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Die Tage der Karwoche ohne unerwünschte Magen-Darm-Beschwerden und Gewichtsveränderungen durch das Fasten verbringen, man sollte aufpassen, dass man es nicht übertreibt. An Fastentagen • Tun 5 Mahlzeiten pro Tag 3 hauptsächlich (Frühstück, Mittagessen, Abendessen) und 2 Zwischenmahlzeiten. Mittag- und Abendessen mit Salat servieren. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus. Gute Optionen für Zwischenmahlzeiten sind Früchte in Kombination mit Rohkost, ungesalzene Nüsse. Nüsse sorgen schneller für ein Sättigungsgefühl. . • Achten Sie darauf, große Mengen stärkehaltiger Lebensmittel zu sich zu nehmen. Wählen Sie statt Baguettes einfache Brotscheiben, Mäßigen Sie Ihren Nudel- und Reiskonsum. Wählen Sie Vollkornprodukte gegenüber verarbeiteten Produkten, da die darin enthaltenen Ballaststoffe zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beitragen. • Essen Sie Meeresfrüchte, wie Oktopus, Tintenfisch, Garnelen und Schalentiere. Meeresfrüchte sind eine gute Quelle für Proteine mit hohem biologischem Wert und wenig Kalorien. Auch, Sie sollten wissen, dass Cholesterin aus Meeresfrüchten nur geringe Auswirkungen auf den Cholesterinspiegel im Blut hat.
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Die Tage der Karwoche ohne unerwünschte Magen-Darm-Beschwerden und Gewichtsveränderungen durch das Fasten verbringen, man sollte aufpassen, dass man es nicht übertreibt. An Fastentagen • Tun 5 Mahlzeiten pro Tag 3 hauptsächlich (Frühstück, Mittagessen, Abendessen) und 2 Zwischenmahlzeiten. Mittag- und Abendessen mit Salat servieren. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus. Gute Optionen für Zwischenmahlzeiten sind Früchte in Kombination mit Rohkost, ungesalzene Nüsse. Nüsse sorgen schneller für ein Sättigungsgefühl. . • Achten Sie darauf, große Mengen stärkehaltiger Lebensmittel zu sich zu nehmen. Wählen Sie statt Baguettes einfache Brotscheiben, Mäßigen Sie Ihren Nudel- und Reiskonsum. Wählen Sie Vollkornprodukte gegenüber verarbeiteten Produkten, da die darin enthaltenen Ballaststoffe zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beitragen. • Essen Sie Meeresfrüchte, wie Oktopus, Tintenfisch, Garnelen und Schalentiere. Meeresfrüchte sind eine gute Quelle für Proteine mit hohem biologischem Wert und wenig Kalorien. Auch, Sie sollten wissen, dass Cholesterin aus Meeresfrüchten nur geringe Auswirkungen auf den Cholesterinspiegel im Blut hat.
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