λέιζερ.

    Υγιής επιδερμίδα κεφαλιού- Μύθοι και Πραγματικότητα!

    • ΑΛΗΘΕΙΑ! Ο πιο γρήγορος από το φυσιολογικό πολλαπλασιασμός ενός μύκητα, που έχουμε όλοι στο τριχωτό της κεφαλής μας, ευθύνεται για την εμφάνιση της πιτυρίδας, της ξυροδερμίας και της φαγούρας.
    • ΑΛΗΘΕΙΑ! Κούραση, στρες και υπερκόπωση ευνοούν την ξηροδερμία, την φαγούρα και την πιτυρίδα.
    • ΜΥΘΟΣ! Η πιτυρίδα είναι μεταδοτική.
    • ΜΥΘΟΣ! Τα αντιπιρυτιδικά σαμπουάν είναι σκληρά για το δέρμα της κεφαλής.
    • ΜΥΘΟΣ! Τα αντιπιρυτιδικά σαμπουάν δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται καθημερινά.
    • ΜΥΘΟΣ! Τα αντιπιτυριδικά σαμπουάν δεν κάνουν καλό στα βαμμένα μαλλιά.
    • ΜΥΘΟΣ! Τα αντιπιτυριδικά σαμπουάν μπορεί να επηρεάσουν την περμανάντ.
    • ΜΥΘΟΣ! Τα αντιπιτυριδικά σαμπουάν προκαλούν πιτυρίδα.

    Για να απομυθοποιήσεις την ορκωμοσία!

    1. Ας ξεκινήσουμε από τα εξωτερικά στοιχεία. Αν δεν έχεις πάει ποτέ σε τελετή ελληνικού πανεπιστημίου, έχεις στο μυαλό σου τις όμορφες χλιδάτες εικόνες που βλέπεις στις αμερικάνικες ταινίες. Εδώ δεν είναι κολέγιο όμως. Και θα το καταλάβεις μόλις στοιβαχτείς στη μεγάλη αίθουσα με όλους τους συμφοιτητές και τα σόγια τους. Από τη βαβούρα δε θα ακούς και πολλά, ενώ η ζέστη θα είναι τόσο ανυπόφορη που ο ιδρώτας μάλλον δε θα σε κολακεύει και τόσο στις αναμνηστικές φωτογραφίες.
    2. Τελικά οι μόνοι που συγκινούνται πραγματικά είναι οι γονείς και οι συγγενείς. Εσένα σε έχει πιάσει ήδη είτε η απογοήτευση που τα χρόνια της ανεμελιάς πέρασαν είτε το άγχος τα επαγγελματικής αποκατάστασης.
    3. Μέχρι να πάρεις στα χέρια σου το χαρτί, είσαι υποχρεωμένος να ακούς τους μακροσκελείς και συνήθως βαρετούς λόγους των καθηγητών.
    4. Παίρνεις το χαρτί και τι να δεις. Δεν είναι τίποτα άλλο από μια κόλλα Α4 με το όνομά σου, το βαθμό και τις υπόλοιπες σάλτσες. Και τότε αναρωτιέσαι: Μα καλά τόσα χρόνια για αυτό το χαρτί πάσχιζες; Γιατί να πάρεις το πτυχίο σε πάπυρο, ώστε να μπορέσει η μαμά σου να το κρεμάσει στο σαλόνι, θα πρέπει να πλερώσεις στη γραμματεία.
    5. Φωτογράφοι. Ξεφυτρώνουν από παντού. Μία με τη μαμά, μια με το μπαμπά, μια με το αδερφάκι, άντε και μια με το θείο. Τα φλας αστράφτουν συνεχώς και οι κάρτες με τα φωτογραφία αλλάζουν χέρια. Θα πρέπει κανείς να είναι πολύ ψώνιο για να τη δει σταρ εκείνη τη μέρα. Οι φωτογράφοι τσακώνονται για το ποιος θα σε βγάλει πρώτος. Αλλά η ξεφτίλα δε σταματά εδώ. Η πιο φημισμένη στιγμή , όπου σταυρώνεις τα δάχτυλα για να πεις τον όρκο σου, είναι πέρα για πέρα στημένη και μάλιστα με εντολή των αρχών. Ακόμα και αυτή η στιγμή, θα είναι στημένη και κενή συναισθήματος.
    6. Την ώρα του όρκου, θα δεις στο υψηλότερο βάθρο τον σπασίκλα της σχολής να απαγγέλλει τα πιο ιερά λόγια σε σπαστά ελληνικά πολλές φορές από το άγχος και μάλιστα θα είσαι υποχρεωμένος να το επαναλάβεις. Θα το ευχαριστηθείς πραγματικά μόνο αν είσαι εσύ ο ίδιος ο σπασίκλας ή αν στο δικό σου τμήμα τον όρκο τον λέω ο πρόεδρος της σχολής.
    7. Η μόνη στιγμή που πραγματικά αξίζει είναι όταν σας φωνάζουν έναν- έναν και έρχεται η ώρα που θα ακούσεις το όνομά σου. Η φάση είναι τότε να έχεις μεγάλη παρέα στη γαλαρία και να σε αποθεώσει αλλά γηπεδικά. Αν το όνομά σου ξεκινά από Ψ την έκατσες γιατί οι περισσότεροι θα έχουν ορκιστεί και θα έχουν φύγει.
    8. Ακολουθεί μια απερίγραπτη διαδρομή αίθουσα τελετής- γραμματεία- υπογραφές όπου στο δρόμο θα σε σταματάνε πάλι φωτογράφοι υποσχόμενοι ότι ανακάλυψαν αυτήν την φορά το καλό σου προφίλ και μέχρι τελικά να καταφέρεις να πιεις τον πρωινό σου καφέ θα έχει πάει ήδη μεσημέρι.
    9. Μετά από όλα αυτά, ακολουθεί η οικονομική καταστροφή. Πέρα από τον πρώτο καφέ και το βραδινό γλέντι, θα πρέπει να κερνάς για ένα μήνα περίπου κάθε γνωστό ως πιστοποίηση της χαρά σας για την επιτυχία.
    10. Και μετά από όλο αυτό το πανηγύρι, περίλυπος θα διαπιστώσεις ότι τα πράγματα ήταν πολύ καλύτερα πριν την ορκωμοσία. Άρα προς τι τόση φασαρία;

IQ MAGAZINE

«Απλά μαθήματα οικονομίας»

Η διαφορά όσον αφορά στην εξοικονόμηση ενέργειας ασφαλώς θα μπορούσε να γίνει με συγκεκριμένες πρωτοβουλίες. Το υπουργείο Ανάπτυξης έχει εξαγγείλει την πρόθεσή του να προχωρήσει σε σχετικές ρυθμίσεις, όπως για παράδειγμα η επιδότηση για την αλλαγή των κουφωμάτων. Προς το παρόν, όμως, το πρόγραμμα παραμένει στα χαρτιά. Πάντως κι εμείς με μερικές απλές κινήσεις μπορούμε να ξοδέψουμε λιγότερη ενέργεια και συνακολούθως χρήματα. Ενδεικτικά:

Στο σπίτι:

  • Σβήνουμε όλες τις συσκευές στο σπίτι και δεν τις αφήνουμε στην αναμονή. Ενδεικτικά σε μελέτη του ΟΑΣΑ έχει υπολογιστεί ότι το 13% της ηλεκτρικής ενέργειας στο σπίτι καταναλώνεται από συσκευές που βρίσκονται στην αναμονή.
  • Αντικαθιστούμε τους λαμπτήρες του σπιτιού με άλλους εξοικονόμησης ενέργειας. Είναι ακριβότεροι αλλά σε βάθος χρόνου αποδεικνύονται οικονομικότεροι. Καταναλώνουν μόνο ¼ της ηλεκτρικής ενέργειας των συμβατικών λαμπτήρων και έχουν διάρκεια ζωής 4 φορές μεγαλύτερη.
  • Σβήνουμε τα φώτα όταν βγαίνουμε από το δωμάτιο.
  • Προσέχουμε ώστε οι οικιακές ηλεκτρικές συσκευές που αγοράζουμε να έχουν υψηλή ενεργειακή απόδοση. Μπορεί να τις πληρώσουμε ακριβότερα, αλλά θα εξοικονομήσουμε χρήματα στο μέλλον. Το πόση ενέργεια καταναλώνει μια συσκευή εξαρτάται επίσης και από το που είναι τοποθετημένη και πόσο σωστά χρησιμοποιείται. Ενδεικτικά, το ψυγείο θα πρέπει να μη βρίσκεται κοντά σε πηγές θερμότητας και να μην παραμένει για πολλή ώρα ανοιχτό.
  • Κατεβάζουμε τον χειμώνα και ανεβάζουμε το καλοκαίρι τον θερμοστάτη κατά ένα βαθμό Κελσίου. Τοποθετούμε τέντες. Βοηθούν στην σκίαση και άρα στην εξοικονόμηση ενέργειας για ψύξη. Σε κάθε περίπτωση χρησιμοποιούμε με φειδώ το air condition.
  • Φροντίζουμε για την καλή συντήρηση του καυστήρα γιατί έτσι θα έχει μεγαλύτερη ενεργειακή απόδοση.
  • Προσπαθούμε να ανακυκλώνουμε. Με αυτόν τον τρόπο γλιτώνουμε την ενέργεια που χρειάζεται για την παραγωγ΄εκ νέου των υλικών.

Στο αυτοκίνητο

  • Όταν περιμένουμε μέσα στο αυτοκίνητο, σβήνουμε την μηχανή.
  • Ελέγχουμε τα ελαστικά μας ώστε να έχουν τη σωστή ζυγοστάθμιση. Έτσι εξοικονομούμε έως και 5% βενζίνη.
  • Βγάζουμε τη σχάρα του αυτοκινήτου όταν δεν μας είναι απαραίτητη.

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ

«Κάτι κουρασμένα παλικάρια»

Η συνεχής εξάντληση κοντεύει να γίνει επιδημία στις μέρες μας. Και δεν οφείλεται αποκλειστικά στο κουραστικό μας πρόγραμμα. Μικροσυνήθειες και διατροφή παίζουν το ρόλο τους…

  • Η έλλειψη ύπνου είναι μια από τις βασικότερες αιτίες που αισθάνεστε κουρασμένοι. Μπορεί να οφείλεται στο πιεσμένο πρόγραμμα εργασίας που σας αναγκάζει να κοιμόσαστε αργά και να ξυπνάτε νωρίς. Αν επίσης έχετε αϋπνίες, μην περιμένετε καλύτερες αντοχές. Επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι οι πνευματικές και σωματικές ικανότητες μειώνονται δραστικά με λιγότερες από 8 ώρες ύπνο. Μην πιστεύετε, λοιπόν, τις φήμες για μεγάλους ηγέτες που κοιμόντουσαν 4 ώρες την ημέρα, αλλά είναι πάντα φρέσκοι και έτοιμοι για όλα.
  • Το άγχος, το στρες και οι ανησυχίες είναι εξίσου σοβαροί παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά όχι μόνο τη σχέση σας με τον Μορφέα αλλά και τα ενεργειακά σας αποθέματα. Το παρατεταμένο στρες και γενικά τα άβολα συναισθήματα σας εξαντλούν.
  • Το γρήγορο φαγητό στερεί από τον οργανισμό σας πολύτιμες θρεπτικές ουσίες, βιταμίνες, υδατάνθρακες και μπορεί να τον επιβαρύνει με περιττά κιλά. Εάν ο οργανισμός σας δεν παίρνει όλα τα συστατικά που χρειάζεται, τότε δεν αποδίδει και κουράζεται.
  • Τα κουρασμένα μάτια που βλέπουν θολά ή είναι ταλαιπωρημένα από τον υπολογιστή, το ξενύχτι ή την τηλεόραση κάνουν όλο το σώμα να είναι εξαντλημένο. Η καλύτερη λύση είναι τα συχνά διαλείμματα και αν χρειάζεται να φορέσετε τα γυαλιά σας.
  • Η νυχτερινή διασκέδαση σας κάνει να νιώθετε πτώμα την επόμενη μέρα. Σας στερεί την αναζωγονητική περίοδο του ύπνου τη νύχτα και σε συνδυασμό με το αρύ φαγητό, το άφθονο αλκοόλ και πιθανότατα το κάπνισμα αδειάζει τις μπαταρίες σας.

Gentleman της Καθημερινής

«Κοίτα με στα δόντια»

Για υγιές χαμόγελο:

  1. Αποφεύγουμε τροφές με υψηλή συγκέντρωση ζάχαρης και ακολουθούμε διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.
  2. Καταναλώνουμε γλυκά μόνο στα κύρια γεύματα και όχι ενδιάμεσα, γιατί κατά τη διάρκειά τους το σάλιο εξουδετερώνει τα περισσότερα οξέα και έτσι περιορίζονται οι βλαπτικές συνέπειες.
  3. Είναι καλύτερα να περιορίσουμε τον καφέ και να μειώσουμε ή να κόψουμε το κάπνισμα, διότι προκαλούν λεκέδες στα δόντια και καταστρέφουν το φυσικό λευκό τους.
  4. Οι σκληρές τροφές είναι προτιμότερες από τις μαλακές, γιατί αυξάνουν την παραγωγή σάλιου και βοηθούν τον αυτοκαθαρισμό των δοντιών.
  5. Όταν γευματίζουμε έξω, να τελειώνουμε το γεύμα μας με κίτρινο τυρί ή να μασάμε μια τσίχλα χωρίς άχαρη, που βοηθάει στην εξουδετέρωση των οξέων στο στόμα ειδικά αν έχουμε φάει κάτι γλυκό.
  6. Δεν πρέπει να αμελούμε κάθε εξάμηνο με χρόνο το ραντεβού μας με τον οδοντίατρο για προληπτικό έλεγχο, καθαρισμό των δοντιών και φθορίωση.

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ

«10 σημαντικές ανακαλύψεις»

  1. Πάγος στον Άρη: Από το ρομποτικό όχημα Φοίνικας της NASA.
  2. Η μυρωδιά του φόβου: Μπορούμε να αντιληφθούμε την ταραχή ενός άλλου ανθρώπου μυρίζοντας τον ιδρώτα του.
  3. Η αρχαιότερη πυρηνική οικογένεια: Μέλη της δυο ανήλικα παιδιά και οι γονείς τους. Εντοπίστηκαν στην κεντρική Γερμανία σε τάφο ηλικίας 4.600 ετών.
  4. Παρθενογένεση σε καρχαρίες: Θηλυκός καρχαρίας από το θαλάσσιο πάρκο της Βιρτζίνια κυοφορούσε χωρίς να έχει γονιμοποιηθεί από αρσενικό.
  5. Μαριχουάνα 2.70 ετών: Στην έρημο Κόμπι, ανακαλύφθηκαν 800 γραμμάρια μαριχουάνας σε τάφο του 600 π.Χ
  6. Το γονίδιο της απιστίας: Σουηδοί επιστήμονες συνέδεσαν την ροπή ανδρών στην απιστία με μια συγκεκριμένη γονιδιακή παραλλαγή.
  7. Κεντρική θέρμανση από το 7.000 π.Χ: Στην προϊστορική πόλη Χοιροκοιτία της Κύπρου τα οικήματα διέθεταν μια εστία, η οποία μπορούσε να θερμάνει όλο το σπίτι.
  8. Νέοι πλανήτες: 4 νέα ουράνια σώματα προστέθηκαν στην λίστα με τους πλανήτες που έχουν εντοπιστεί να περιστρέφονται γύρω από άλλους γαλαξίες.
  9. Η άγνωστη πανίδα της Ανταρκτικής: στα νησιά της ενδημούν 1.224 είδη.
  10. Μετεωρίτης στον Ευβοϊκό: Ένας τεράστιος κρατήρας στο Β. Ευβοϊκό είναι το αποτέλεσμα της πτώσης μετεωρίτη πριν από τουλάχιστον 14.000 χρόνια, όταν η περιοχή ήταν ξηρά.

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ

«Η ΘΕΩΡΙΑ ΤΟΥ ΔΑΡΒΙΝΟΥ ΣΕ 1000 ΛΕΞΕΙΣ»

  • Ο έμβιος κόσμος γενικώς δεν είναι σταθερός: έχει υποστεί εξελικτική αλλαγή.
  • Η εξελικτική αλλαγή έχει μορφή κλαδιών δέντρου. Τα είδη που βρίσκονται σήμερα εν ζωή είναι απόγονοι ενός ή παραπάνω μακρινών προγόνων.
  • Καινούρια είδη δημιουργούνται όταν ένας πληθυσμός διασπάται και τμήματα αυτού διαφοροποιούνται. Πιο συγκεκριμένα, τα περισσότερα από τα νέα είδη δημιουργούνται από την απομόνωση των υποπληθυσμών στην περιφέρεια της περιοχής των προγονικών ειδών.
  • Η εξελικτική αλλαγή είναι σταδιακή. Ελάχιστοι οργανισμοί που διαφέρουν δραματικά από τους γονείς τους επιβιώνουν για να θεμελιώσουν νέους πληθυσμούς.
  • Ο μηχανισμός της προσαρμοστικής αλλαγής είναι η φυσική επιλογή.

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ

«Πως μπορώ να αυτοεξεταστώ»;

Ούτε φέτος κάνατε το τσεκάπ που θα έπρεπε. Ωστόσο υπάρχουν ορισμένοι πρακτικοί τρόποι να αυτοεξεταστείτε και να προλάβετε τυχόν προβλήματα. Τώρα δεν έχετε δικαιολογία.

ΒΑΡΟΣ!

Αν παρατηρήσετε κάποια σημαντική αλλαγή στο βάρος σας, χωρίς να έχετε αλλάξει διατροφικές συνήθειες, θα πρέπει να εετάσετε τι συμβαίνει. Μερικές φορές οι αυξομειώσεις βάρους υποδηλώνουν πρόβλημα στον θυροειδή. Όσοι πάσχουν από υπερθυροειδισμό μπορεί να χάνουν βάρος χωρίς την αυξημένη τους όρεξη. Για να ελέγξετε τον θυροειδή σας, τεντώστε το χέρι σας μπροστά στο ύψος των ώμων. Η παλάμη θα πρέπει να είναι στραμμένη προς τα κάτω. Τοποθετήστε πάνω στη ράχη της παλάμης μια κόλλα χαρτί και παρατηρήστε αν οι άκρες του χαρτιού τρέμουν έντονα, διότι αυτό πιθανόν υποδηλώνει υπερλειτουργία του θυροειδούς.

ΣΦΥΓΜΟΣ!

Η καλύτερη ώρα για να μετρήσετε τον σφυγμό σας, είναι νωρίς το πρωί, μόλις σηκωθείτε από το κρεβάτι. Ο μέσος όρος είναι περίπου 72 σφυγμοί το λεπτό. Αν έχετε από 75 ως 80 σφυγμούς το λεπτό, χρειάζεστε περισσότερη γυμναστική. Αν έχετε περισσότερους από 80, ξεκινήστε επιτόπου τροχάδην αμέσως…

ΣΩΜΑ!

Κοιταχτείτε σε προφίλ μπροστά σε έναν καθρέφτη. Μήπως καμπουριάζετε; Η κακή στάση του σώματος, εκτός από την αίσθηση ηττοπάθειας που δίνει, μπορεί να προκαλέσει και αρκετά προβλήματα. Πιθανόν να οφείλονται σε αυτή τη στάση οι πονοκέφαλοι, οι πόνοι στον αυχένα και στη μέση σας, κάποιες αναπνευστικές δυσκολίες καθώς και προβλήματα στην σπονδυλική σας στήλη.

ΣΤΟΜΑ!

Κόκκινα ή λευκά σημάδια, πληγές και πρηξίματα που διαρκούν περισσότερες από δέκα μέρες κρούουν των κώδωνα του κινδύνου. Μπορεί να πρόκειται για σοβαρές μολύνσεις. Πηγαίνετε στον γιατρό.

ΔΕΡΜΑ!

Παρατηρήστε προσεκτικά την επιδερμίδα σε ολόκληρο το σώμα. Ψάξτε για πληγή που σε διάστημα 3 βδομάδων δεν επουλώνεται, αιμορραγεί, αλλάζει χρώμα ή παίρνει ακανόνιστο σχήμα. Μπορεί να είναι ένδειξη υψηλών τιμών σακχάρου.

Εξετάστε τις κρεατοελιές και τα σημάδια που έχετε εκ γενετής και φροντίστε να θυμόσαστε το χρώμα και το σχήμα τους.

Μια καινούρια μελανή κηλίδα στο σώμα σας η οποία μεγαλώνει μέσα σε διάστημα μηνών πρέπει οπωσδήποτε να εξεταστεί.

ΧΕΡΙΑ!

Τα κρύα χέρια είναι συνήθως χαρακτηριστικό των ατόμων που είναι αγχώδη και έχουν υπερέκκριση αδρεναλίνης. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να περιορίσετε την νικοτίνη και την καφεΐνη, να μειώσετε το άγχος σας και να φοράτε ζεστά ρούχα. Αν εξακολουθήσετε να έχετε το άγγιγμα του χιονάνθρωπου, κάντε μια εξέταση του κυκλοφορικού σας.

Αν μουδιάζουν τα χέρια και τα πόδια σας, διψάτε διαρκώς νιώθοντας ταυτόχρονα και μια εξαντλητική κούραση, τότε πρέπει να εξετάσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.

ΑΡΘΡΩΣΕΙΣ!

Αν νιώθετε πόνους στις αρθρώσεις των ποδιών και των χεριών, αν έχουν πρηστεί και το πρωί είναι δύσκαμπτες, τότε πιθανόν πάσχετε από ρευματοειδή αρθρίτιδα.

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ

«ΠΕΡΙΤΤΑ ΚΙΛΑ, ΠΕΡΙΤΤΕΣ ΑΠΟΥΣΙΕΣ»

Όσο πιο παχύσαρκο είναι το παιδί σας τόσο περισσότερο κινδυνεύει να μείνει στην ίδια τάξη λόγω πολλών απουσιών.

Κατά μέσο όρο:

  • Τα αδύνατα παιδιά απουσίαζαν από το σχολείο 7,5 μέρες το χρόνο.
  • Τα παιδιά με φυσιολογικό βάρος απουσίαζαν 10,1 μέρες το χρόνο.
  • Τα υπέρβαρα παιδιά απουσίαζαν 10,9 μέρες.
  • Τα παχύσαρκα παιδιά απουσίαζαν 12,2 μέρες ετησίως.
  • Τα κορίτσια απουσιάζουν περισσότερο από τα αγόρια.
  • Οι μαθητές μικρότερης ηλικίας επικαλούνται ασθένεια πιο συχνά, συγκριτικά με τους μεγαλύτερους μαθητές.
  • Περισσότερες απουσίες καταγράφονται στα δημόσια από ό,τι στα ιδιωτικά σχολεία.

ET WEEKLY

Αποδεδειγμένα ιατρικά στοιχεία:

  • Ο ύπνος θρέφει τα μωρά…και η αϋπνία τα παχαίνει. Συγκεκριμένα παρατηρήθηκε ότι όσα παιδιά δεν κοιμούνταν αρκετά είχαν αυξημένες τιμές της ορμόνης με την ονομασία γκρελίνη, η οποία ενισχύει το αίσθημα της πείνας, ενώ αντίθετα είχαν χαμηλές τιμές της ορμόνης λεπτίνη, η οποία φυσιολογικά δίνει αίσθημα κορεσμού.
  • Βάδισμα διάρκειας 30 λεπτών την ημέρα, όχι μόνο βοηθάει να χάσετε βάρος, αλλά και να μειώσετε την περίμετρο της μέσης σας, παράγοντας που συνδέεται άμεσα με τον κίνδυνο εκδήλωσης καρδιαγγειακών νόσων.
  • Εάν θέλετε να αποκτήσετε πολλά παιδιά, αναζητήστε ένα σύντροφο με φωνή βαθιά. Οι άντρες με χαμηλό μπάσο τόνο φωνής όχι μόνο είναι πιο υγιείς από αυτούς με υψηλό τόνο, αλλά έχουν και καλύτερο αναπαραγωγικό σύστημα.
  • Η πολύωρη ακινησία κατά την πτήση προκαλεί την συσσώρευση των σωματικών υγρών στους μαλακούς ιστούς των ποδιών. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος. Για να αποκαταστήσετε την καλή κυκλοφορία φροντίστε να σηκώνεστε κι να τεντώνεστε εφόσον βέβαια επιτρέπεται. Κάντε μια βόλτα στο διάδρομο του αεροπλάνου κάθε μία ώρα. Λυγίστε τους αστραγάλους ή πιέστε τα πόδια προς το πάτωμα. Αν έχετε ευαισθησία στους αστράγαλους ή κιρσούς, φορέστε ειδικές ελαστικές κάλτσες.
  • Η «πρασινάδα» τονώνει τη μνήμη σας. Όσο τρώτε φρούτα και λαχανικά, δεν χρειάζεται να φοβόσαστε μήπως κάποια μέρα δεν θυμάστε που έχετε παρκάρει το αυτοκίνητό σας.
  • Το υπουργείο υγείας ανακοίνωσε ότι το εμβόλιο κατά του κινδύνου του τραχήλου της μήτρας είναι υποχρεωτικό για τα κορίτσια μεταξύ 12- 15 ετών.
  • Περίπου 15% των γυναικών είναι αναγκασμένες να αλλάζουν διαρκώς θέση στο κρεβάτι τους εξαιτίας μιας βασανιστικής φαγούρας από τις γάμπες και κάτω. Πρόκειται για το λεγόμενο Σύνδρομο των Κουρασμένων ποδιών, το οποίο παρατηρείται και στη διάρκεια της μέρας, αλλά γίνεται πραγματικά έντονο κατά την νύχτα. Για την αντιμετώπιση, προτιμήστε να βάλετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως σπανάκι και σπαράγγια.
  • Ρίξτε την πίεση σας με φασόλια σόγια. Σύμφωνα με μια τελευταία διατροφική μελέτη, τα φασόλια σόγιας ρίχνουν θεαματικά την αρτηριακή πίεση, ιδίως στις γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση.
  • Η έλλειψη ύπνου αυξάνει το βάρος, καθώς και μια ώρα λιγότερη διαταράσσει τα επίπεδα των ορμονών που ρυθμίζουν την όρεξη.

ET WEEKLY

«Ιδιοπαθής εφηβική σκολίωση»

Η ιδιοπαθής εφηβική σκολίωση είναι η περισσότερο συχνή μορφή σκολίωσης, η οποία εμφανίζεται στη φάση της ταχείας ανάπτυξης, ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες, και παρουσιάζεται σαν μια κλίση του κορμού προς μια κατεύθυνση, με ταυτόχρονη κλίση των ώμων ή και της λεκάνης και την παρουσία ενός ύβου στη μία πλευρά της πλάτης ή της μέσης, προκαλώντας τρισδιάστατη παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης.

Η ιδιοπαθής εφηβική σκολίωση μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με:

  • Ένα σωστά κατασκευασμένο και εφαρμοσμένα κηδεμόνα (θερμοπλαστικός κορσές) και ολοήμερη εφαρμογή του, με προοδευτική αύξηση της πίεσης.
  • Στενή παρακολούθηση του παιδιού με προσαρμογές του κηδεμόνα σύμφωνα με τα εκάστοτε δεδομένα ανάπτυξης του.
  • Αφαίρεση του κηδεμόνα μετά την πιστοποίηση του τέλους της αστικής ανάπτυξης και περίπου ενάμιση χρόνο ύστερα από αυτήν, για διατήρηση των αποτελεσμάτων.

ET WEEKLY

«Τι πρέπει να ξέρει όποιος σκέφτεται να υιοθετήσει ένα παιδί»

  1. Το προς υιοθεσία παιδί πρέπει να είναι τουλάχιστον 3 μηνών. Νωρίτερα απαγορεύεται να δοθεί συναίνεση των φυσικών γονέων.
  2. Στις περιπτώσεις ιδιωτικών υιοθεσιών, ακόμα και αν οι βιολογικοί γονείς δώσουν το παιδί αμέσως μετά τη γέννηση του στους θετούς, η νομική διαδικασία δεν μπορεί να ξεκινήσει πριν από τη συμπλήρωση του τριμήνου.
  3. Δικαίωμα υιοθεσίας έχουν ενήλικες ηλικίας μεταξύ 30 και 60 ετών.
  4. Η διαφορά ηλικίας μεταξύ θετού γονιού και παιδιού δεν μπορεί να είναι μικρότερη από 18 και μεγαλύτερη από 50 χρόνια.
  5. Σε ειδικές περιπτώσεις, η διαφορά ηλικίας μπορεί να φτάσει τα 15 χρόνια.
  6. Απαιτούνται διάφορα δικαιολογητικά εκ μέρους των υποψήφιων γονιών, όπως λευκό ποινικό μητρώο, ιατρικές εξετάσεις που αποκλείουν σημαντικές νόσους.
  7. Μαζί με τα παραπάνω, στο Πολυμελές Πρωτοδικείο που τελεί την υιοθεσία κατατίθεται και έκθεση κοινωνικού λειτουργού, η οποία βεβαιώνει πως η δρομολογούμενη υιοθεσία είναι επ’ ωφελεία του παιδιού.
  8. Οι πλούσιες οικογένειες δεν έχουν ουσιαστικό προβάδισμα αλλά οι άπορες έχουν μειωμένες ελπίδες υιοθεσίας.
  9. Τα ιδρύματα πραγματοποιούν μια συνάντηση τον μήνα με ενδιαφερόμενους γονείς, όπου γίνεται ενημέρωση περί του θεσμού της υιοθεσίας και ακολουθεί συμπλήρωση αίτησης και ενδελεχούς ερωτηματολογίου από γονείς. Ύστερα από λίγους μήνες θα ειδοποιηθούν για την έναρξη συναντήσεων με κοινωνική λειτουργό και ψυχολόγο. Σε διάστημα που ποικίλει κατά περίπτωση, κατατίθεται η έκθεση των ειδικών στο επιστημονικό και διοικητικό συμβούλιο του ιδρύματος και στη συνέχεια οι γονείς ακολουθώντας χρονολογική σειρά προτεραιότητας, έρχονται σε επαφή με τα υποψήφια παιδιά που έχει υποδεικνύει η κοινωνική λειτουργός. Μετά την οριστικοποίηση της επιλογής, ακολουθεί η 15μερη περίοδος προσαρμογής μεταξύ γονιών και παιδιού, πάντα στον χώρο του ιδρύματος.
  10. Στις ιδιωτικές υιοθεσίες συνδετικός κρίκος μεταξύ φυσικών και θετών γονιών είναι συνήθως δικηγόροι και γυναικολόγοι. Συνίσταται επίσης η επαφή με τις κοινωνικές υπηρεσίες και την κατάθεση των δικαιολογητικών, ακολουθεί το δικαστήριο, όπου παρουσιάζονται βιολογικοί και θετοί γονείς, αλλά σε διαφορετικές μέρες.
  11. Διακρατικές υιοθεσίες πραγματοποιούνται μεν αλλά μόνον από Βουλγαρία, δεδομένου ότι η Ελλάδα δεν έχει ακόμη επικυρώσει τη Σύμβαση της Χάγης για την Προστασία των Παιδιών και τη Συνεργασία στη Διακρατική Υιοθεσία.

Τα ιδρύματα που διαθέτουν παιδιά προς υιοθεσία είναι:

    • Το Κέντρο Βρεφών «Μητέρα»- 210 2619700/ηλικία παιδιών 0-4 ετών.
    • Η Παιδόπολη Άγιος Ανδρέας- 210 9811067/ ηλικία παιδιών 6-12 ετών.
    • Το Αναρρωτήριο Πεντέλης- 210 8043230/ ηλικία παιδιών 0-6 ετών
    • Το Δημοτικό Βρεφοκομείο Άγιος Στυλιανός- 2310 939860/ ηλικία 0-4 ετών.

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ

«Γιατί μελανιάζουν τα άκρα μου με το κρύο»;

Αντιμετωπίστε το!

  1. Αν είστε καπνιστής, πρέπει να διακόψετε το κάπνισμα. Το κάπνισμα προκαλεί αγγειοσπασμό και μειώνει τη ροή αίματος προς τις άκρες των δαχτύλων.
  2. Η ήπια άσκηση βοηθά την κυκλοφορία. Όταν ο καιρός είναι κρύος, να ασκείστε σε κλειστό χώρο.
  3. Προσπαθείτε να τρώτε πολλά μικρά γεύματα για να διατηρείτε ενέργεια. Προτιμάτε ζεστά γεύματα και ζεστά ροφήματα.
  4. Να αποφεύγετε την έκθεση στο κρύο και να καλύπτετε χέρια και πόδια όταν βγαίνετε έξω. Ο αγγειοσπασμός μπορεί να αναστραφεί με τη θερμότητα. Αποφεύγετε τα πολύ στενά ρούχα που μειώνουν την κυκλοφορία του αίματος.
  5. Η ιατρική παρέμβαση είναι σπάνια επιβεβλημένη. Σε ακραίες περιπτώσεις μπορεί να γίνει χειρουργική επέμβαση διατομής των συμπαθητικών νεύρων.

ΒΗΜΑGAZINO

«Από τα κόκαλα βγαλμένη»

Οστεοπόρωση, μια ασθένεια που εξελίσσεται αργά και ύπουλα.

Βασικά σημεία:

-Η πρόληψη πρέπει να αρχίζει στην παιδική ηλικία και να συνεχίζεται στην εφηβεία καθώς σε αυτήν την περίοδο η πρόσληψη ασβεστίου έχει καθοριστική σημασία, αφού σχηματίζεται με έντονο ρυθμό ο νέος οστικός ιστός.

-Μεταξύ 10 και 20 ετών, η διατροφή να είναι πλούσια σε τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε ασβέστιο, όπως τα γαλακτοκομικά και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

-Και ο σίδηρος είναι πολύ σημαντικός γιατί συμβάλλει στη σύνθεση κολλαγόνου, που αποτελεί βασικό συστατικό των οστών.

-Μέχρι τα 35, το περπάτημα, το τρέξιμο, η σουηδική γυμναστική και οι ασκήσεις με βάρη ενδυναμώνουν τα οστά.

-Μέχρι την ηλικία των 35 και μέχρι τα 50, η πρόσληψη ασβεστίου και η τακτική σωματική άσκηση έχουν καθοριστική σημασία για τη μείωση και την ελαχιστοποίηση της απώλειας της οστικής μάζας που αρχίζει σε αυτήν την ηλικία.

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ

«Η γυναικεία καρδιά στο επίκεντρο»

Καθημερινές συμβουλές για γερή καρδιά:

  1. Επισκεφτείτε το γιατρό σας και μάθετε για τη σχέση εμμηνόπαυσης και χοληστερίνης.
  2. Προγραμματίστε άμεσα μια εξέταση χοληστερίνης.
  3. Επιλέξτε μικρές υγιεινές αλλαγές στη διατροφή σας, όπως το να συμπεριλάβετε τα εμπλουτισμένα με φυτικές στερόλες τρόφιμα στο καθημερινό σας διαιτολόγιο.
  4. Βάλτε περισσότερη άσκηση στη ζωή σας και πάνω από όλα…κάντε πράγματα που σας ευχαριστούν.

ΞΕΝΗ ΔΗΜΟΣΙΕΥΣΗ

«Συμπληρώματα διατροφής- χρήσιμα αλλά όχι απαραίτητα».

  1. Τα συμπληρώματα διατροφής είναι απαραίτητα για όσους δεν μπορούν ή δεν προλαβαίνουν να έχουν σωστή και σπιτική διατροφή και η λήψη τους συνίσταται μόνο εφόσον υπάρχει υπόδειξη γιατρού.
  2. Τα πιο διαδεδομένα είναι τα σκευάσματα βιταμινών και δεν είναι καθόλου αθώα. Αν χορηγηθούν χωρίς έγκριση γιατρού, υπάρχει κίνδυνος υπερβιταμίνωσης με συνέπειες συχνά χειρότερες από την υποβιταμίνωση.
  3. Η ισορροπία ανάμεσα στα χρήσιμα συμπληρώματα και στα επιβλαβή είναι λεπτή και η όποια διαταραχή της μπορεί να επιφέρει μέχρι και προδιάθεση για καρκίνο.
  4. Όσοι εμφανίζουν προβλήματα θυροειδούς θα πρέπει να είναι πολύ προσεχτικοί με τα συμπληρώματα που περιέχουν ιώδιο.
  5. Άτομα που πάσχουν από την νόσο Wilson δεν πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν χαλκό.
  6. Λόγω αλληλεπιδράσεων πολλών φαρμακευτικών ουσιών με διάφορες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, όσοι λαμβάνουν θεραπευτική αγωγή πρέπει να συμβουλεύονται τον ειδικό πριν από τη λήψη κάποιου συμπληρώματος.
  7. Για ειδικές ομάδες πληθυσμού- έγκυες και ηλικιωμένους- μόνο ο γιατρός του θα εκτιμήσει αν χρειάζεται να παίρνουν βιταμίνες ή μέταλλα.

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ

«Τι προκαλούν οι τοξικές ουσίες των ηλεκτρονικών υπολογιστών»

Μόλυβδος:

Βλάπτει το κεντρικό και περιφερειακό νευρικό σύστημα, το κυκλοφοριακό σύστημα, τα νεφρά και το αναπαραγωγικό σύστημα. Επηρεάζει επίσης το ενδοκρινές σύστημα καθώς και την ανάπτυξη εγκεφάλου των παιδιών.

Κάδμιο:

Βλάπτει κυρίως τα νεφρά.

Υδράργυρος:

Μπορεί να προκαλέσει βλάβη στον εγκέφαλο και στα νεφρά. Ιδιαίτερα ευαίσθητα στο στοιχείο αυτό είναι τα έμβρυα. Στο νερό ο υδράργυρος μετασχηματίζεται σε μεταθυλιωμένο υδράργυρο. Υπολογίζεται ότι το 22% της ετήσιας παγκόσμιας κατανάλωσης υδραργύρου χρησιμοποιείται στον ηλεκτρονικό εξοπλισμό.

Εξασθενές χρώμιο:

Διαπερνά τις μεμβράνες των κυττάρων και απορροφιέται, με αποτέλεσμα να μολύνει τα κύτταρα. Το χρώμιο μπορεί να προκαλέσει και ζημιά στο DNA.

Πλαστικά:

Τα πλαστικά ενός μέσου υπολογιστή ζυγίζουν πάνω από 2.5 κιλά. Όταν το πλαστικό καίγεται σε μια ορισμένη θερμοκρασία απελευθερώνει διοξίνες.

Βρωμιωμένοι καταστολείς σπινθήρα:

Χρησιμοποιούνται στα πλαστικά κουτιά του ηλεκτρονικού εξοπλισμού και στις πλακέτες κυκλωμάτων. Είναι καρκινογόνοι.

Βάριο:

Είναι ένα μαλακό αργυροειδές. Προκαλεί εγκεφαλικό οίδημα, αδυναμία μυών, βλάβη στην καρδιά, στο συκώτι και στον σπλήνα καθώς και αρρυθμίες στην καρδιά.

Βηρύλλιο:

Είναι καρκινογόνος ουσία και βλάπτει κυρίως τους πνεύμονες. Η χρόνια έκθεση στο βηρύλλιο μπορεί να προκαλέσει μια ασθένεια, η οποία ονομάζεται Χρόνια Πάθηση Βηρυλλίου. Μπορεί ακόμα να προκαλέσει και μια σπάνια μορφή δερματοπάθειας με πολλαπλά συμπτώματα.

Μελάνια:

Τα βασικό συστατικό του μαύρου μελανιού είναι ο μαύρος άνθρακας. Η εισπνοή του αλλά και η έκθεση σε αυτόν μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό της αναπνευστικής οδού. Η Διεθνής Επιτροπή αντικαρκινικού αγώνα έχει ταξινομήσει τον μαύρο άνθρακα και ως καρκινογόνο.

Φώσφορος και πρόσθετες ουσίες:

Σύμφωνα με τον Αμερικανικό Στρατό, το φωσφορικό επίστρωμα μιας οθόνης καθοδιού σωλήνα είναι εξαιρετικά τοξικό, ιδιαίτερα για όσους αποσυναρμολογούν τέτοιες οθόνες με γυμνά χέρια.

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ

«Στην ακμή της εφηβείας»

Τι να ΜΗΝ κάνουμε με τα σπυράκια!

  • Η πίεση που ακούμε με τα χέρια, προκειμένου να «σπάσουμε» σπυράκια και στίγματα, μπορεί να προκαλέσει μόλυνση και ουλές.
  • Η επιλογή Make up ή αντηλιακής κρέμας που προκαλούν λιπαρότητα.
  • Η απρόσεκτη χρήση σπρέι για τα μαλλιά επιδεινώνει την κατάσταση, άρα οι ψεκασμοί δεν πρέπει να έρχονται σε επαφή με δέρμα που έχει ακμή.
  • Ο μη συστηματικός τοπικός καθαρισμός του δέρματος με ειδικά προϊόντα που έχει συστήσει ο γιατρός ή η χρήση τους χωρίς συμβουλή ειδικού.

    ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ

πνοη μας, η αξιολογηση σας