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Pour passer les jours de la Semaine Sainte sans troubles gastro-intestinaux indésirables et sans modifications de poids dues au jeûne, tu devrais faire attention à ne pas en faire trop. Les jours de jeûne • Faire 5 repas par jour c'est-à-dire 3 principalement (petit-déjeuner, déjeuner, dîner) et 2 repas intermédiaires. Servir le déjeuner et le dîner avec une salade. Ne sautez pas de repas. Les fruits combinés avec des aliments crus sont de bonnes options pour les repas intermédiaires., noix non salées. Les noix provoquent plus rapidement une sensation de satiété. . • Méfiez-vous de la consommation de grandes quantités de féculents. Choisissez des tranches de pain nature plutôt que des baguettes, modérez votre consommation de pâtes et de riz. Choisissez des produits à grains entiers plutôt que des produits transformés, car les fibres qu'ils contiennent aident à stabiliser la glycémie.. • Mangez des fruits de mer, comme une pieuvre, seiche, crevettes et crustacés. Les fruits de mer sont une bonne source de protéines de haute valeur biologique et faibles en calories.. aussi, il faut savoir que le cholestérol des fruits de mer a peu d'effet sur le taux de cholestérol sanguin.
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Pour passer les jours de la Semaine Sainte sans troubles gastro-intestinaux indésirables et sans modifications de poids dues au jeûne, tu devrais faire attention à ne pas en faire trop. Les jours de jeûne • Faire 5 repas par jour c'est-à-dire 3 principalement (petit-déjeuner, déjeuner, dîner) et 2 repas intermédiaires. Servir le déjeuner et le dîner avec une salade. Ne sautez pas de repas. Les fruits combinés avec des aliments crus sont de bonnes options pour les repas intermédiaires., noix non salées. Les noix provoquent plus rapidement une sensation de satiété. . • Méfiez-vous de la consommation de grandes quantités de féculents. Choisissez des tranches de pain nature plutôt que des baguettes, modérez votre consommation de pâtes et de riz. Choisissez des produits à grains entiers plutôt que des produits transformés, car les fibres qu'ils contiennent aident à stabiliser la glycémie.. • Mangez des fruits de mer, comme une pieuvre, seiche, crevettes et crustacés. Les fruits de mer sont une bonne source de protéines de haute valeur biologique et faibles en calories.. aussi, il faut savoir que le cholestérol des fruits de mer a peu d'effet sur le taux de cholestérol sanguin.
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