TADE EFI MEN!
- "It's hard to maintain love, but more important is to know how to leave a love. To leave love behind and go away".
(Yannis Parios- singer)
All posts by gossip
TADE EFI: Michalis Reppas
TADE EFI ANDRES!
- "I don't understand why an artist should have the luxury of saying 'I'm stopping for as long as I want until my next job'. The supermarket clerk why doesn't she have this luxury";
– (Michalis Reppas- screenwriter)
Hormones in action!
Opinion
HEALTH
Hormones in action!
They are the chemical messengers that circulate and act within us, defining not only the characteristics of our gender, but also the quality of our lives. Because any disturbance in their balance causes problems in both our physical and mental health.
Don't forget:
- Those who have a history of heredity in hormonal diseases, for preventive reasons it is good to do an endocrinological test according to the doctor's instructions.
- Obesity is a risk factor for developing diabetes, so watching our weight is an important rule of prevention.
- After puberty, continuing physical exercise and avoiding risk factors- such as smoking, large quantities of coffee, alcoholic beverages, diets low in calcium, they protect us from osteoporosis.
- We will have the best therapeutic effect only on an individual basis, that is, according to the condition and the specifications of our organism.
Arslanoglou Achilleas – update 8-4-2009
New format from On Telecoms, NetOne and Algonet
In the creation of a new format in the Greek telecommunications market, through "express" merger procedures, the management of On Telecoms is proceeding with the management of the companies NetOne and Algonet. The two shapes will be merged into one, aiming to create a critical mass in the telecommunications market and manage to survive in the competitive market environment. The merger in question will take place without the payment of cash and exclusively through an exchange of shares, in proportion approximately 1 to 3. The resulting new company will retain the On Telecoms brand name, which is clearly more powerful than that of NetOne and Algonet. However, the main shareholders of the scheme Algonet and NetOne will regain control of the company, as then, they will be called upon to cover an increase in the share capital in the new company amounting to 10-15 million. euro. It is recalled that the shareholder of the Algonet-NetOne companies is Sciens Capital Management, BNP Paribas Private Equity and the Olayan group. On the On Telecoms side, the main shareholder is ARGO Capital Partners Ltd.
Market players cited the risk being taken by the shareholders of the two schemes as the liquidity pressure that existed on both sides did not allow the luxury of financial and legal control of the businesses (due diligence). As a consequence, it is possible that there will be many surprises, given the accumulated losses in all three businesses. It is recalled that only On Telecoms in its first use 2007 showed height losses 22 million. euro, while NetOne at its end 2007 had accumulated height damage 24 million. euro. End, for the same year Algonet had accumulated losses of approx 5 million. euro. The latter, however, had started to show profits, as it stood outside the unbundled access market (LLU), which, due to high investments, caused the "financial hemorrhaging" of players in fixed communications. On Telecoms announced yesterday that a few days ago the process of increasing its share capital was completed by 26,3 million. euro, by its existing shareholders, with the certification of the payment of the relevant funds. However, it is not specified how much of the specific increase in share capital was carried out through debt capitalization and through the payment of cash.
The extraordinary general meeting of OTE went smoothly
Yesterday, the extraordinary general meeting of OTE shareholders was held without a hitch. During the meeting, the shareholders approved the changes to the organization's statutes (in order to adapt to the shareholder agreement of last May) while the purchase of the same shares in a price range was reauthorized 3-30 euro, from 15-35 euros provided for by the previous decision. OTE announced that to date it has not purchased its own shares.
Additional, the shareholders of OTE approved the member of the Board of Directors. of the organization Mr. P. Tamburlo as chairman of the company's Audit Committee. The other members of the Committee were Mr. Leonidas Evaggelidis and Mrs. Xeni Skorini. End, the positions of the members of the board of directors were announced to the shareholders of OTE. which had been held at the previous extraordinary general meeting of its shareholders 6/2/2009. It was also announced that Mr. Guido Kerchoff, was appointed as a non-executive member, in place of Dr. Carl-Gerhard Icke, and for the remainder of his term, that is, until the date of the regular general meeting of shareholders for the year 2011.
Additional, the shareholders of OTE approved the member of the Board of Directors. of the organization Mr. P. Tamburlo as chairman of the company's Audit Committee. The other members of the Committee were Mr. Leonidas Evaggelidis and Mrs. Xeni Skorini. End, the positions of the members of the board of directors were announced to the shareholders of OTE. which had been held at the previous extraordinary general meeting of its shareholders 6/2/2009. It was also announced that Mr. Guido Kerchoff, was appointed as a non-executive member, in place of Dr. Carl-Gerhard Icke, and for the remainder of his term, that is, until the date of the regular general meeting of shareholders for the year 2011.
EETT: He is asking for a reduction in SMS charges
Letter to mobile phone companies, urging them to proceed with corresponding reductions, in view of the issuance by the European Commission of the new Roaming Regulation, who, reduces by 50% the maximum retail price for sending text messages (SMS) international roaming (from 20 with 22 eurominutes in 11 euro minutes), the president of EETT sent yesterday, Nikitas Alexandridis. At the same time, and given the reduction in international roaming SMS charges, the president of EETT urges the mobile companies to similarly reduce the charges for sending SMS within the country, which today reach the 10 to 13 euro minutes.
Multirama: to leave the ASE
It seems more and more likely that the procedure for the withdrawal of Multirama from the Athens Stock Exchange will soon begin, as Panos Germanos continues to buy shares and the percentage he controls has now exceeded 73,1%. The process actually started last Wednesday when Mr. Γερμανός μεταβίβασε όλη τη συμμετοχή του στην εταιρεία Vandervelle, η οποία ανήκει κατά 100% στον Έλληνα επιχειρηματία. Η Vandervelle απέκτησε στη συνέχεια το ποσοστό του Βίκτωρα Ρέστη (20,24%) αλλά και άλλες μετοχές και με δεδομένο ότι οι αγορές συνεχίζονται αναμένεται σύντομα να υπάρξει και δημόσια πρόταση για την απόκτηση του 100% της Multirama και της εξόδου της από το ταμπλό.
Αυξάνεται η διείσδυση του Διαδικτύου στην Ελλάδα
Η ενίσχυση της εμπιστοσύνης των Ελλήνων προς τις ηλεκτρονικές αγορές και η αύξηση της διείσδυσης στους πολίτες άνω των 35 years, όπως και στους κατοίκους αρκετών περιφερειών είναι τα προβλήματα που εντοπίζονται όσον αφορά τη διείσδυση του Διαδικτύου στη χώρα μας.
Τα συμπεράσματα αυτά προκύπτουν από τα αποτελέσματα της 4ης ετήσιας μέτρησης του Παρατηρητηρίου για την Κοινωνία της Πληροφορίας που δόθηκαν την περασμένη εβδομάδα στη δημοσιότητα. Η έρευνα πραγματοποιήθηκε το δίμηνο Οκτωβρίου – Νοεμβρίου και συμμετείχαν 5966 νοικοκυριά και 1424 επιχειρήσεις.
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, the 39,4% των ελληνικών νοικοκυριών έχει πλέον πρόσβαση στο Διαδίκτυο με το ποσοστό διείσδυσης στον πληθυσμό (προϋπόθεση η τριμηνιαία χρήση) να διαμορφώνεται στο 38,8%. Η αύξηση σε σχέση με το 2007 είναι εντυπωσιακή, δεδομένου ότι τα αντίστοιχα ποσοστά ήταν 30,2% (households) and 28,4% (πληθυσμός) και φέρνει την Ελλάδα λίγο πιο κοντά στους μέσους όρους της Ευρωπαϊκής Ένωσης όπου το 60% των νοικοκυριών έχει πρόσβαση στο Διαδίκτυο.
Η αύξηση, Nevertheless, δείχνει να οφείλεται αποκλειστικά στη νέα γενιά (15-34 years) όπου τα ποσοστά διείσδυσης πλησιάζουν εκείνα της ΕΕ. On the contrary, χάσμα συνεχίζει να υπάρχει στις ηλικίες 35 years and older. also, χαμηλά ποσοστά χρήσης παρατηρούνται και σε συγκεκριμένες περιφέρειες της χώρας (Continent, Θεσσαλία και Δυτική Μακεδονία).
Σύμφωνα με τα στελέχη του Παρατηρητηρίου, αξιοπρόσεκτη είναι η αλλαγή στη συμπεριφορά των χρηστών, οι οποίοι αξιοποιούν το Διαδίκτυο για «προχωρημένες» υπηρεσίες, όπως είναι για να δει και να ακούσει ραδιόφωνο (44%), για τηλεφωνία μέσω Διαδικτύου (18%), για online παιχνίδια (25%), για δημοσίευση περιεχομένου σε sites (17%), while 9% των χρηστών έχει τη δική του ιστοσελίδα ή blog.
Εκεί που παρατηρείται να υπάρχει σημαντική υστέρηση σε σχέση με την υπόλοιπη Ευρώπη είναι στις ηλεκτρονικές αγορές. Το ποσοστό των ατόμων που αγόρασαν ή παρήγγειλαν αγαθά ή υπηρεσίες αυξήθηκε μόλις κατά 3 ποσοστιαίες μονάδες στο 8% του πληθυσμού, όταν στην ΕΕ το αντίστοιχο νούμερο είναι στο 24%. Additional, η χρήση των online τραπεζικών υπηρεσιών παρουσίασε μείωση από 13% the 2007 in the 12% the 2008, κάτι που, σε συνδυασμό με τη χαμηλή διείσδυση των ηλεκτρονικών αγορών, δείχνει ότι υπάρχει πρόβλημα εμπιστοσύνης εκ μέρους των Ελλήνων χρηστών.
Στα σχετικά χαμηλά ποσοστά των online αγορών συνεισφέρει και το γεγονός ότι οι ελληνικές επιχειρήσεις δε δείχνουν ιδιαίτερο ενδιαφέρον για το ηλεκτρονικό εμπόριο. Είναι χαρακτηριστικό ότι μόλις το 0,36% των εσόδων στις μικρές επιχειρήσεις (1-9 workers) and 11% στις μεγάλες (+10 workers) προέρχεται από πωλήσεις μέσω Διαδικτύου. Στην ΕΕ το 16% των εσόδων στις επιχειρήσεις προέρχεται από τα ηλεκτρονικά καταστήματά τους. At least that 99% των μεγάλων και το 62% των μικρών επιχειρήσεων έχουν υπολογιστή, ενώ τα ποσοστά για την πρόσβαση στο Διαδίκτυο είναι 96,6% and 50,9% respectively.
Τα συμπεράσματα αυτά προκύπτουν από τα αποτελέσματα της 4ης ετήσιας μέτρησης του Παρατηρητηρίου για την Κοινωνία της Πληροφορίας που δόθηκαν την περασμένη εβδομάδα στη δημοσιότητα. Η έρευνα πραγματοποιήθηκε το δίμηνο Οκτωβρίου – Νοεμβρίου και συμμετείχαν 5966 νοικοκυριά και 1424 επιχειρήσεις.
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, the 39,4% των ελληνικών νοικοκυριών έχει πλέον πρόσβαση στο Διαδίκτυο με το ποσοστό διείσδυσης στον πληθυσμό (προϋπόθεση η τριμηνιαία χρήση) να διαμορφώνεται στο 38,8%. Η αύξηση σε σχέση με το 2007 είναι εντυπωσιακή, δεδομένου ότι τα αντίστοιχα ποσοστά ήταν 30,2% (households) and 28,4% (πληθυσμός) και φέρνει την Ελλάδα λίγο πιο κοντά στους μέσους όρους της Ευρωπαϊκής Ένωσης όπου το 60% των νοικοκυριών έχει πρόσβαση στο Διαδίκτυο.
Η αύξηση, Nevertheless, δείχνει να οφείλεται αποκλειστικά στη νέα γενιά (15-34 years) όπου τα ποσοστά διείσδυσης πλησιάζουν εκείνα της ΕΕ. On the contrary, χάσμα συνεχίζει να υπάρχει στις ηλικίες 35 years and older. also, χαμηλά ποσοστά χρήσης παρατηρούνται και σε συγκεκριμένες περιφέρειες της χώρας (Continent, Θεσσαλία και Δυτική Μακεδονία).
Σύμφωνα με τα στελέχη του Παρατηρητηρίου, αξιοπρόσεκτη είναι η αλλαγή στη συμπεριφορά των χρηστών, οι οποίοι αξιοποιούν το Διαδίκτυο για «προχωρημένες» υπηρεσίες, όπως είναι για να δει και να ακούσει ραδιόφωνο (44%), για τηλεφωνία μέσω Διαδικτύου (18%), για online παιχνίδια (25%), για δημοσίευση περιεχομένου σε sites (17%), while 9% των χρηστών έχει τη δική του ιστοσελίδα ή blog.
Εκεί που παρατηρείται να υπάρχει σημαντική υστέρηση σε σχέση με την υπόλοιπη Ευρώπη είναι στις ηλεκτρονικές αγορές. Το ποσοστό των ατόμων που αγόρασαν ή παρήγγειλαν αγαθά ή υπηρεσίες αυξήθηκε μόλις κατά 3 ποσοστιαίες μονάδες στο 8% του πληθυσμού, όταν στην ΕΕ το αντίστοιχο νούμερο είναι στο 24%. Additional, η χρήση των online τραπεζικών υπηρεσιών παρουσίασε μείωση από 13% the 2007 in the 12% the 2008, κάτι που, σε συνδυασμό με τη χαμηλή διείσδυση των ηλεκτρονικών αγορών, δείχνει ότι υπάρχει πρόβλημα εμπιστοσύνης εκ μέρους των Ελλήνων χρηστών.
Στα σχετικά χαμηλά ποσοστά των online αγορών συνεισφέρει και το γεγονός ότι οι ελληνικές επιχειρήσεις δε δείχνουν ιδιαίτερο ενδιαφέρον για το ηλεκτρονικό εμπόριο. Είναι χαρακτηριστικό ότι μόλις το 0,36% των εσόδων στις μικρές επιχειρήσεις (1-9 workers) and 11% στις μεγάλες (+10 workers) προέρχεται από πωλήσεις μέσω Διαδικτύου. Στην ΕΕ το 16% των εσόδων στις επιχειρήσεις προέρχεται από τα ηλεκτρονικά καταστήματά τους. At least that 99% των μεγάλων και το 62% των μικρών επιχειρήσεων έχουν υπολογιστή, ενώ τα ποσοστά για την πρόσβαση στο Διαδίκτυο είναι 96,6% and 50,9% respectively.
Altec: ξεκινά η αναδιάρθρωση
Η απόσχιση των δραστηριοτήτων στον τομέα λογισμικού και εκείνων των ολοκληρωμένων λύσεων (integration) σε δύο θυγατρικές εταιρείες και η συμμετοχή των πιστωτριών τραπεζών στο μετοχικό κεφάλαιο της Altec μέσω της καθολικής αναδιάρθρωσης του δανεισμού, είναι τα δύο βασικά σημεία του σχεδίου αναδιάρθρωσης της τελευταίας, το οποίο υπεγράφη τελικώς την περασμένη Τετάρτη. Αν και δεν ανακοινώθηκε το ποσοστό που θα αποκτήσουν οι πιστώτριες τράπεζες (Αγροτική, General, Eurobank, National, Εμπορική, Attica, Κύπρου και Πειραιώς) ενδέχεται να ξεπεράσει το 50%. also, το σχέδιο περιλαμβάνει την πώληση των ιδιόκτητων ακινήτων της Altec, καθώς και συμμετοχών σε διάφορες εταιρείες προκειμένου να μειωθούν οι υποχρεώσεις και να ενισχυθεί η ρευστότητα.
Νέα κανάλια στο conn-x TV
Τρία νέα κανάλια έχουν τη δυνατότητα να παρακολουθήσουν οι τηλεθεατές του conn-x TV: το Discovery Channel, το ID Investigation Discovery, που παρουσιάζεται για πρώτη φορά στην Ελλάδα, και το Bloomberg.
Βασική φιλοσοφία πίσω από την επιτυχία του Discovery Channel είναι ότι η πραγματικότητα είναι πιο ενδιαφέρουσα από τη φαντασία. Αυτός είναι και ο λόγος που το κανάλι προβάλλει αληθινές ιστορίες με εξαιρετικές αφηγήσεις. Τον Απρίλιο στο Discovery Channel επιστρέφει, μέσα από τη σειρά Ultimate Survival, ο Bear Grylls για να αντιμετωπίσει ακόμη μεγαλύτερες προκλήσεις.
Το νέο κανάλι του Discovery, ID Investigations Discovery, προβάλλεται για πρώτη φορά στην Ελλάδα από το conn-x TV του ΟΤΕ. Η Ελλάδα συγκαταλέγεται ανάμεσα στις πρώτες ευρωπαϊκές χώρες που προβάλλουν το ID Investigations Discovery. Πρόκειται για κανάλι που προβάλλει ιστορίες εξιχνίασης εγκλημάτων 24 ώρες το 24ωρο και βασίζεται σε επιστημονικά στοιχεία. Το νέο αυτό κανάλι θα συναρπάσει το κοινό με τις δραματικές εξιστορήσεις του βασισμένες σε αληθινά στοιχεία.
Ελληνικοί υπότιτλοι είναι διαθέσιμοι και στα δύο παραπάνω κανάλια.
Το Bloomberg TV μεταδίδει διεθνείς επιχειρηματικές και οικονομικές ειδήσεις 24 ώρες το 24ωρο. Ζωντανά ρεπορτάζ και αναλύσεις καλύπτουν την οικονομική επικαιρότητα, πάντοτε με τον επαγγελματισμό και την ποιότητα που χαρακτηρίζει τη σημαντική πηγή οικονομικών ειδήσεων στον κόσμο, το Bloomberg.
Βασική φιλοσοφία πίσω από την επιτυχία του Discovery Channel είναι ότι η πραγματικότητα είναι πιο ενδιαφέρουσα από τη φαντασία. Αυτός είναι και ο λόγος που το κανάλι προβάλλει αληθινές ιστορίες με εξαιρετικές αφηγήσεις. Τον Απρίλιο στο Discovery Channel επιστρέφει, μέσα από τη σειρά Ultimate Survival, ο Bear Grylls για να αντιμετωπίσει ακόμη μεγαλύτερες προκλήσεις.
Το νέο κανάλι του Discovery, ID Investigations Discovery, προβάλλεται για πρώτη φορά στην Ελλάδα από το conn-x TV του ΟΤΕ. Η Ελλάδα συγκαταλέγεται ανάμεσα στις πρώτες ευρωπαϊκές χώρες που προβάλλουν το ID Investigations Discovery. Πρόκειται για κανάλι που προβάλλει ιστορίες εξιχνίασης εγκλημάτων 24 ώρες το 24ωρο και βασίζεται σε επιστημονικά στοιχεία. Το νέο αυτό κανάλι θα συναρπάσει το κοινό με τις δραματικές εξιστορήσεις του βασισμένες σε αληθινά στοιχεία.
Ελληνικοί υπότιτλοι είναι διαθέσιμοι και στα δύο παραπάνω κανάλια.
Το Bloomberg TV μεταδίδει διεθνείς επιχειρηματικές και οικονομικές ειδήσεις 24 ώρες το 24ωρο. Ζωντανά ρεπορτάζ και αναλύσεις καλύπτουν την οικονομική επικαιρότητα, πάντοτε με τον επαγγελματισμό και την ποιότητα που χαρακτηρίζει τη σημαντική πηγή οικονομικών ειδήσεων στον κόσμο, το Bloomberg.
Vodafone: Πιστοποίηση για το Εργαστήριο Μετρήσεων ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας
Το Εργαστήριο Μετρήσεων Ηλεκτρομαγνητικών Πεδίων στο Περιβάλλον που διαθέτει η Vodafone, έλαβε το Μάρτιο Πιστοποίηση από το Εθνικό Σύστημα Διαπίστευσης (ESYD), σύμφωνα με τις απαιτήσεις του προτύπου ΕΛΟΤ ΕΝ ISO / IEC 17025. Η εν λόγω πιστοποίηση αποτελεί την αναγνώριση της εύρυθμης, επιστημονικής και αξιόπιστης εργασίας του Εργαστηρίου, για την οποία και αξιολογήθηκε από τον αρμόδιο εθνικό φορέα. Η Vodafone είναι η μοναδική εταιρία τηλεπικοινωνιών που διαθέτει Εργαστήριο Μετρήσεων Ηλεκτρομαγνητικής Ακτινοβολίας στο Περιβάλλον πιστοποιημένο κατά ISO 17025. Το εργαστήριο είναι πλήρως εξοπλισμένο και επανδρωμένο με το κατάλληλο προσωπικό, το οποίο εκπονεί μετρήσεις ηλεκτρομαγνητικών πεδίων ραδιοσυχνοτήτων σύμφωνα με τις εθνικές, διεθνείς οδηγίες και πρότυπα, ούτως ώστε να διασφαλίζεται η ορθή λειτουργία του δικτύου και να τηρούνται απαρέγκλιτα τα όρια έκθεσης στα ηλεκτρομαγνητικά πεδία. Η χορήγηση του Πιστοποιητικού Διαπίστευσης καθιστά τις μετρήσεις του Εργαστηρίου πλήρως αξιόπιστες και έγκυρες, ενώ αναδεικνύει για ακόμη μία φορά τον περιβαλλοντικό χαρακτήρα της Vodafone. Η εγκυρότητα της διαδικασίας θα διαφυλάσσεται από τον Έλεγχο του Εργαστηρίου που θα διενεργείται σε τακτά χρονικά διαστήματα από το ΕΣΥΔ.
Στη France Telecom ο έλεγχος της Mobinil
Έτοιμη για νέες εξαγορές δηλώνει η Orascom Telecom μετά την υποχρεωτική πώληση στη France Telecom μέρος της συμμετοχής της στην αιγυπτιακή εταιρεία κινητής τηλεφωνίας Mobinil με το γαλλικό τηλεπικοινωνιακό οργανισμό να παίρνει τον έλεγχο της Mobinil. Orascom και France Telecom ήταν οι δύο μέτοχοι της Mobinil Telecommunications, η οποία ελέγχει το 51% της ECMS που χρησιμοποιεί το εμπορικό σήμα της Mobinil. Nevertheless, υπήρχαν διαφωνίες και προσέφυγαν στα δικαστήρια. Την Κυριακή η απόφαση διεθνούς δικαστηρίου διαιτησίας ήταν υπέρ της France Telecom, η οποία απέκτησε το 100% της Mobinil καταβάλλοντας περίπου 1,7 di. δολάρια παίρνοντας τον πλειοψηφικό έλεγχο της ECMS και μπορεί πλέον να ενοποιεί τα οικονομικά αποτελέσματα της μεγαλύτερης εταιρείας κινητής τηλεφωνίας της Αιγύπτου.
Η Orascom Telecom ελέγχει πάντως ακόμη ένα 20% της ECMS με το υπόλοιπο να είναι στο χρηματιστήριο και δεν είναι τυχαίο ότι ο Ναγκίμπ Σαουίρις υποστήριξε ότι οι Γάλλοι θα πρέπει να κάνουν δημόσια πρόταση. Μιλώντας στο πρακτορείο Zawya Dow Jones, Mr.. Σαουίρις δήλωσε ότι η Orascom εξετάζει τρεις περιπτώσεις εξαγοράς, μία στον αραβικό κόσμο και δύο στην Ασία.
Η Orascom Telecom ελέγχει πάντως ακόμη ένα 20% της ECMS με το υπόλοιπο να είναι στο χρηματιστήριο και δεν είναι τυχαίο ότι ο Ναγκίμπ Σαουίρις υποστήριξε ότι οι Γάλλοι θα πρέπει να κάνουν δημόσια πρόταση. Μιλώντας στο πρακτορείο Zawya Dow Jones, Mr.. Σαουίρις δήλωσε ότι η Orascom εξετάζει τρεις περιπτώσεις εξαγοράς, μία στον αραβικό κόσμο και δύο στην Ασία.
Australia: ευρυζωνικότητα παντού
Ένα από τα πλέον φιλόδοξα σχέδια για παροχή ευρυζωνικής σύνδεσης σε μία ολόκληρη χώρα ανακοίνωσε η κυβέρνηση της Αυστραλίας. Το δίκτυο οπτικών ινών που αναμένεται να είναι έτοιμο μέσα στην επόμενη οκταετία θα κοστίσει -βάσει των υπαρχόντων εκτιμήσεων- περί τα 43 di. δολάρια Αυστραλίας (about 31 di. dollars) και θα ανήκει κατά 51% στο κράτος, το οποίο και θα κάνει το μεγαλύτερο κομμάτι της επένδυσης.
Η Αυστραλία σκόπευε να εκχωρήσει την άδεια για την ανάπτυξη ενός πανεθνικού δικτύου οπτικών ινών σε ιδιώτες, όμως η σχετική διαγωνιστική διαδικασία κηρύχθηκε τελικώς άγονη και η κυβέρνηση αποφάσισε να κάνει η ίδια την επένδυση. On the other, αναμένεται να υπάρξει και εμπλοκή ιδιωτών, καθώς το ήμισυ των κεφαλαίων θα προκύψει από την πώληση κρατικών ομολόγων. Nevertheless, το μερίδιο των ιδιωτών θα είναι σε κάθε περίπτωση στο 49%.
Η Αυστραλία σκόπευε να εκχωρήσει την άδεια για την ανάπτυξη ενός πανεθνικού δικτύου οπτικών ινών σε ιδιώτες, όμως η σχετική διαγωνιστική διαδικασία κηρύχθηκε τελικώς άγονη και η κυβέρνηση αποφάσισε να κάνει η ίδια την επένδυση. On the other, αναμένεται να υπάρξει και εμπλοκή ιδιωτών, καθώς το ήμισυ των κεφαλαίων θα προκύψει από την πώληση κρατικών ομολόγων. Nevertheless, το μερίδιο των ιδιωτών θα είναι σε κάθε περίπτωση στο 49%.
HSPA ρεκόρ από την Ericsson
Η Ericsson συνεχίζει να αυξάνει τις ταχύτητες HSPA για ακόμα καλύτερη εμπειρία του χρήστη και βιώσιμη ανάπτυξη της κινητής ευρυζωνικότητας. Οι μεγαλύτερες ταχύτητες μεταφοράς δεδομένων παρέχουν στους χρήστες στιγμιαία σύνδεση. Με ένα απλό κλικ σε μια σύνδεση στο web, εμφανίζεται αμέσως η αντίστοιχη σελίδα, ακόμα κι όταν βρίσκονται online πολλοί χρήστες ταυτόχρονα.
Η Ericsson κατέρριψε το παγκόσμιο ρεκόρ HSPA που κατέχει η ίδια, με την πρώτη στον κόσμο επίδειξη της τεχνολογίας HSPA πολλών τηλεπικοινωνιακών φορέων MIMO, προσφέροντας κορυφαίες ταχύτητες κατερχόμενης ζεύξης δεδομένων 56 Mbps. Η αύξηση στην ταχύτητα επιτυγχάνεται χάρη στο συνδυασμό της τεχνολογίας multiple-input-multiple-output (MIMO) με την τεχνολογία πολλών τηλεπικοινωνιακών φορέων. Η τεχνολογία MIMO επιτρέπει υψηλότερες κορυφαίες ταχύτητες μεταφοράς δεδομένων και αυξημένη αποδοτικότητα φάσματος, η οποία σημαίνει μεγαλύτερη χωρητικότητα για το δίκτυο.
Η επίδειξη διεξήχθη σε μια εκδοχή πειραματικής σχεδίασης ενός κινητού broadband router της Ericsson με δυνατότητες HSPA. Η συσκευή του καταναλωτή θα μπορεί να χρησιμοποιείται οπουδήποτε υπάρχει ανάγκη για ευρυζωνική πρόσβαση, με διαμοιρασμό μιας κινητής ευρυζωνικής σύνδεσης σε πολλούς καταναλωτές, με αποτέλεσμα την αποδοτική χρήση της ευρυζωνικής σύνδεσης υψηλής ταχύτητας.
Alongside, η σουηδική εταιρεία παρουσίασε το πλέον εξελιγμένο της mobile broadband module, αποκλειστικά σχεδιασμένο με καινοτόμες δυνατότητες ώστε να παρέχει σε όλους μια πλουσιότερη και πιο οικονομική εμπειρία internet. Το module επόμενης γενιάς είναι το πλέον πρόσφατο ορόσημο για την Ericsson, ενισχύοντας το όραμα της εταιρείας να καθιστά δυνατή την επικοινωνία για όλους.
Το mobile-broadband module F3607gw της Ericsson για δίκτυα HSPA/GPRS/EDGE, που πρόκειται να κυκλοφορήσει τον Ιούνιο, θα παρέχει βελτιωμένες λειτουργίες και διευκολύνσεις μέσα από τις καινοτόμες δυνατότητές του, μειωμένη κατανάλωση ενέργειας, παρατεταμένη διάρκεια ζωής μπαταρίας και αυξημένο επίπεδο ενσωμάτωσης, περιορίζοντας τον αριθμό των απαραίτητων εξαρτημάτων και, κατά συνέπεια, του κόστους. Το νέο module θα παρέχει επίσης ενσωματωμένη υποστήριξη κινητής ευρυζωνικότητας για τα Microsoft Windows 7.
Η Ericsson κατέρριψε το παγκόσμιο ρεκόρ HSPA που κατέχει η ίδια, με την πρώτη στον κόσμο επίδειξη της τεχνολογίας HSPA πολλών τηλεπικοινωνιακών φορέων MIMO, προσφέροντας κορυφαίες ταχύτητες κατερχόμενης ζεύξης δεδομένων 56 Mbps. Η αύξηση στην ταχύτητα επιτυγχάνεται χάρη στο συνδυασμό της τεχνολογίας multiple-input-multiple-output (MIMO) με την τεχνολογία πολλών τηλεπικοινωνιακών φορέων. Η τεχνολογία MIMO επιτρέπει υψηλότερες κορυφαίες ταχύτητες μεταφοράς δεδομένων και αυξημένη αποδοτικότητα φάσματος, η οποία σημαίνει μεγαλύτερη χωρητικότητα για το δίκτυο.
Η επίδειξη διεξήχθη σε μια εκδοχή πειραματικής σχεδίασης ενός κινητού broadband router της Ericsson με δυνατότητες HSPA. Η συσκευή του καταναλωτή θα μπορεί να χρησιμοποιείται οπουδήποτε υπάρχει ανάγκη για ευρυζωνική πρόσβαση, με διαμοιρασμό μιας κινητής ευρυζωνικής σύνδεσης σε πολλούς καταναλωτές, με αποτέλεσμα την αποδοτική χρήση της ευρυζωνικής σύνδεσης υψηλής ταχύτητας.
Alongside, η σουηδική εταιρεία παρουσίασε το πλέον εξελιγμένο της mobile broadband module, αποκλειστικά σχεδιασμένο με καινοτόμες δυνατότητες ώστε να παρέχει σε όλους μια πλουσιότερη και πιο οικονομική εμπειρία internet. Το module επόμενης γενιάς είναι το πλέον πρόσφατο ορόσημο για την Ericsson, ενισχύοντας το όραμα της εταιρείας να καθιστά δυνατή την επικοινωνία για όλους.
Το mobile-broadband module F3607gw της Ericsson για δίκτυα HSPA/GPRS/EDGE, που πρόκειται να κυκλοφορήσει τον Ιούνιο, θα παρέχει βελτιωμένες λειτουργίες και διευκολύνσεις μέσα από τις καινοτόμες δυνατότητές του, μειωμένη κατανάλωση ενέργειας, παρατεταμένη διάρκεια ζωής μπαταρίας και αυξημένο επίπεδο ενσωμάτωσης, περιορίζοντας τον αριθμό των απαραίτητων εξαρτημάτων και, κατά συνέπεια, του κόστους. Το νέο module θα παρέχει επίσης ενσωματωμένη υποστήριξη κινητής ευρυζωνικότητας για τα Microsoft Windows 7.
Μονόδρομος για τις επιχειρήσεις η προστασία των δεδομένων
Η Kingston Technology, η μεγαλύτερη ανεξάρτητη εταιρεία προϊόντων μνήμης στον κόσμο, διεξήγαγε κατά την τεχνολογική εκπαιδευτική εκδήλωση BETT μια έρευνα σχετικά με την ασφάλεια δεδομένων, τα αποτελέσματα της οποίας υπογραμμίζουν την ανάγκη που υπάρχει για λήψη αποτελεσματικών μέτρων για την ασφάλεια των προσωπικών και επιχειρηματικών δεδομένων. Η έρευνα διεξήχθη σε 100 ανθρώπους από τον τομέα της τεχνολογίας, οι οποίοι ερωτήθηκαν για τις πρακτικές που ακολουθούνται για την ασφάλεια δεδομένων στις εταιρείες που εργάζονται. Από αυτούς το 52% δε γνώριζε να ακολουθείται καμία πρακτική για την αφαίρεση των δεδομένων από τους τερματικούς σταθμούς (workstations). The 46% ισχυρίστηκε ότι δεν κρυπτογραφεί τα αρχεία που μεταφέρει με USB sticks, while the 25% το κάνει σπάνια. Once it 11% των ερωτηθέντων ισχυρίστηκε ότι η εταιρεία στην οποία εργάζονται τηρεί αυστηρή πολιτική, ώστε να αποφεύγεται η αφαίρεση εμπιστευτικών δεδομένων.
• Την ομάδα της ΚΑΕ Παναθηναϊκός συνεχάρη η Cosmote, μεγάλος χορηγός της ομάδας, για τις πρόσφατες αγωνιστικές τους επιδόσεις, σε ειδική εκδήλωση που πραγματοποιήθηκε στο κεντρικό κατάστημα της εταιρείας στο Μαρούσι. Η Cosmote προσέφερε τόσο στους αθλητές όσο και στην προπονητική ομάδα συσκευές iPhone 3G, με αφορμή την πρόσφατη διάθεση της προηγμένης συσκευής από το εμπορικό της δίκτυο, με προγράμματα για ιδιώτες αλλά και εταιρείες / επαγγελματίες. Την εκδήλωση τίμησαν με την παρουσία τους ο πρόεδρος της ΚΑΕ Παναθηναϊκός κ. Παύλος Γιαννακόπουλος, ο προπονητής της ομάδας Δημήτρης Ιτούδης, καθώς και οι παίκτες Κώστας Τσαρτσαρής, Αντώνης Φώτσης και Μάικλ Μπατίστ.
• Η Microsoft ανακοίνωσε την ίδρυση του Microsoft Software-plus-Services (S+S) Incubation Center στην Ελλάδα, το οποίο αποτελεί το δεύτερο κέντρο που εγκαινιάζεται στη περιοχή της Κεντρικής και Ανατολικής Ευρώπης σε διάστημα μόλις τεσσάρων μηνών. Η παρουσίαση της πρωτοβουλίας πραγματοποιήθηκε την Παρασκευή 3 Απριλίου στο Κέντρο Καινοτομίας της Microsoft. Το S+S Incubation Center έχει ως στόχο την παροχή της απαραίτητης υποστήριξης σε Independent Software Vendors (ISVs) προκειμένου αυτοί να έχουν τη δυνατότητα να υιοθετήσουν το νέο μοντέλο διάθεσης «Λογισμικό ως Υπηρεσία» (Software as a Service), το οποίο αποτελεί βασικό συστατικό της Software + Services στρατηγικής της Microsoft. Στο κέντρο αυτό οι ISVs θα λαμβάνουν επιχειρηματική καθοδήγηση από ειδικά καταρτισμένο προσωπικό, θα τους προσφέρεται η κατάλληλη τεχνογνωσία, ενώ θα έχουν πρόσβαση σε συμβουλευτικές υπηρεσίες, καθώς και σε ένα εδραιωμένο δίκτυο υπηρεσιών φιλοξενίας (Hosting Services) για την πλέον αξιόπιστη και ασφαλή διάθεση των εφαρμογών τους σε πελάτες.
• Ο Robbert Kuppens είναι ο βασικός ομιλητής στη φετινή Cisco Expo 2009, που θα λάβει χώρα στις 28 and 29 Απριλίου στο “Θέατρον”, Κέντρο Πολιτισμού Ελληνικός Κόσμος, L. Piraeus 254. Ο κ. Kuppens είναι Chief Information Officer, European Markets της Cisco. Έχοντας περισσότερα από 20 έτη επαγγελματικής εμπειρίας στο IT Management σε μεγάλες επιχειρήσεις (μεταξύ των οποίων οι KPMG – Nolan, Norton & Co., Digital Equipment και NCR Corporation), ο Kuppens είναι υπεύθυνος για την ανάπτυξη της συνεργασίας μεταξύ των ομάδων και των λειτουργιών του IT των Ευρωπαϊκών Αγορών της Cisco. also, θα πρέπει να επισημανθεί ότι η φετινή Cisco Expo έχει ενισχυμένη παρουσία στο Διαδίκτυο καθώς διαθέτει σελίδες τόσο στο Facebook όσο και στο Twitter.
• 35 από τις κορυφαίες εταιρείες που καλύπτουν σχεδόν όλους τους κλάδους της αγοράς θα συμμετάσχουν στο Career Event που διοργανώνει η PricewaterhouseCoopers στην Ελλάδα (PwC) στο πλαίσιο του συνεδρίου της “Discover a Leader: Discover You”, που θα διεξαχθεί στις 29 April, στο θέατρο Badminton. Το συνέδριο εντάσσεται στο πρόγραμμα Εταιρικής Κοινωνικής Ευθύνης της PwC. Στρατηγική επιλογή της εταιρείας είναι να παρέχει τις ευκαιρίες και την απαραίτητη εκπαιδευτική και επαγγελματική καθοδήγηση στους νέους επαγγελματίες και φοιτητές, με στόχο να συμβάλει στον περιορισμό της διάστασης μεταξύ προσφοράς και ζήτησης που επικρατεί σήμερα στην αγορά εργασίας.
• H συμφωνία με τους μετόχους της ΝetOne και Algonet έκλεισε στο «pat-kiout» καθώς η πίεση ήταν μεγάλη.
o Οι προμηθευτές και η μισθοδοσία πίεζαν καθοριστικά να κλείσει άρον-άρον η συμφωνία.
o Ούτε due diligence δεν πραγματοποιήθηκε πριν υπογραφεί το MoU.
o Αυτό θα πει …ευρυζωνικές ταχύτητες!
• Το παιχνίδι πλέον έρχεται στα μέτρα του OTE.
o Είναι, ο μόνος που μπορεί ν΄ αντέξει την πίεση που αναπτύσσεται στην ελληνική οικονομία, ενώ οι περισσότεροι ανταγωνιστές του αρχίζουν και βάζουν νερό στο κρασί τους.
o Η Οn Telecoms αποτιμήθηκε στα 30-35 million. euro, ποσό ιδιαίτερα χαμηλό σε σχέση με αυτά που ζητούσε πριν ένα χρόνο.
o Και αυτό βέβαια συμπαρασύρει όλη την αγορά.
o Αυτά βλέπουν στον ΟΤΕ και αισθάνονται πιο σίγουροι…
• Το πιο ωραίο πάντως το ακούσαμε από το στόμα ανταγωνιστή…
o «Τρεις πεθαμένοι δεν κάνουν έναν ζωντανό…».
o Τα σχόλια δικά σας…
• Εκτός από την Κυβέρνηση, άρχισαν και στον ΟΤΕ οι συζητήσεις για τη διαδοχή.
o Ταμπούρλα Δελφινολογίας, όπως είπε κάποιος που παρευρέθηκε στο Intercontinental.
• Πυκνώνουν τα θετικά σχόλια για τον «Sir Νίκο».
o Όχι μόνο από τους franchisees τους οποίους καταγοήτευσε στη σχετική εκδήλωση…
o Αλλά και μέσα από την εταιρεία.
o Το βέβαιο είναι ότι βελτιώθηκαν τα ανακλαστικά της Voda, γίνονται μετεγγραφές και οσονούπω –λένε οι παροικούντες στη Τζαβέλλα- θα φανεί και στα νούμερα!
• Γιατί κάνουν hola στην Ανδριανείου;
o Μα… γιατί την Παρασκευή πέρασαν στη δεύτερη θέση και πάνε για Champions League!
• Άνεμος με θετικό πρόσημο θα φυσήξει στην Κηφισίας μετά το Πάσχα.
o Παρακαλούμε αναμείνατε στο πληκτρολόγιο του κινητού σας…
Ανακάλυψη είναι να δεις κάτι που όλοι βλέπουν και να σκεφτείς κάτι που κανένας δεν είχε σκεφτεί.
Albert Szent Gyorgyi
Opinion
HEALTH
Hormones in action!
Είναι οι χημικοί αγγελιοφόροι που κυκλοφορούν και δρουν εντός μας, defining not only the characteristics of our gender, αλλά και την ποιότητα της ζωής μας. Διότι οποιαδήποτε διαταραχή στην ισορροπία τους προκαλεί προβλήματα τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική μας υγεία.
Don't forget:
- Όσοι έχουμε ιστορικό κληρονομικότητας σε ορμονικές παθήσεις, για προληπτικούς λόγους καλό είναι να κάνουμε ενδοκρινολογικό έλεγχο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.
- Η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κονδύνου για εμφάνιση σακχαρώδους διαβήτη, οπότε το να προσέχουμε το βάρος μας αποτελεί σημαντικό κανόνα πρόληψης.
- Μετά την εφηβεία, η συνέχιση της φυσικής άσκησης και η αποφυγή παραγόντων κινδύνου- such as smoking, large quantities of coffee, alcoholic beverages, diets low in calcium, μας προφυλάσσουν από την οστεοπόρωση.
- Το καλύτερο θεραπευτικό αποτέλεσμα θα το έχουμε μόνο σε εξατομικευμένη βάση, δηλαδή σύμφωνα με την πάθηση και τις προδιαγραφές του οργανισμού μας.
ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ
TADE EFI ANDRES!
- «Δεν καταλαβαίνω γιατί πρέπει ένας καλλιτέχνης να έχει την πολυτέλεια να λέει «σταματάω για όσο καιρό θέλω μέχρι την επόμενη δουλειά μου». Η υπάλληλος του σούπερ μάρκετ γιατί δεν την έχει αυτήν την πολυτέλεια»;- (Michalis Reppas- screenwriter)
- «Δύσκολο είναι να συντηρείς την αγάπη, αλλά πιο σπουδαίο είναι να ξέρεις να φεύγεις από μια αγάπη. To leave love behind and go away". (Yannis Parios- singer)
- "Everything in our life is temporary. Including our own lives". (Moby- Musical)
- Αν ένας ικανός δημοσιογράφος έχει ηθικό υπόβαθρο, is complete. If not, he is dangerous". (Philip Syrigos- journalist)
- «Όταν ανατρέφεις ένα παιδί, το χειρότερο που μπορεί να του συμβεί μεγαλώνοντας είναι να καταλάβει ότι του λες ψέματα. That's why,τι του λες να το υποστηρίζεις μέχρι τέλους. And bullshit to do, πρέπει να την υποστηρίζεις μέχρι τέλους». (Thodoris Atheridis, actor)
- «Λέω στους φίλους μου ότι όσο πιο γρήγορα καταλάβουν ότι στο τέλος γίνεται πάντα αυτό που θέλει η γυναίκα, the better they will have ". (Grigoris Arnaoutoglou- Presenter)
- «Ευδαιμονία είναι το βράδυ που πηγαίνω να κοιμηθώ να κοιτάζω τον καθρέφτη και να μην αισθάνομαι την επιθυμία να φτύσω τον εαυτό μου». (Διονύσης Κούκης- taste critic)
- «Σε κακό timing, everything hurts. Αν ένα χτύπημα έρθει στο χειρότερο timing, may be nok aout". (Michalis Zambidis, kickboxing champion)
- "You become a leader when your internal clock synchronizes with the clock of history". (Mimis Androulakis- political)
- «Έχει και ο κυνισμός τη χρησιμότητά του, στο να μην σπαταλάμε τα αποθέματά μας σε τρυφερότητα παρά μόνον εκεί όπου πραγματικά αξίζει. The real one, good life". (Dimitris Potamianos- ακαδημαϊκός/ γευσιγνώστης)
- «Το ότι η γυναίκα ήταν το τελευταίο δημιούργημα του Θεού δεν είναι καθόλου τυχαίο. It started with minerals, προχώρησε με τον άντρα και ολοκλήρωσε το έργο του με το τελειότερο δημιούργημα του, the woman. There he saw, marvel and stop". (Dinos Karydis- actor)
- «Οι αποτυχίες είναι μαθήματα. Αλλά χωρίς νίκες και επιτυχίες δεν έχω δει καμία ομάδα να βελτιώνεται». (Pantaleon, volleyball player)
- «Τη ζωή δεν μπορείς να την κοροϊδεύεις. It's like a western: στο τέλος κερδίζουν οι καλοί». (John Pretenderis- journalist)
- «Όπως κανείς άνθρωπος δεν μπορεί να τα βάλει με τη φύση, έτσι και κανείς άνθρωπος δεν μπορεί να τα βάλει με τη φύση του». (Alexis Georgoulis- actor)
- «Ανάμεσα στη φήμη και την υστεροφημία, I would choose fame. When I die, Don't you all forget me...". (Renos Charalambidis- actor)
- «Ωριμάζοντας στο θέμα του έρωτα, έχεις μεγαλύτερη υπομονή στον ερχομό του και λιγότερη υστερία στη διεκδίκηση του. Με τα χρόνια συνειδητοποιείς ότι το βασικό στο θέμα του έρωτα είναι να τον διατηρήσεις και να προσπαθήσεις να τον μετουσιώνεις σε αγάπη». (George Karamichos- actor)
- «Σταματήστε να μετράτε ακόμα και το τελευταίο δευτερόλεπτο του χρόνου. Ζήστε το σήμερα και αφήστε σε εκείνον το αύριο. It belongs to him anyway ". (Memos Begnis- actor)
- «Δεν κάνω όνειρα για το μέλλον. Είναι ο σίγουρος τρόπος για να χάσεις την απόλαυση του σήμερα». (Memos Begnis- actor)
- "Cities are not hostile. The behavior of the people is hostile". (Vourliotis- rapper)
- «Στο θέμα της σχέσης, if you fight you are a rebel. Εάν πολεμήσεις τον άλλον, you are a common noisemaker". (Yannis Bezos- actor)
- "Big needs kill small fears". (Makis Sergiatos- advertiser)
Cutty Shark Edition
«Νυσταγμένα» μυστικά
Δεν τον χορταίνουμε.
Σύμφωνα με περσινή δημοσκόπηση του αμερικανικού Εθνικού Ιδρύματος του Ύπνου, the 1/3 των ερωτηθέντων δήλωσαν πως δεν χορταίνουν τον ύπνο. In GREECE, τα στοιχεία των ερευνών δείχνουν πως κατά τον τελευταίο αιώνα ο μέσος χρόνος ύπνου μειώθηκε κατά 20%.
Γιατί κοιμόμαστε το 1/3 της ζωής μας;
Κατά καιρούς έχουν προταθεί διάφορες θεωρίες. In recent years, ένα μέρος των ερευνών επικεντρώνεται στη σχέση του ύπνου με τη λειτουργία του εγκεφάλου. So, πειράματα γιατρών από το πανεπιστήμιο του Χάρβαντ απέδειξαν το 2007 πως ο ύπνος μας βοηθά να οργανώσουμε τις πληροφορίες με τις οποίες «βομβαρδιζόμαστε» όταν είμαστε ξύπνιοι.
Καλός ύπνος δεν είναι απαραιτήτως ο αδιάκοπος- ή τουλάχιστον δεν ήταν πάντα.
Στις προβιομηχανικές κοινωνίες της Δυτικής Ευρώπης, οι άνθρωποι αποκοιμούνταν μόλις έδυε ήλιος, ξυπνούσαν έπειτα από μερικές ώρες και κοιμούνταν ξανά αργότερα. Besides, μέχρι πρόσφατα η συνήθεια της μεσημεριανής σιέστας θεωρούνταν αναπόσπαστο στοιχείο της μεσογειακής κουλτούρας.
Λίγος ύπνος, πολλές ασθένειες.
Οι επιστήμονες χρεώνουν στον ελαττωμένο ύπνο βιολογικές δυσλειτουργίες που έχουν σχέση με πολλές παθήσεις.
Η έλλειψή του μας κάνει επιρρεπείς σε λάθη.
Γι αυτό και οι επιστήμονες δεν θεωρούν τυχαίο ότι πολλές μεγάλες καταστροφές έγιναν ξημερώματα.
Η οικονομική κρίση πλήττει τον ύπνο.
Σύμφωνα με έρευνα στην Αγγλία, the 46% των συμμετεχόντων δήλωσαν ότι δυσκολεύονται να κοιμηθούν εξαιτίας των δυσοίωνων οικονομικών προβλέψεων.
Ρεκόρ αγρυπνίας.
Η στέρηση ύπνου θεωρείται αποτελεσματική τεχνική για την ανάκριση υπόπτων- ισοδυναμεί με βασανιστήριο όταν παραταθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Καθημερινή
Water: το πολυτιμότερο υγρό του πλανήτη
Εις υγείαν:
- Generally, the 8-10 ποτήρια νερό θεωρούνται η ελάχιστη αναγκαία ημερήσια ποσότητα που τα υγιή άτομα πρέπει να καταναλώνουν.
- Όσοι έχουν αυξημένο σωματικό λίπος πρέπει να πίνουν καθημερινά 12 ποτήρι ή και περισσότερα, όχι βέβαια μαζεμένα αλλά σχεδόν ομοιόμορφα κατανεμημένα κατά τη διάρκεια της μέρας.
- Να προσπαθούμε να πίνουμε νερό πριν φτάσουμε στο σημείο να διψάσουμε και σε τακτά χρονικά διαστήματα.
- Το παγωμένο νερό όπως και η γρήγορη, απότομη λήψη του συχνά προκαλούν επώδυνες συσπάσεις του οισοφάγου και του στομάχου. Γι αυτό να το προτιμάτε δροσερό.
- Η συχνότητα λήψης νερού πρέπει να γίνεται ακόμη πιο συχνή στο διάστημα κοντά στην πέψη, σε περίπτωση πυρετού και όταν αυξάνεται η θερμοκρασία του περιβάλλοντος.
Καθημερινη
Κάνε ό, τι κάνω!
Τα παιδιά μιμούνται τους μεγάλους. Για αρχή, Well, να τους μάθετε:
- Πώς να κατεβάζει τα ρούχα του.
- Πώς να «ανεβαίνει» εύκολα στην τουαλέτα χρησιμοποιώντας το ειδικό σκαλοπατάκι.
- Πώς να ξεπεράσει τις δυσκολίες που συναντά στην τουαλέτα με το κοινό χαρτί, χρησιμοποιώντας τα υγρά μαντηλάκια.
- Πώς να σκουπίζεται σωστά ( από μπροστά προς τα πίσω)
- Που πρέπει να πετά το μαντηλάκι του.
- Πώς να ανεβάζει ξανά τα ρούχα του.
- Πώς να τραβά το καζανάκι.
Αποτρίχωση με λέιζερ!
Σημαντικές λεπτομέρειες:
- Η αποτρίχωση εφαρμόζεται σε γυναίκες και άντρες ανεξαρτήτως ηλικίας.
- Στις μικρότερες ηλικίες η τριχοφυΐα είναι πιο επόμονη και ίσως χρειαστούν κάποιες συνεδρίες.
- Όταν η χαλάουα ή το ξύρισμα προκαλεί θυλακίτιδα ή μολύνσεις, το λέιζερ αποτρίχωσης αποτελεί τη μόνη ιατρικώς ενδεδειγμένη λύση.
- Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν απαγορεύεται αλλά αποφεύγεται για προληπτικούς λόγους η χρήση λέιζερ.
- Επειδή συνήθως κατά την εγκυμοσύνη εμφανίζεται τριχοφυΐα και σε σημεία ππου πριν δεν υπήρχε, μπορεί μετά να χρειαστούν επιπλέον συνεδρίες.
- Δεν συνιστούμε τη χρήση λέιζερ αποτρίχωσης σε δέρμα που είναι μαυρισμένο από τον ήλιο και πρέπει να αποφεύγουμε την έκθεση στον ήλιο για μερικούς μήνες μετά.
- Πριν από την αποτρίχωση πρέπει να αποκλειστεί η πιθανότητα ορμονικών διαταραχών. Εάν η ανεπιθύμητη τριχοφυΐα έχει ορμονικά αίτια, το πρόβλημα αντιμετωπίζεται θεραπευτικά πριν εφαρμοστεί το λέιζερ.
Υγιής επιδερμίδα κεφαλιού- Μύθοι και Πραγματικότητα!
- ΑΛΗΘΕΙΑ! Ο πιο γρήγορος από το φυσιολογικό πολλαπλασιασμός ενός μύκητα, που έχουμε όλοι στο τριχωτό της κεφαλής μας, ευθύνεται για την εμφάνιση της πιτυρίδας, της ξυροδερμίας και της φαγούρας.
- ΑΛΗΘΕΙΑ! Κούραση, στρες και υπερκόπωση ευνοούν την ξηροδερμία, την φαγούρα και την πιτυρίδα.
- ΜΥΘΟΣ! Η πιτυρίδα είναι μεταδοτική.
- ΜΥΘΟΣ! Τα αντιπιρυτιδικά σαμπουάν είναι σκληρά για το δέρμα της κεφαλής.
- ΜΥΘΟΣ! Τα αντιπιρυτιδικά σαμπουάν δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται καθημερινά.
- ΜΥΘΟΣ! Τα αντιπιτυριδικά σαμπουάν δεν κάνουν καλό στα βαμμένα μαλλιά.
- ΜΥΘΟΣ! Τα αντιπιτυριδικά σαμπουάν μπορεί να επηρεάσουν την περμανάντ.
- ΜΥΘΟΣ! Τα αντιπιτυριδικά σαμπουάν προκαλούν πιτυρίδα.
Για να απομυθοποιήσεις την ορκωμοσία!
- Ας ξεκινήσουμε από τα εξωτερικά στοιχεία. Αν δεν έχεις πάει ποτέ σε τελετή ελληνικού πανεπιστημίου, έχεις στο μυαλό σου τις όμορφες χλιδάτες εικόνες που βλέπεις στις αμερικάνικες ταινίες. Εδώ δεν είναι κολέγιο όμως. Και θα το καταλάβεις μόλις στοιβαχτείς στη μεγάλη αίθουσα με όλους τους συμφοιτητές και τα σόγια τους. Από τη βαβούρα δε θα ακούς και πολλά, ενώ η ζέστη θα είναι τόσο ανυπόφορη που ο ιδρώτας μάλλον δε θα σε κολακεύει και τόσο στις αναμνηστικές φωτογραφίες.
- Τελικά οι μόνοι που συγκινούνται πραγματικά είναι οι γονείς και οι συγγενείς. Εσένα σε έχει πιάσει ήδη είτε η απογοήτευση που τα χρόνια της ανεμελιάς πέρασαν είτε το άγχος τα επαγγελματικής αποκατάστασης.
- Μέχρι να πάρεις στα χέρια σου το χαρτί, είσαι υποχρεωμένος να ακούς τους μακροσκελείς και συνήθως βαρετούς λόγους των καθηγητών.
- Παίρνεις το χαρτί και τι να δεις. Δεν είναι τίποτα άλλο από μια κόλλα Α4 με το όνομά σου, το βαθμό και τις υπόλοιπες σάλτσες. Και τότε αναρωτιέσαι: Μα καλά τόσα χρόνια για αυτό το χαρτί πάσχιζες; Γιατί να πάρεις το πτυχίο σε πάπυρο, ώστε να μπορέσει η μαμά σου να το κρεμάσει στο σαλόνι, θα πρέπει να πλερώσεις στη γραμματεία.
- Φωτογράφοι. Ξεφυτρώνουν από παντού. Μία με τη μαμά, μια με το μπαμπά, μια με το αδερφάκι, άντε και μια με το θείο. Τα φλας αστράφτουν συνεχώς και οι κάρτες με τα φωτογραφία αλλάζουν χέρια. Θα πρέπει κανείς να είναι πολύ ψώνιο για να τη δει σταρ εκείνη τη μέρα. Οι φωτογράφοι τσακώνονται για το ποιος θα σε βγάλει πρώτος. Αλλά η ξεφτίλα δε σταματά εδώ. Η πιο φημισμένη στιγμή , όπου σταυρώνεις τα δάχτυλα για να πεις τον όρκο σου, είναι πέρα για πέρα στημένη και μάλιστα με εντολή των αρχών. Ακόμα και αυτή η στιγμή, θα είναι στημένη και κενή συναισθήματος.
- Την ώρα του όρκου, θα δεις στο υψηλότερο βάθρο τον σπασίκλα της σχολής να απαγγέλλει τα πιο ιερά λόγια σε σπαστά ελληνικά πολλές φορές από το άγχος και μάλιστα θα είσαι υποχρεωμένος να το επαναλάβεις. Θα το ευχαριστηθείς πραγματικά μόνο αν είσαι εσύ ο ίδιος ο σπασίκλας ή αν στο δικό σου τμήμα τον όρκο τον λέω ο πρόεδρος της σχολής.
- Η μόνη στιγμή που πραγματικά αξίζει είναι όταν σας φωνάζουν έναν- έναν και έρχεται η ώρα που θα ακούσεις το όνομά σου. Η φάση είναι τότε να έχεις μεγάλη παρέα στη γαλαρία και να σε αποθεώσει αλλά γηπεδικά. Αν το όνομά σου ξεκινά από Ψ την έκατσες γιατί οι περισσότεροι θα έχουν ορκιστεί και θα έχουν φύγει.
- Ακολουθεί μια απερίγραπτη διαδρομή αίθουσα τελετής- γραμματεία- υπογραφές όπου στο δρόμο θα σε σταματάνε πάλι φωτογράφοι υποσχόμενοι ότι ανακάλυψαν αυτήν την φορά το καλό σου προφίλ και μέχρι τελικά να καταφέρεις να πιεις τον πρωινό σου καφέ θα έχει πάει ήδη μεσημέρι.
- Μετά από όλα αυτά, ακολουθεί η οικονομική καταστροφή. Πέρα από τον πρώτο καφέ και το βραδινό γλέντι, θα πρέπει να κερνάς για ένα μήνα περίπου κάθε γνωστό ως πιστοποίηση της χαρά σας για την επιτυχία.
- Και μετά από όλο αυτό το πανηγύρι, περίλυπος θα διαπιστώσεις ότι τα πράγματα ήταν πολύ καλύτερα πριν την ορκωμοσία. Άρα προς τι τόση φασαρία;
IQ MAGAZINE
«Απλά μαθήματα οικονομίας»
Η διαφορά όσον αφορά στην εξοικονόμηση ενέργειας ασφαλώς θα μπορούσε να γίνει με συγκεκριμένες πρωτοβουλίες. Το υπουργείο Ανάπτυξης έχει εξαγγείλει την πρόθεσή του να προχωρήσει σε σχετικές ρυθμίσεις, όπως για παράδειγμα η επιδότηση για την αλλαγή των κουφωμάτων. For now, Nevertheless, το πρόγραμμα παραμένει στα χαρτιά. Πάντως κι εμείς με μερικές απλές κινήσεις μπορούμε να ξοδέψουμε λιγότερη ενέργεια και συνακολούθως χρήματα. Indicatively:
Στο σπίτι:
- Σβήνουμε όλες τις συσκευές στο σπίτι και δεν τις αφήνουμε στην αναμονή. Ενδεικτικά σε μελέτη του ΟΑΣΑ έχει υπολογιστεί ότι το 13% της ηλεκτρικής ενέργειας στο σπίτι καταναλώνεται από συσκευές που βρίσκονται στην αναμονή.
- Αντικαθιστούμε τους λαμπτήρες του σπιτιού με άλλους εξοικονόμησης ενέργειας. Είναι ακριβότεροι αλλά σε βάθος χρόνου αποδεικνύονται οικονομικότεροι. Καταναλώνουν μόνο ¼ της ηλεκτρικής ενέργειας των συμβατικών λαμπτήρων και έχουν διάρκεια ζωής 4 times greater.
- Σβήνουμε τα φώτα όταν βγαίνουμε από το δωμάτιο.
- Προσέχουμε ώστε οι οικιακές ηλεκτρικές συσκευές που αγοράζουμε να έχουν υψηλή ενεργειακή απόδοση. Μπορεί να τις πληρώσουμε ακριβότερα, αλλά θα εξοικονομήσουμε χρήματα στο μέλλον. Το πόση ενέργεια καταναλώνει μια συσκευή εξαρτάται επίσης και από το που είναι τοποθετημένη και πόσο σωστά χρησιμοποιείται. Indicatively, το ψυγείο θα πρέπει να μη βρίσκεται κοντά σε πηγές θερμότητας και να μην παραμένει για πολλή ώρα ανοιχτό.
- Κατεβάζουμε τον χειμώνα και ανεβάζουμε το καλοκαίρι τον θερμοστάτη κατά ένα βαθμό Κελσίου. Τοποθετούμε τέντες. Βοηθούν στην σκίαση και άρα στην εξοικονόμηση ενέργειας για ψύξη. Σε κάθε περίπτωση χρησιμοποιούμε με φειδώ το air condition.
- Φροντίζουμε για την καλή συντήρηση του καυστήρα γιατί έτσι θα έχει μεγαλύτερη ενεργειακή απόδοση.
- Προσπαθούμε να ανακυκλώνουμε. Με αυτόν τον τρόπο γλιτώνουμε την ενέργεια που χρειάζεται για την παραγωγ΄εκ νέου των υλικών.
Στο αυτοκίνητο
- Όταν περιμένουμε μέσα στο αυτοκίνητο, σβήνουμε την μηχανή.
- Ελέγχουμε τα ελαστικά μας ώστε να έχουν τη σωστή ζυγοστάθμιση. Έτσι εξοικονομούμε έως και 5% petrol.
- Βγάζουμε τη σχάρα του αυτοκινήτου όταν δεν μας είναι απαραίτητη.
ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ
«Κάτι κουρασμένα παλικάρια»
Η συνεχής εξάντληση κοντεύει να γίνει επιδημία στις μέρες μας. Και δεν οφείλεται αποκλειστικά στο κουραστικό μας πρόγραμμα. Μικροσυνήθειες και διατροφή παίζουν το ρόλο τους…
- Η έλλειψη ύπνου είναι μια από τις βασικότερες αιτίες που αισθάνεστε κουρασμένοι. Μπορεί να οφείλεται στο πιεσμένο πρόγραμμα εργασίας που σας αναγκάζει να κοιμόσαστε αργά και να ξυπνάτε νωρίς. Αν επίσης έχετε αϋπνίες, μην περιμένετε καλύτερες αντοχές. Επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι οι πνευματικές και σωματικές ικανότητες μειώνονται δραστικά με λιγότερες από 8 ώρες ύπνο. Μην πιστεύετε, Well, τις φήμες για μεγάλους ηγέτες που κοιμόντουσαν 4 ώρες την ημέρα, αλλά είναι πάντα φρέσκοι και έτοιμοι για όλα.
- Το άγχος, το στρες και οι ανησυχίες είναι εξίσου σοβαροί παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά όχι μόνο τη σχέση σας με τον Μορφέα αλλά και τα ενεργειακά σας αποθέματα. Το παρατεταμένο στρες και γενικά τα άβολα συναισθήματα σας εξαντλούν.
- Το γρήγορο φαγητό στερεί από τον οργανισμό σας πολύτιμες θρεπτικές ουσίες, βιταμίνες, υδατάνθρακες και μπορεί να τον επιβαρύνει με περιττά κιλά. Εάν ο οργανισμός σας δεν παίρνει όλα τα συστατικά που χρειάζεται, τότε δεν αποδίδει και κουράζεται.
- Τα κουρασμένα μάτια που βλέπουν θολά ή είναι ταλαιπωρημένα από τον υπολογιστή, το ξενύχτι ή την τηλεόραση κάνουν όλο το σώμα να είναι εξαντλημένο. Η καλύτερη λύση είναι τα συχνά διαλείμματα και αν χρειάζεται να φορέσετε τα γυαλιά σας.
- Η νυχτερινή διασκέδαση σας κάνει να νιώθετε πτώμα την επόμενη μέρα. Σας στερεί την αναζωγονητική περίοδο του ύπνου τη νύχτα και σε συνδυασμό με το αρύ φαγητό, το άφθονο αλκοόλ και πιθανότατα το κάπνισμα αδειάζει τις μπαταρίες σας.
Gentleman της Καθημερινής
«Κοίτα με στα δόντια»
Για υγιές χαμόγελο:
- Αποφεύγουμε τροφές με υψηλή συγκέντρωση ζάχαρης και ακολουθούμε διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.
- Καταναλώνουμε γλυκά μόνο στα κύρια γεύματα και όχι ενδιάμεσα, γιατί κατά τη διάρκειά τους το σάλιο εξουδετερώνει τα περισσότερα οξέα και έτσι περιορίζονται οι βλαπτικές συνέπειες.
- Είναι καλύτερα να περιορίσουμε τον καφέ και να μειώσουμε ή να κόψουμε το κάπνισμα, διότι προκαλούν λεκέδες στα δόντια και καταστρέφουν το φυσικό λευκό τους.
- Οι σκληρές τροφές είναι προτιμότερες από τις μαλακές, γιατί αυξάνουν την παραγωγή σάλιου και βοηθούν τον αυτοκαθαρισμό των δοντιών.
- Όταν γευματίζουμε έξω, να τελειώνουμε το γεύμα μας με κίτρινο τυρί ή να μασάμε μια τσίχλα χωρίς άχαρη, που βοηθάει στην εξουδετέρωση των οξέων στο στόμα ειδικά αν έχουμε φάει κάτι γλυκό.
- Δεν πρέπει να αμελούμε κάθε εξάμηνο με χρόνο το ραντεβού μας με τον οδοντίατρο για προληπτικό έλεγχο, καθαρισμό των δοντιών και φθορίωση.
ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ
«10 σημαντικές ανακαλύψεις»
- Πάγος στον Άρη: Από το ρομποτικό όχημα Φοίνικας της NASA.
- Η μυρωδιά του φόβου: Μπορούμε να αντιληφθούμε την ταραχή ενός άλλου ανθρώπου μυρίζοντας τον ιδρώτα του.
- Η αρχαιότερη πυρηνική οικογένεια: Μέλη της δυο ανήλικα παιδιά και οι γονείς τους. Εντοπίστηκαν στην κεντρική Γερμανία σε τάφο ηλικίας 4.600 years.
- Παρθενογένεση σε καρχαρίες: Θηλυκός καρχαρίας από το θαλάσσιο πάρκο της Βιρτζίνια κυοφορούσε χωρίς να έχει γονιμοποιηθεί από αρσενικό.
- Μαριχουάνα 2.70 years: Στην έρημο Κόμπι, ανακαλύφθηκαν 800 γραμμάρια μαριχουάνας σε τάφο του 600 B.C
- Το γονίδιο της απιστίας: Σουηδοί επιστήμονες συνέδεσαν την ροπή ανδρών στην απιστία με μια συγκεκριμένη γονιδιακή παραλλαγή.
- Κεντρική θέρμανση από το 7.000 B.C: Στην προϊστορική πόλη Χοιροκοιτία της Κύπρου τα οικήματα διέθεταν μια εστία, η οποία μπορούσε να θερμάνει όλο το σπίτι.
- Νέοι πλανήτες: 4 νέα ουράνια σώματα προστέθηκαν στην λίστα με τους πλανήτες που έχουν εντοπιστεί να περιστρέφονται γύρω από άλλους γαλαξίες.
- Η άγνωστη πανίδα της Ανταρκτικής: στα νησιά της ενδημούν 1.224 είδη.
- Μετεωρίτης στον Ευβοϊκό: Ένας τεράστιος κρατήρας στο Β. Ευβοϊκό είναι το αποτέλεσμα της πτώσης μετεωρίτη πριν από τουλάχιστον 14.000 years, όταν η περιοχή ήταν ξηρά.
ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ
«Η ΘΕΩΡΙΑ ΤΟΥ ΔΑΡΒΙΝΟΥ ΣΕ 1000 ΛΕΞΕΙΣ»
- Ο έμβιος κόσμος γενικώς δεν είναι σταθερός: έχει υποστεί εξελικτική αλλαγή.
- Η εξελικτική αλλαγή έχει μορφή κλαδιών δέντρου. Τα είδη που βρίσκονται σήμερα εν ζωή είναι απόγονοι ενός ή παραπάνω μακρινών προγόνων.
- Καινούρια είδη δημιουργούνται όταν ένας πληθυσμός διασπάται και τμήματα αυτού διαφοροποιούνται. Πιο συγκεκριμένα, τα περισσότερα από τα νέα είδη δημιουργούνται από την απομόνωση των υποπληθυσμών στην περιφέρεια της περιοχής των προγονικών ειδών.
- Η εξελικτική αλλαγή είναι σταδιακή. Ελάχιστοι οργανισμοί που διαφέρουν δραματικά από τους γονείς τους επιβιώνουν για να θεμελιώσουν νέους πληθυσμούς.
- Ο μηχανισμός της προσαρμοστικής αλλαγής είναι η φυσική επιλογή.
ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ
«Πως μπορώ να αυτοεξεταστώ»;
Ούτε φέτος κάνατε το τσεκάπ που θα έπρεπε. Ωστόσο υπάρχουν ορισμένοι πρακτικοί τρόποι να αυτοεξεταστείτε και να προλάβετε τυχόν προβλήματα. Τώρα δεν έχετε δικαιολογία.
ΒΑΡΟΣ!
Αν παρατηρήσετε κάποια σημαντική αλλαγή στο βάρος σας, χωρίς να έχετε αλλάξει διατροφικές συνήθειες, θα πρέπει να εετάσετε τι συμβαίνει. Μερικές φορές οι αυξομειώσεις βάρους υποδηλώνουν πρόβλημα στον θυροειδή. Όσοι πάσχουν από υπερθυροειδισμό μπορεί να χάνουν βάρος χωρίς την αυξημένη τους όρεξη. Για να ελέγξετε τον θυροειδή σας, τεντώστε το χέρι σας μπροστά στο ύψος των ώμων. Η παλάμη θα πρέπει να είναι στραμμένη προς τα κάτω. Τοποθετήστε πάνω στη ράχη της παλάμης μια κόλλα χαρτί και παρατηρήστε αν οι άκρες του χαρτιού τρέμουν έντονα, διότι αυτό πιθανόν υποδηλώνει υπερλειτουργία του θυροειδούς.
ΣΦΥΓΜΟΣ!
Η καλύτερη ώρα για να μετρήσετε τον σφυγμό σας, είναι νωρίς το πρωί, μόλις σηκωθείτε από το κρεβάτι. Ο μέσος όρος είναι περίπου 72 σφυγμοί το λεπτό. Αν έχετε από 75 as 80 σφυγμούς το λεπτό, χρειάζεστε περισσότερη γυμναστική. Αν έχετε περισσότερους από 80, ξεκινήστε επιτόπου τροχάδην αμέσως…
ΣΩΜΑ!
Κοιταχτείτε σε προφίλ μπροστά σε έναν καθρέφτη. Μήπως καμπουριάζετε; Η κακή στάση του σώματος, εκτός από την αίσθηση ηττοπάθειας που δίνει, μπορεί να προκαλέσει και αρκετά προβλήματα. Πιθανόν να οφείλονται σε αυτή τη στάση οι πονοκέφαλοι, οι πόνοι στον αυχένα και στη μέση σας, κάποιες αναπνευστικές δυσκολίες καθώς και προβλήματα στην σπονδυλική σας στήλη.
ΣΤΟΜΑ!
Κόκκινα ή λευκά σημάδια, πληγές και πρηξίματα που διαρκούν περισσότερες από δέκα μέρες κρούουν των κώδωνα του κινδύνου. Μπορεί να πρόκειται για σοβαρές μολύνσεις. Πηγαίνετε στον γιατρό.
ΔΕΡΜΑ!
Παρατηρήστε προσεκτικά την επιδερμίδα σε ολόκληρο το σώμα. Ψάξτε για πληγή που σε διάστημα 3 βδομάδων δεν επουλώνεται, αιμορραγεί, αλλάζει χρώμα ή παίρνει ακανόνιστο σχήμα. Μπορεί να είναι ένδειξη υψηλών τιμών σακχάρου.
Εξετάστε τις κρεατοελιές και τα σημάδια που έχετε εκ γενετής και φροντίστε να θυμόσαστε το χρώμα και το σχήμα τους.
Μια καινούρια μελανή κηλίδα στο σώμα σας η οποία μεγαλώνει μέσα σε διάστημα μηνών πρέπει οπωσδήποτε να εξεταστεί.
ΧΕΡΙΑ!
Τα κρύα χέρια είναι συνήθως χαρακτηριστικό των ατόμων που είναι αγχώδη και έχουν υπερέκκριση αδρεναλίνης. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να περιορίσετε την νικοτίνη και την καφεΐνη, να μειώσετε το άγχος σας και να φοράτε ζεστά ρούχα. Αν εξακολουθήσετε να έχετε το άγγιγμα του χιονάνθρωπου, κάντε μια εξέταση του κυκλοφορικού σας.
Αν μουδιάζουν τα χέρια και τα πόδια σας, διψάτε διαρκώς νιώθοντας ταυτόχρονα και μια εξαντλητική κούραση, τότε πρέπει να εξετάσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
ΑΡΘΡΩΣΕΙΣ!
Αν νιώθετε πόνους στις αρθρώσεις των ποδιών και των χεριών, αν έχουν πρηστεί και το πρωί είναι δύσκαμπτες, τότε πιθανόν πάσχετε από ρευματοειδή αρθρίτιδα.
ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ
«ΠΕΡΙΤΤΑ ΚΙΛΑ, ΠΕΡΙΤΤΕΣ ΑΠΟΥΣΙΕΣ»
Όσο πιο παχύσαρκο είναι το παιδί σας τόσο περισσότερο κινδυνεύει να μείνει στην ίδια τάξη λόγω πολλών απουσιών.
On average:
- Τα αδύνατα παιδιά απουσίαζαν από το σχολείο 7,5 μέρες το χρόνο.
- Τα παιδιά με φυσιολογικό βάρος απουσίαζαν 10,1 μέρες το χρόνο.
- Τα υπέρβαρα παιδιά απουσίαζαν 10,9 μέρες.
- Τα παχύσαρκα παιδιά απουσίαζαν 12,2 μέρες ετησίως.
- Τα κορίτσια απουσιάζουν περισσότερο από τα αγόρια.
- Οι μαθητές μικρότερης ηλικίας επικαλούνται ασθένεια πιο συχνά, συγκριτικά με τους μεγαλύτερους μαθητές.
- Περισσότερες απουσίες καταγράφονται στα δημόσια από ό,τι στα ιδιωτικά σχολεία.
ET WEEKLY
Αποδεδειγμένα ιατρικά στοιχεία:
- Ο ύπνος θρέφει τα μωρά…και η αϋπνία τα παχαίνει. Συγκεκριμένα παρατηρήθηκε ότι όσα παιδιά δεν κοιμούνταν αρκετά είχαν αυξημένες τιμές της ορμόνης με την ονομασία γκρελίνη, η οποία ενισχύει το αίσθημα της πείνας, ενώ αντίθετα είχαν χαμηλές τιμές της ορμόνης λεπτίνη, η οποία φυσιολογικά δίνει αίσθημα κορεσμού.
- Βάδισμα διάρκειας 30 λεπτών την ημέρα, όχι μόνο βοηθάει να χάσετε βάρος, αλλά και να μειώσετε την περίμετρο της μέσης σας, παράγοντας που συνδέεται άμεσα με τον κίνδυνο εκδήλωσης καρδιαγγειακών νόσων.
- Εάν θέλετε να αποκτήσετε πολλά παιδιά, αναζητήστε ένα σύντροφο με φωνή βαθιά. Οι άντρες με χαμηλό μπάσο τόνο φωνής όχι μόνο είναι πιο υγιείς από αυτούς με υψηλό τόνο, αλλά έχουν και καλύτερο αναπαραγωγικό σύστημα.
- Η πολύωρη ακινησία κατά την πτήση προκαλεί την συσσώρευση των σωματικών υγρών στους μαλακούς ιστούς των ποδιών. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος. Για να αποκαταστήσετε την καλή κυκλοφορία φροντίστε να σηκώνεστε κι να τεντώνεστε εφόσον βέβαια επιτρέπεται. Κάντε μια βόλτα στο διάδρομο του αεροπλάνου κάθε μία ώρα. Λυγίστε τους αστραγάλους ή πιέστε τα πόδια προς το πάτωμα. Αν έχετε ευαισθησία στους αστράγαλους ή κιρσούς, φορέστε ειδικές ελαστικές κάλτσες.
- Η «πρασινάδα» τονώνει τη μνήμη σας. Όσο τρώτε φρούτα και λαχανικά, δεν χρειάζεται να φοβόσαστε μήπως κάποια μέρα δεν θυμάστε που έχετε παρκάρει το αυτοκίνητό σας.
- Το υπουργείο υγείας ανακοίνωσε ότι το εμβόλιο κατά του κινδύνου του τραχήλου της μήτρας είναι υποχρεωτικό για τα κορίτσια μεταξύ 12- 15 years.
- About 15% των γυναικών είναι αναγκασμένες να αλλάζουν διαρκώς θέση στο κρεβάτι τους εξαιτίας μιας βασανιστικής φαγούρας από τις γάμπες και κάτω. Πρόκειται για το λεγόμενο Σύνδρομο των Κουρασμένων ποδιών, το οποίο παρατηρείται και στη διάρκεια της μέρας, αλλά γίνεται πραγματικά έντονο κατά την νύχτα. Για την αντιμετώπιση, προτιμήστε να βάλετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως σπανάκι και σπαράγγια.
- Ρίξτε την πίεση σας με φασόλια σόγια. Σύμφωνα με μια τελευταία διατροφική μελέτη, τα φασόλια σόγιας ρίχνουν θεαματικά την αρτηριακή πίεση, ιδίως στις γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση.
- Η έλλειψη ύπνου αυξάνει το βάρος, καθώς και μια ώρα λιγότερη διαταράσσει τα επίπεδα των ορμονών που ρυθμίζουν την όρεξη.
ET WEEKLY
«Ιδιοπαθής εφηβική σκολίωση»
Η ιδιοπαθής εφηβική σκολίωση είναι η περισσότερο συχνή μορφή σκολίωσης, η οποία εμφανίζεται στη φάση της ταχείας ανάπτυξης, ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες, και παρουσιάζεται σαν μια κλίση του κορμού προς μια κατεύθυνση, με ταυτόχρονη κλίση των ώμων ή και της λεκάνης και την παρουσία ενός ύβου στη μία πλευρά της πλάτης ή της μέσης, προκαλώντας τρισδιάστατη παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης.
Η ιδιοπαθής εφηβική σκολίωση μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με:
- Ένα σωστά κατασκευασμένο και εφαρμοσμένα κηδεμόνα (θερμοπλαστικός κορσές) και ολοήμερη εφαρμογή του, με προοδευτική αύξηση της πίεσης.
- Στενή παρακολούθηση του παιδιού με προσαρμογές του κηδεμόνα σύμφωνα με τα εκάστοτε δεδομένα ανάπτυξης του.
- Αφαίρεση του κηδεμόνα μετά την πιστοποίηση του τέλους της αστικής ανάπτυξης και περίπου ενάμιση χρόνο ύστερα από αυτήν, για διατήρηση των αποτελεσμάτων.
ET WEEKLY
«Τι πρέπει να ξέρει όποιος σκέφτεται να υιοθετήσει ένα παιδί»
- Το προς υιοθεσία παιδί πρέπει να είναι τουλάχιστον 3 months. Νωρίτερα απαγορεύεται να δοθεί συναίνεση των φυσικών γονέων.
- Στις περιπτώσεις ιδιωτικών υιοθεσιών, ακόμα και αν οι βιολογικοί γονείς δώσουν το παιδί αμέσως μετά τη γέννηση του στους θετούς, η νομική διαδικασία δεν μπορεί να ξεκινήσει πριν από τη συμπλήρωση του τριμήνου.
- Δικαίωμα υιοθεσίας έχουν ενήλικες ηλικίας μεταξύ 30 and 60 years.
- Η διαφορά ηλικίας μεταξύ θετού γονιού και παιδιού δεν μπορεί να είναι μικρότερη από 18 και μεγαλύτερη από 50 years.
- Σε ειδικές περιπτώσεις, η διαφορά ηλικίας μπορεί να φτάσει τα 15 years.
- Απαιτούνται διάφορα δικαιολογητικά εκ μέρους των υποψήφιων γονιών, όπως λευκό ποινικό μητρώο, ιατρικές εξετάσεις που αποκλείουν σημαντικές νόσους.
- Μαζί με τα παραπάνω, στο Πολυμελές Πρωτοδικείο που τελεί την υιοθεσία κατατίθεται και έκθεση κοινωνικού λειτουργού, η οποία βεβαιώνει πως η δρομολογούμενη υιοθεσία είναι επ’ ωφελεία του παιδιού.
- Οι πλούσιες οικογένειες δεν έχουν ουσιαστικό προβάδισμα αλλά οι άπορες έχουν μειωμένες ελπίδες υιοθεσίας.
- Τα ιδρύματα πραγματοποιούν μια συνάντηση τον μήνα με ενδιαφερόμενους γονείς, όπου γίνεται ενημέρωση περί του θεσμού της υιοθεσίας και ακολουθεί συμπλήρωση αίτησης και ενδελεχούς ερωτηματολογίου από γονείς. Ύστερα από λίγους μήνες θα ειδοποιηθούν για την έναρξη συναντήσεων με κοινωνική λειτουργό και ψυχολόγο. Σε διάστημα που ποικίλει κατά περίπτωση, κατατίθεται η έκθεση των ειδικών στο επιστημονικό και διοικητικό συμβούλιο του ιδρύματος και στη συνέχεια οι γονείς ακολουθώντας χρονολογική σειρά προτεραιότητας, έρχονται σε επαφή με τα υποψήφια παιδιά που έχει υποδεικνύει η κοινωνική λειτουργός. Μετά την οριστικοποίηση της επιλογής, ακολουθεί η 15μερη περίοδος προσαρμογής μεταξύ γονιών και παιδιού, πάντα στον χώρο του ιδρύματος.
- Στις ιδιωτικές υιοθεσίες συνδετικός κρίκος μεταξύ φυσικών και θετών γονιών είναι συνήθως δικηγόροι και γυναικολόγοι. Συνίσταται επίσης η επαφή με τις κοινωνικές υπηρεσίες και την κατάθεση των δικαιολογητικών, ακολουθεί το δικαστήριο, όπου παρουσιάζονται βιολογικοί και θετοί γονείς, αλλά σε διαφορετικές μέρες.
- Διακρατικές υιοθεσίες πραγματοποιούνται μεν αλλά μόνον από Βουλγαρία, δεδομένου ότι η Ελλάδα δεν έχει ακόμη επικυρώσει τη Σύμβαση της Χάγης για την Προστασία των Παιδιών και τη Συνεργασία στη Διακρατική Υιοθεσία.
Τα ιδρύματα που διαθέτουν παιδιά προς υιοθεσία είναι:
- Το Κέντρο Βρεφών «Μητέρα»- 210 2619700/ηλικία παιδιών 0-4 years.
- Η Παιδόπολη Άγιος Ανδρέας- 210 9811067/ ηλικία παιδιών 6-12 years.
- Το Αναρρωτήριο Πεντέλης- 210 8043230/ ηλικία παιδιών 0-6 years
- Το Δημοτικό Βρεφοκομείο Άγιος Στυλιανός- 2310 939860/ ηλικία 0-4 years.
ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ
«Γιατί μελανιάζουν τα άκρα μου με το κρύο»;
Αντιμετωπίστε το!
- Αν είστε καπνιστής, πρέπει να διακόψετε το κάπνισμα. Το κάπνισμα προκαλεί αγγειοσπασμό και μειώνει τη ροή αίματος προς τις άκρες των δαχτύλων.
- Η ήπια άσκηση βοηθά την κυκλοφορία. Όταν ο καιρός είναι κρύος, να ασκείστε σε κλειστό χώρο.
- Προσπαθείτε να τρώτε πολλά μικρά γεύματα για να διατηρείτε ενέργεια. Προτιμάτε ζεστά γεύματα και ζεστά ροφήματα.
- Να αποφεύγετε την έκθεση στο κρύο και να καλύπτετε χέρια και πόδια όταν βγαίνετε έξω. Ο αγγειοσπασμός μπορεί να αναστραφεί με τη θερμότητα. Αποφεύγετε τα πολύ στενά ρούχα που μειώνουν την κυκλοφορία του αίματος.
- Η ιατρική παρέμβαση είναι σπάνια επιβεβλημένη. Σε ακραίες περιπτώσεις μπορεί να γίνει χειρουργική επέμβαση διατομής των συμπαθητικών νεύρων.
ΒΗΜΑGAZINO
«Από τα κόκαλα βγαλμένη»
Οστεοπόρωση, μια ασθένεια που εξελίσσεται αργά και ύπουλα.
Βασικά σημεία:
-Η πρόληψη πρέπει να αρχίζει στην παιδική ηλικία και να συνεχίζεται στην εφηβεία καθώς σε αυτήν την περίοδο η πρόσληψη ασβεστίου έχει καθοριστική σημασία, αφού σχηματίζεται με έντονο ρυθμό ο νέος οστικός ιστός.
-Μεταξύ 10 and 20 years, η διατροφή να είναι πλούσια σε τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε ασβέστιο, όπως τα γαλακτοκομικά και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
-Και ο σίδηρος είναι πολύ σημαντικός γιατί συμβάλλει στη σύνθεση κολλαγόνου, που αποτελεί βασικό συστατικό των οστών.
-Μέχρι τα 35, το περπάτημα, το τρέξιμο, η σουηδική γυμναστική και οι ασκήσεις με βάρη ενδυναμώνουν τα οστά.
-Μέχρι την ηλικία των 35 και μέχρι τα 50, η πρόσληψη ασβεστίου και η τακτική σωματική άσκηση έχουν καθοριστική σημασία για τη μείωση και την ελαχιστοποίηση της απώλειας της οστικής μάζας που αρχίζει σε αυτήν την ηλικία.
ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ
«Η γυναικεία καρδιά στο επίκεντρο»
Καθημερινές συμβουλές για γερή καρδιά:
- Επισκεφτείτε το γιατρό σας και μάθετε για τη σχέση εμμηνόπαυσης και χοληστερίνης.
- Προγραμματίστε άμεσα μια εξέταση χοληστερίνης.
- Επιλέξτε μικρές υγιεινές αλλαγές στη διατροφή σας, όπως το να συμπεριλάβετε τα εμπλουτισμένα με φυτικές στερόλες τρόφιμα στο καθημερινό σας διαιτολόγιο.
- Βάλτε περισσότερη άσκηση στη ζωή σας και πάνω από όλα…κάντε πράγματα που σας ευχαριστούν.
ΞΕΝΗ ΔΗΜΟΣΙΕΥΣΗ
«Συμπληρώματα διατροφής- χρήσιμα αλλά όχι απαραίτητα».
- Τα συμπληρώματα διατροφής είναι απαραίτητα για όσους δεν μπορούν ή δεν προλαβαίνουν να έχουν σωστή και σπιτική διατροφή και η λήψη τους συνίσταται μόνο εφόσον υπάρχει υπόδειξη γιατρού.
- Τα πιο διαδεδομένα είναι τα σκευάσματα βιταμινών και δεν είναι καθόλου αθώα. Αν χορηγηθούν χωρίς έγκριση γιατρού, υπάρχει κίνδυνος υπερβιταμίνωσης με συνέπειες συχνά χειρότερες από την υποβιταμίνωση.
- Η ισορροπία ανάμεσα στα χρήσιμα συμπληρώματα και στα επιβλαβή είναι λεπτή και η όποια διαταραχή της μπορεί να επιφέρει μέχρι και προδιάθεση για καρκίνο.
- Όσοι εμφανίζουν προβλήματα θυροειδούς θα πρέπει να είναι πολύ προσεχτικοί με τα συμπληρώματα που περιέχουν ιώδιο.
- Άτομα που πάσχουν από την νόσο Wilson δεν πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν χαλκό.
- Λόγω αλληλεπιδράσεων πολλών φαρμακευτικών ουσιών με διάφορες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, όσοι λαμβάνουν θεραπευτική αγωγή πρέπει να συμβουλεύονται τον ειδικό πριν από τη λήψη κάποιου συμπληρώματος.
- Για ειδικές ομάδες πληθυσμού- έγκυες και ηλικιωμένους- μόνο ο γιατρός του θα εκτιμήσει αν χρειάζεται να παίρνουν βιταμίνες ή μέταλλα.
ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ
«Τι προκαλούν οι τοξικές ουσίες των ηλεκτρονικών υπολογιστών»
Μόλυβδος:
Βλάπτει το κεντρικό και περιφερειακό νευρικό σύστημα, το κυκλοφοριακό σύστημα, τα νεφρά και το αναπαραγωγικό σύστημα. Επηρεάζει επίσης το ενδοκρινές σύστημα καθώς και την ανάπτυξη εγκεφάλου των παιδιών.
Κάδμιο:
Βλάπτει κυρίως τα νεφρά.
Υδράργυρος:
Μπορεί να προκαλέσει βλάβη στον εγκέφαλο και στα νεφρά. Ιδιαίτερα ευαίσθητα στο στοιχείο αυτό είναι τα έμβρυα. Στο νερό ο υδράργυρος μετασχηματίζεται σε μεταθυλιωμένο υδράργυρο. Υπολογίζεται ότι το 22% της ετήσιας παγκόσμιας κατανάλωσης υδραργύρου χρησιμοποιείται στον ηλεκτρονικό εξοπλισμό.
Εξασθενές χρώμιο:
Διαπερνά τις μεμβράνες των κυττάρων και απορροφιέται, με αποτέλεσμα να μολύνει τα κύτταρα. Το χρώμιο μπορεί να προκαλέσει και ζημιά στο DNA.
Πλαστικά:
Τα πλαστικά ενός μέσου υπολογιστή ζυγίζουν πάνω από 2.5 kilos. Όταν το πλαστικό καίγεται σε μια ορισμένη θερμοκρασία απελευθερώνει διοξίνες.
Βρωμιωμένοι καταστολείς σπινθήρα:
Χρησιμοποιούνται στα πλαστικά κουτιά του ηλεκτρονικού εξοπλισμού και στις πλακέτες κυκλωμάτων. Είναι καρκινογόνοι.
Βάριο:
Είναι ένα μαλακό αργυροειδές. Προκαλεί εγκεφαλικό οίδημα, αδυναμία μυών, βλάβη στην καρδιά, στο συκώτι και στον σπλήνα καθώς και αρρυθμίες στην καρδιά.
Βηρύλλιο:
Είναι καρκινογόνος ουσία και βλάπτει κυρίως τους πνεύμονες. Η χρόνια έκθεση στο βηρύλλιο μπορεί να προκαλέσει μια ασθένεια, η οποία ονομάζεται Χρόνια Πάθηση Βηρυλλίου. Μπορεί ακόμα να προκαλέσει και μια σπάνια μορφή δερματοπάθειας με πολλαπλά συμπτώματα.
Μελάνια:
Τα βασικό συστατικό του μαύρου μελανιού είναι ο μαύρος άνθρακας. Η εισπνοή του αλλά και η έκθεση σε αυτόν μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό της αναπνευστικής οδού. Η Διεθνής Επιτροπή αντικαρκινικού αγώνα έχει ταξινομήσει τον μαύρο άνθρακα και ως καρκινογόνο.
Φώσφορος και πρόσθετες ουσίες:
Σύμφωνα με τον Αμερικανικό Στρατό, το φωσφορικό επίστρωμα μιας οθόνης καθοδιού σωλήνα είναι εξαιρετικά τοξικό, ιδιαίτερα για όσους αποσυναρμολογούν τέτοιες οθόνες με γυμνά χέρια.
ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ
«Στην ακμή της εφηβείας»
Τι να ΜΗΝ κάνουμε με τα σπυράκια!
- Η πίεση που ακούμε με τα χέρια, προκειμένου να «σπάσουμε» σπυράκια και στίγματα, μπορεί να προκαλέσει μόλυνση και ουλές.
- Η επιλογή Make up ή αντηλιακής κρέμας που προκαλούν λιπαρότητα.
- Η απρόσεκτη χρήση σπρέι για τα μαλλιά επιδεινώνει την κατάσταση, άρα οι ψεκασμοί δεν πρέπει να έρχονται σε επαφή με δέρμα που έχει ακμή.
- Ο μη συστηματικός τοπικός καθαρισμός του δέρματος με ειδικά προϊόντα που έχει συστήσει ο γιατρός ή η χρήση τους χωρίς συμβουλή ειδικού.
ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ
Opinion
HEALTH
Hormones in action!
Είναι οι χημικοί αγγελιοφόροι που κυκλοφορούν και δρουν εντός μας, defining not only the characteristics of our gender, αλλά και την ποιότητα της ζωής μας. Διότι οποιαδήποτε διαταραχή στην ισορροπία τους προκαλεί προβλήματα τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική μας υγεία.
Don't forget:
- Όσοι έχουμε ιστορικό κληρονομικότητας σε ορμονικές παθήσεις, για προληπτικούς λόγους καλό είναι να κάνουμε ενδοκρινολογικό έλεγχο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.
- Η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κονδύνου για εμφάνιση σακχαρώδους διαβήτη, οπότε το να προσέχουμε το βάρος μας αποτελεί σημαντικό κανόνα πρόληψης.
- Μετά την εφηβεία, η συνέχιση της φυσικής άσκησης και η αποφυγή παραγόντων κινδύνου- such as smoking, large quantities of coffee, alcoholic beverages, diets low in calcium, μας προφυλάσσουν από την οστεοπόρωση.
- Το καλύτερο θεραπευτικό αποτέλεσμα θα το έχουμε μόνο σε εξατομικευμένη βάση, δηλαδή σύμφωνα με την πάθηση και τις προδιαγραφές του οργανισμού μας.
ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ
TADE EFI ANDRES!
- «Δεν καταλαβαίνω γιατί πρέπει ένας καλλιτέχνης να έχει την πολυτέλεια να λέει «σταματάω για όσο καιρό θέλω μέχρι την επόμενη δουλειά μου». Η υπάλληλος του σούπερ μάρκετ γιατί δεν την έχει αυτήν την πολυτέλεια»;- (Michalis Reppas- screenwriter)
- «Δύσκολο είναι να συντηρείς την αγάπη, αλλά πιο σπουδαίο είναι να ξέρεις να φεύγεις από μια αγάπη. To leave love behind and go away". (Yannis Parios- singer)
- "Everything in our life is temporary. Including our own lives". (Moby- Musical)
- Αν ένας ικανός δημοσιογράφος έχει ηθικό υπόβαθρο, is complete. If not, he is dangerous". (Philip Syrigos- journalist)
- «Όταν ανατρέφεις ένα παιδί, το χειρότερο που μπορεί να του συμβεί μεγαλώνοντας είναι να καταλάβει ότι του λες ψέματα. That's why,τι του λες να το υποστηρίζεις μέχρι τέλους. And bullshit to do, πρέπει να την υποστηρίζεις μέχρι τέλους». (Thodoris Atheridis, actor)
- «Λέω στους φίλους μου ότι όσο πιο γρήγορα καταλάβουν ότι στο τέλος γίνεται πάντα αυτό που θέλει η γυναίκα, the better they will have ". (Grigoris Arnaoutoglou- Presenter)
- «Ευδαιμονία είναι το βράδυ που πηγαίνω να κοιμηθώ να κοιτάζω τον καθρέφτη και να μην αισθάνομαι την επιθυμία να φτύσω τον εαυτό μου». (Διονύσης Κούκης- taste critic)
- «Σε κακό timing, everything hurts. Αν ένα χτύπημα έρθει στο χειρότερο timing, may be nok aout". (Michalis Zambidis, kickboxing champion)
- "You become a leader when your internal clock synchronizes with the clock of history". (Mimis Androulakis- political)
- «Έχει και ο κυνισμός τη χρησιμότητά του, στο να μην σπαταλάμε τα αποθέματά μας σε τρυφερότητα παρά μόνον εκεί όπου πραγματικά αξίζει. The real one, good life". (Dimitris Potamianos- ακαδημαϊκός/ γευσιγνώστης)
- «Το ότι η γυναίκα ήταν το τελευταίο δημιούργημα του Θεού δεν είναι καθόλου τυχαίο. It started with minerals, προχώρησε με τον άντρα και ολοκλήρωσε το έργο του με το τελειότερο δημιούργημα του, the woman. There he saw, marvel and stop". (Dinos Karydis- actor)
- «Οι αποτυχίες είναι μαθήματα. Αλλά χωρίς νίκες και επιτυχίες δεν έχω δει καμία ομάδα να βελτιώνεται». (Pantaleon, volleyball player)
- «Τη ζωή δεν μπορείς να την κοροϊδεύεις. It's like a western: στο τέλος κερδίζουν οι καλοί». (John Pretenderis- journalist)
- «Όπως κανείς άνθρωπος δεν μπορεί να τα βάλει με τη φύση, έτσι και κανείς άνθρωπος δεν μπορεί να τα βάλει με τη φύση του». (Alexis Georgoulis- actor)
- «Ανάμεσα στη φήμη και την υστεροφημία, I would choose fame. When I die, Don't you all forget me...". (Renos Charalambidis- actor)
- «Ωριμάζοντας στο θέμα του έρωτα, έχεις μεγαλύτερη υπομονή στον ερχομό του και λιγότερη υστερία στη διεκδίκηση του. Με τα χρόνια συνειδητοποιείς ότι το βασικό στο θέμα του έρωτα είναι να τον διατηρήσεις και να προσπαθήσεις να τον μετουσιώνεις σε αγάπη». (George Karamichos- actor)
- «Σταματήστε να μετράτε ακόμα και το τελευταίο δευτερόλεπτο του χρόνου. Ζήστε το σήμερα και αφήστε σε εκείνον το αύριο. It belongs to him anyway ". (Memos Begnis- actor)
- «Δεν κάνω όνειρα για το μέλλον. Είναι ο σίγουρος τρόπος για να χάσεις την απόλαυση του σήμερα». (Memos Begnis- actor)
- "Cities are not hostile. The behavior of the people is hostile". (Vourliotis- rapper)
- «Στο θέμα της σχέσης, if you fight you are a rebel. Εάν πολεμήσεις τον άλλον, you are a common noisemaker". (Yannis Bezos- actor)
- "Big needs kill small fears". (Makis Sergiatos- advertiser)
Cutty Shark Edition
«Νυσταγμένα» μυστικά
Δεν τον χορταίνουμε.
Σύμφωνα με περσινή δημοσκόπηση του αμερικανικού Εθνικού Ιδρύματος του Ύπνου, the 1/3 των ερωτηθέντων δήλωσαν πως δεν χορταίνουν τον ύπνο. In GREECE, τα στοιχεία των ερευνών δείχνουν πως κατά τον τελευταίο αιώνα ο μέσος χρόνος ύπνου μειώθηκε κατά 20%.
Γιατί κοιμόμαστε το 1/3 της ζωής μας;
Κατά καιρούς έχουν προταθεί διάφορες θεωρίες. In recent years, ένα μέρος των ερευνών επικεντρώνεται στη σχέση του ύπνου με τη λειτουργία του εγκεφάλου. So, πειράματα γιατρών από το πανεπιστήμιο του Χάρβαντ απέδειξαν το 2007 πως ο ύπνος μας βοηθά να οργανώσουμε τις πληροφορίες με τις οποίες «βομβαρδιζόμαστε» όταν είμαστε ξύπνιοι.
Καλός ύπνος δεν είναι απαραιτήτως ο αδιάκοπος- ή τουλάχιστον δεν ήταν πάντα.
Στις προβιομηχανικές κοινωνίες της Δυτικής Ευρώπης, οι άνθρωποι αποκοιμούνταν μόλις έδυε ήλιος, ξυπνούσαν έπειτα από μερικές ώρες και κοιμούνταν ξανά αργότερα. Besides, μέχρι πρόσφατα η συνήθεια της μεσημεριανής σιέστας θεωρούνταν αναπόσπαστο στοιχείο της μεσογειακής κουλτούρας.
Λίγος ύπνος, πολλές ασθένειες.
Οι επιστήμονες χρεώνουν στον ελαττωμένο ύπνο βιολογικές δυσλειτουργίες που έχουν σχέση με πολλές παθήσεις.
Η έλλειψή του μας κάνει επιρρεπείς σε λάθη.
Γι αυτό και οι επιστήμονες δεν θεωρούν τυχαίο ότι πολλές μεγάλες καταστροφές έγιναν ξημερώματα.
Η οικονομική κρίση πλήττει τον ύπνο.
Σύμφωνα με έρευνα στην Αγγλία, the 46% των συμμετεχόντων δήλωσαν ότι δυσκολεύονται να κοιμηθούν εξαιτίας των δυσοίωνων οικονομικών προβλέψεων.
Ρεκόρ αγρυπνίας.
Η στέρηση ύπνου θεωρείται αποτελεσματική τεχνική για την ανάκριση υπόπτων- ισοδυναμεί με βασανιστήριο όταν παραταθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Καθημερινή
Water: το πολυτιμότερο υγρό του πλανήτη
Εις υγείαν:
- Generally, the 8-10 ποτήρια νερό θεωρούνται η ελάχιστη αναγκαία ημερήσια ποσότητα που τα υγιή άτομα πρέπει να καταναλώνουν.
- Όσοι έχουν αυξημένο σωματικό λίπος πρέπει να πίνουν καθημερινά 12 ποτήρι ή και περισσότερα, όχι βέβαια μαζεμένα αλλά σχεδόν ομοιόμορφα κατανεμημένα κατά τη διάρκεια της μέρας.
- Να προσπαθούμε να πίνουμε νερό πριν φτάσουμε στο σημείο να διψάσουμε και σε τακτά χρονικά διαστήματα.
- Το παγωμένο νερό όπως και η γρήγορη, απότομη λήψη του συχνά προκαλούν επώδυνες συσπάσεις του οισοφάγου και του στομάχου. Γι αυτό να το προτιμάτε δροσερό.
- Η συχνότητα λήψης νερού πρέπει να γίνεται ακόμη πιο συχνή στο διάστημα κοντά στην πέψη, σε περίπτωση πυρετού και όταν αυξάνεται η θερμοκρασία του περιβάλλοντος.
Καθημερινη
Κάνε ό, τι κάνω!
Τα παιδιά μιμούνται τους μεγάλους. Για αρχή, Well, να τους μάθετε:
- Πώς να κατεβάζει τα ρούχα του.
- Πώς να «ανεβαίνει» εύκολα στην τουαλέτα χρησιμοποιώντας το ειδικό σκαλοπατάκι.
- Πώς να ξεπεράσει τις δυσκολίες που συναντά στην τουαλέτα με το κοινό χαρτί, χρησιμοποιώντας τα υγρά μαντηλάκια.
- Πώς να σκουπίζεται σωστά ( από μπροστά προς τα πίσω)
- Που πρέπει να πετά το μαντηλάκι του.
- Πώς να ανεβάζει ξανά τα ρούχα του.
- Πώς να τραβά το καζανάκι.
Αποτρίχωση με λέιζερ!
Σημαντικές λεπτομέρειες:
- Η αποτρίχωση εφαρμόζεται σε γυναίκες και άντρες ανεξαρτήτως ηλικίας.
- Στις μικρότερες ηλικίες η τριχοφυΐα είναι πιο επόμονη και ίσως χρειαστούν κάποιες συνεδρίες.
- Όταν η χαλάουα ή το ξύρισμα προκαλεί θυλακίτιδα ή μολύνσεις, το λέιζερ αποτρίχωσης αποτελεί τη μόνη ιατρικώς ενδεδειγμένη λύση.
- Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν απαγορεύεται αλλά αποφεύγεται για προληπτικούς λόγους η χρήση λέιζερ.
- Επειδή συνήθως κατά την εγκυμοσύνη εμφανίζεται τριχοφυΐα και σε σημεία ππου πριν δεν υπήρχε, μπορεί μετά να χρειαστούν επιπλέον συνεδρίες.
- Δεν συνιστούμε τη χρήση λέιζερ αποτρίχωσης σε δέρμα που είναι μαυρισμένο από τον ήλιο και πρέπει να αποφεύγουμε την έκθεση στον ήλιο για μερικούς μήνες μετά.
- Πριν από την αποτρίχωση πρέπει να αποκλειστεί η πιθανότητα ορμονικών διαταραχών. Εάν η ανεπιθύμητη τριχοφυΐα έχει ορμονικά αίτια, το πρόβλημα αντιμετωπίζεται θεραπευτικά πριν εφαρμοστεί το λέιζερ.
Υγιής επιδερμίδα κεφαλιού- Μύθοι και Πραγματικότητα!
- ΑΛΗΘΕΙΑ! Ο πιο γρήγορος από το φυσιολογικό πολλαπλασιασμός ενός μύκητα, που έχουμε όλοι στο τριχωτό της κεφαλής μας, ευθύνεται για την εμφάνιση της πιτυρίδας, της ξυροδερμίας και της φαγούρας.
- ΑΛΗΘΕΙΑ! Κούραση, στρες και υπερκόπωση ευνοούν την ξηροδερμία, την φαγούρα και την πιτυρίδα.
- ΜΥΘΟΣ! Η πιτυρίδα είναι μεταδοτική.
- ΜΥΘΟΣ! Τα αντιπιρυτιδικά σαμπουάν είναι σκληρά για το δέρμα της κεφαλής.
- ΜΥΘΟΣ! Τα αντιπιρυτιδικά σαμπουάν δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται καθημερινά.
- ΜΥΘΟΣ! Τα αντιπιτυριδικά σαμπουάν δεν κάνουν καλό στα βαμμένα μαλλιά.
- ΜΥΘΟΣ! Τα αντιπιτυριδικά σαμπουάν μπορεί να επηρεάσουν την περμανάντ.
- ΜΥΘΟΣ! Τα αντιπιτυριδικά σαμπουάν προκαλούν πιτυρίδα.
Για να απομυθοποιήσεις την ορκωμοσία!
- Ας ξεκινήσουμε από τα εξωτερικά στοιχεία. Αν δεν έχεις πάει ποτέ σε τελετή ελληνικού πανεπιστημίου, έχεις στο μυαλό σου τις όμορφες χλιδάτες εικόνες που βλέπεις στις αμερικάνικες ταινίες. Εδώ δεν είναι κολέγιο όμως. Και θα το καταλάβεις μόλις στοιβαχτείς στη μεγάλη αίθουσα με όλους τους συμφοιτητές και τα σόγια τους. Από τη βαβούρα δε θα ακούς και πολλά, ενώ η ζέστη θα είναι τόσο ανυπόφορη που ο ιδρώτας μάλλον δε θα σε κολακεύει και τόσο στις αναμνηστικές φωτογραφίες.
- Τελικά οι μόνοι που συγκινούνται πραγματικά είναι οι γονείς και οι συγγενείς. Εσένα σε έχει πιάσει ήδη είτε η απογοήτευση που τα χρόνια της ανεμελιάς πέρασαν είτε το άγχος τα επαγγελματικής αποκατάστασης.
- Μέχρι να πάρεις στα χέρια σου το χαρτί, είσαι υποχρεωμένος να ακούς τους μακροσκελείς και συνήθως βαρετούς λόγους των καθηγητών.
- Παίρνεις το χαρτί και τι να δεις. Δεν είναι τίποτα άλλο από μια κόλλα Α4 με το όνομά σου, το βαθμό και τις υπόλοιπες σάλτσες. Και τότε αναρωτιέσαι: Μα καλά τόσα χρόνια για αυτό το χαρτί πάσχιζες; Γιατί να πάρεις το πτυχίο σε πάπυρο, ώστε να μπορέσει η μαμά σου να το κρεμάσει στο σαλόνι, θα πρέπει να πλερώσεις στη γραμματεία.
- Φωτογράφοι. Ξεφυτρώνουν από παντού. Μία με τη μαμά, μια με το μπαμπά, μια με το αδερφάκι, άντε και μια με το θείο. Τα φλας αστράφτουν συνεχώς και οι κάρτες με τα φωτογραφία αλλάζουν χέρια. Θα πρέπει κανείς να είναι πολύ ψώνιο για να τη δει σταρ εκείνη τη μέρα. Οι φωτογράφοι τσακώνονται για το ποιος θα σε βγάλει πρώτος. Αλλά η ξεφτίλα δε σταματά εδώ. Η πιο φημισμένη στιγμή , όπου σταυρώνεις τα δάχτυλα για να πεις τον όρκο σου, είναι πέρα για πέρα στημένη και μάλιστα με εντολή των αρχών. Ακόμα και αυτή η στιγμή, θα είναι στημένη και κενή συναισθήματος.
- Την ώρα του όρκου, θα δεις στο υψηλότερο βάθρο τον σπασίκλα της σχολής να απαγγέλλει τα πιο ιερά λόγια σε σπαστά ελληνικά πολλές φορές από το άγχος και μάλιστα θα είσαι υποχρεωμένος να το επαναλάβεις. Θα το ευχαριστηθείς πραγματικά μόνο αν είσαι εσύ ο ίδιος ο σπασίκλας ή αν στο δικό σου τμήμα τον όρκο τον λέω ο πρόεδρος της σχολής.
- Η μόνη στιγμή που πραγματικά αξίζει είναι όταν σας φωνάζουν έναν- έναν και έρχεται η ώρα που θα ακούσεις το όνομά σου. Η φάση είναι τότε να έχεις μεγάλη παρέα στη γαλαρία και να σε αποθεώσει αλλά γηπεδικά. Αν το όνομά σου ξεκινά από Ψ την έκατσες γιατί οι περισσότεροι θα έχουν ορκιστεί και θα έχουν φύγει.
- Ακολουθεί μια απερίγραπτη διαδρομή αίθουσα τελετής- γραμματεία- υπογραφές όπου στο δρόμο θα σε σταματάνε πάλι φωτογράφοι υποσχόμενοι ότι ανακάλυψαν αυτήν την φορά το καλό σου προφίλ και μέχρι τελικά να καταφέρεις να πιεις τον πρωινό σου καφέ θα έχει πάει ήδη μεσημέρι.
- Μετά από όλα αυτά, ακολουθεί η οικονομική καταστροφή. Πέρα από τον πρώτο καφέ και το βραδινό γλέντι, θα πρέπει να κερνάς για ένα μήνα περίπου κάθε γνωστό ως πιστοποίηση της χαρά σας για την επιτυχία.
- Και μετά από όλο αυτό το πανηγύρι, περίλυπος θα διαπιστώσεις ότι τα πράγματα ήταν πολύ καλύτερα πριν την ορκωμοσία. Άρα προς τι τόση φασαρία;
IQ MAGAZINE
«Απλά μαθήματα οικονομίας»
Η διαφορά όσον αφορά στην εξοικονόμηση ενέργειας ασφαλώς θα μπορούσε να γίνει με συγκεκριμένες πρωτοβουλίες. Το υπουργείο Ανάπτυξης έχει εξαγγείλει την πρόθεσή του να προχωρήσει σε σχετικές ρυθμίσεις, όπως για παράδειγμα η επιδότηση για την αλλαγή των κουφωμάτων. For now, Nevertheless, το πρόγραμμα παραμένει στα χαρτιά. Πάντως κι εμείς με μερικές απλές κινήσεις μπορούμε να ξοδέψουμε λιγότερη ενέργεια και συνακολούθως χρήματα. Indicatively:
Στο σπίτι:
- Σβήνουμε όλες τις συσκευές στο σπίτι και δεν τις αφήνουμε στην αναμονή. Ενδεικτικά σε μελέτη του ΟΑΣΑ έχει υπολογιστεί ότι το 13% της ηλεκτρικής ενέργειας στο σπίτι καταναλώνεται από συσκευές που βρίσκονται στην αναμονή.
- Αντικαθιστούμε τους λαμπτήρες του σπιτιού με άλλους εξοικονόμησης ενέργειας. Είναι ακριβότεροι αλλά σε βάθος χρόνου αποδεικνύονται οικονομικότεροι. Καταναλώνουν μόνο ¼ της ηλεκτρικής ενέργειας των συμβατικών λαμπτήρων και έχουν διάρκεια ζωής 4 times greater.
- Σβήνουμε τα φώτα όταν βγαίνουμε από το δωμάτιο.
- Προσέχουμε ώστε οι οικιακές ηλεκτρικές συσκευές που αγοράζουμε να έχουν υψηλή ενεργειακή απόδοση. Μπορεί να τις πληρώσουμε ακριβότερα, αλλά θα εξοικονομήσουμε χρήματα στο μέλλον. Το πόση ενέργεια καταναλώνει μια συσκευή εξαρτάται επίσης και από το που είναι τοποθετημένη και πόσο σωστά χρησιμοποιείται. Indicatively, το ψυγείο θα πρέπει να μη βρίσκεται κοντά σε πηγές θερμότητας και να μην παραμένει για πολλή ώρα ανοιχτό.
- Κατεβάζουμε τον χειμώνα και ανεβάζουμε το καλοκαίρι τον θερμοστάτη κατά ένα βαθμό Κελσίου. Τοποθετούμε τέντες. Βοηθούν στην σκίαση και άρα στην εξοικονόμηση ενέργειας για ψύξη. Σε κάθε περίπτωση χρησιμοποιούμε με φειδώ το air condition.
- Φροντίζουμε για την καλή συντήρηση του καυστήρα γιατί έτσι θα έχει μεγαλύτερη ενεργειακή απόδοση.
- Προσπαθούμε να ανακυκλώνουμε. Με αυτόν τον τρόπο γλιτώνουμε την ενέργεια που χρειάζεται για την παραγωγ΄εκ νέου των υλικών.
Στο αυτοκίνητο
- Όταν περιμένουμε μέσα στο αυτοκίνητο, σβήνουμε την μηχανή.
- Ελέγχουμε τα ελαστικά μας ώστε να έχουν τη σωστή ζυγοστάθμιση. Έτσι εξοικονομούμε έως και 5% petrol.
- Βγάζουμε τη σχάρα του αυτοκινήτου όταν δεν μας είναι απαραίτητη.
ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ
«Κάτι κουρασμένα παλικάρια»
Η συνεχής εξάντληση κοντεύει να γίνει επιδημία στις μέρες μας. Και δεν οφείλεται αποκλειστικά στο κουραστικό μας πρόγραμμα. Μικροσυνήθειες και διατροφή παίζουν το ρόλο τους…
- Η έλλειψη ύπνου είναι μια από τις βασικότερες αιτίες που αισθάνεστε κουρασμένοι. Μπορεί να οφείλεται στο πιεσμένο πρόγραμμα εργασίας που σας αναγκάζει να κοιμόσαστε αργά και να ξυπνάτε νωρίς. Αν επίσης έχετε αϋπνίες, μην περιμένετε καλύτερες αντοχές. Επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι οι πνευματικές και σωματικές ικανότητες μειώνονται δραστικά με λιγότερες από 8 ώρες ύπνο. Μην πιστεύετε, Well, τις φήμες για μεγάλους ηγέτες που κοιμόντουσαν 4 ώρες την ημέρα, αλλά είναι πάντα φρέσκοι και έτοιμοι για όλα.
- Το άγχος, το στρες και οι ανησυχίες είναι εξίσου σοβαροί παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά όχι μόνο τη σχέση σας με τον Μορφέα αλλά και τα ενεργειακά σας αποθέματα. Το παρατεταμένο στρες και γενικά τα άβολα συναισθήματα σας εξαντλούν.
- Το γρήγορο φαγητό στερεί από τον οργανισμό σας πολύτιμες θρεπτικές ουσίες, βιταμίνες, υδατάνθρακες και μπορεί να τον επιβαρύνει με περιττά κιλά. Εάν ο οργανισμός σας δεν παίρνει όλα τα συστατικά που χρειάζεται, τότε δεν αποδίδει και κουράζεται.
- Τα κουρασμένα μάτια που βλέπουν θολά ή είναι ταλαιπωρημένα από τον υπολογιστή, το ξενύχτι ή την τηλεόραση κάνουν όλο το σώμα να είναι εξαντλημένο. Η καλύτερη λύση είναι τα συχνά διαλείμματα και αν χρειάζεται να φορέσετε τα γυαλιά σας.
- Η νυχτερινή διασκέδαση σας κάνει να νιώθετε πτώμα την επόμενη μέρα. Σας στερεί την αναζωγονητική περίοδο του ύπνου τη νύχτα και σε συνδυασμό με το αρύ φαγητό, το άφθονο αλκοόλ και πιθανότατα το κάπνισμα αδειάζει τις μπαταρίες σας.
Gentleman της Καθημερινής
«Κοίτα με στα δόντια»
Για υγιές χαμόγελο:
- Αποφεύγουμε τροφές με υψηλή συγκέντρωση ζάχαρης και ακολουθούμε διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.
- Καταναλώνουμε γλυκά μόνο στα κύρια γεύματα και όχι ενδιάμεσα, γιατί κατά τη διάρκειά τους το σάλιο εξουδετερώνει τα περισσότερα οξέα και έτσι περιορίζονται οι βλαπτικές συνέπειες.
- Είναι καλύτερα να περιορίσουμε τον καφέ και να μειώσουμε ή να κόψουμε το κάπνισμα, διότι προκαλούν λεκέδες στα δόντια και καταστρέφουν το φυσικό λευκό τους.
- Οι σκληρές τροφές είναι προτιμότερες από τις μαλακές, γιατί αυξάνουν την παραγωγή σάλιου και βοηθούν τον αυτοκαθαρισμό των δοντιών.
- Όταν γευματίζουμε έξω, να τελειώνουμε το γεύμα μας με κίτρινο τυρί ή να μασάμε μια τσίχλα χωρίς άχαρη, που βοηθάει στην εξουδετέρωση των οξέων στο στόμα ειδικά αν έχουμε φάει κάτι γλυκό.
- Δεν πρέπει να αμελούμε κάθε εξάμηνο με χρόνο το ραντεβού μας με τον οδοντίατρο για προληπτικό έλεγχο, καθαρισμό των δοντιών και φθορίωση.
ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ
«10 σημαντικές ανακαλύψεις»
- Πάγος στον Άρη: Από το ρομποτικό όχημα Φοίνικας της NASA.
- Η μυρωδιά του φόβου: Μπορούμε να αντιληφθούμε την ταραχή ενός άλλου ανθρώπου μυρίζοντας τον ιδρώτα του.
- Η αρχαιότερη πυρηνική οικογένεια: Μέλη της δυο ανήλικα παιδιά και οι γονείς τους. Εντοπίστηκαν στην κεντρική Γερμανία σε τάφο ηλικίας 4.600 years.
- Παρθενογένεση σε καρχαρίες: Θηλυκός καρχαρίας από το θαλάσσιο πάρκο της Βιρτζίνια κυοφορούσε χωρίς να έχει γονιμοποιηθεί από αρσενικό.
- Μαριχουάνα 2.70 years: Στην έρημο Κόμπι, ανακαλύφθηκαν 800 γραμμάρια μαριχουάνας σε τάφο του 600 B.C
- Το γονίδιο της απιστίας: Σουηδοί επιστήμονες συνέδεσαν την ροπή ανδρών στην απιστία με μια συγκεκριμένη γονιδιακή παραλλαγή.
- Κεντρική θέρμανση από το 7.000 B.C: Στην προϊστορική πόλη Χοιροκοιτία της Κύπρου τα οικήματα διέθεταν μια εστία, η οποία μπορούσε να θερμάνει όλο το σπίτι.
- Νέοι πλανήτες: 4 νέα ουράνια σώματα προστέθηκαν στην λίστα με τους πλανήτες που έχουν εντοπιστεί να περιστρέφονται γύρω από άλλους γαλαξίες.
- Η άγνωστη πανίδα της Ανταρκτικής: στα νησιά της ενδημούν 1.224 είδη.
- Μετεωρίτης στον Ευβοϊκό: Ένας τεράστιος κρατήρας στο Β. Ευβοϊκό είναι το αποτέλεσμα της πτώσης μετεωρίτη πριν από τουλάχιστον 14.000 years, όταν η περιοχή ήταν ξηρά.
ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ
«Η ΘΕΩΡΙΑ ΤΟΥ ΔΑΡΒΙΝΟΥ ΣΕ 1000 ΛΕΞΕΙΣ»
- Ο έμβιος κόσμος γενικώς δεν είναι σταθερός: έχει υποστεί εξελικτική αλλαγή.
- Η εξελικτική αλλαγή έχει μορφή κλαδιών δέντρου. Τα είδη που βρίσκονται σήμερα εν ζωή είναι απόγονοι ενός ή παραπάνω μακρινών προγόνων.
- Καινούρια είδη δημιουργούνται όταν ένας πληθυσμός διασπάται και τμήματα αυτού διαφοροποιούνται. Πιο συγκεκριμένα, τα περισσότερα από τα νέα είδη δημιουργούνται από την απομόνωση των υποπληθυσμών στην περιφέρεια της περιοχής των προγονικών ειδών.
- Η εξελικτική αλλαγή είναι σταδιακή. Ελάχιστοι οργανισμοί που διαφέρουν δραματικά από τους γονείς τους επιβιώνουν για να θεμελιώσουν νέους πληθυσμούς.
- Ο μηχανισμός της προσαρμοστικής αλλαγής είναι η φυσική επιλογή.
ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ
«Πως μπορώ να αυτοεξεταστώ»;
Ούτε φέτος κάνατε το τσεκάπ που θα έπρεπε. Ωστόσο υπάρχουν ορισμένοι πρακτικοί τρόποι να αυτοεξεταστείτε και να προλάβετε τυχόν προβλήματα. Τώρα δεν έχετε δικαιολογία.
ΒΑΡΟΣ!
Αν παρατηρήσετε κάποια σημαντική αλλαγή στο βάρος σας, χωρίς να έχετε αλλάξει διατροφικές συνήθειες, θα πρέπει να εετάσετε τι συμβαίνει. Μερικές φορές οι αυξομειώσεις βάρους υποδηλώνουν πρόβλημα στον θυροειδή. Όσοι πάσχουν από υπερθυροειδισμό μπορεί να χάνουν βάρος χωρίς την αυξημένη τους όρεξη. Για να ελέγξετε τον θυροειδή σας, τεντώστε το χέρι σας μπροστά στο ύψος των ώμων. Η παλάμη θα πρέπει να είναι στραμμένη προς τα κάτω. Τοποθετήστε πάνω στη ράχη της παλάμης μια κόλλα χαρτί και παρατηρήστε αν οι άκρες του χαρτιού τρέμουν έντονα, διότι αυτό πιθανόν υποδηλώνει υπερλειτουργία του θυροειδούς.
ΣΦΥΓΜΟΣ!
Η καλύτερη ώρα για να μετρήσετε τον σφυγμό σας, είναι νωρίς το πρωί, μόλις σηκωθείτε από το κρεβάτι. Ο μέσος όρος είναι περίπου 72 σφυγμοί το λεπτό. Αν έχετε από 75 as 80 σφυγμούς το λεπτό, χρειάζεστε περισσότερη γυμναστική. Αν έχετε περισσότερους από 80, ξεκινήστε επιτόπου τροχάδην αμέσως…
ΣΩΜΑ!
Κοιταχτείτε σε προφίλ μπροστά σε έναν καθρέφτη. Μήπως καμπουριάζετε; Η κακή στάση του σώματος, εκτός από την αίσθηση ηττοπάθειας που δίνει, μπορεί να προκαλέσει και αρκετά προβλήματα. Πιθανόν να οφείλονται σε αυτή τη στάση οι πονοκέφαλοι, οι πόνοι στον αυχένα και στη μέση σας, κάποιες αναπνευστικές δυσκολίες καθώς και προβλήματα στην σπονδυλική σας στήλη.
ΣΤΟΜΑ!
Κόκκινα ή λευκά σημάδια, πληγές και πρηξίματα που διαρκούν περισσότερες από δέκα μέρες κρούουν των κώδωνα του κινδύνου. Μπορεί να πρόκειται για σοβαρές μολύνσεις. Πηγαίνετε στον γιατρό.
ΔΕΡΜΑ!
Παρατηρήστε προσεκτικά την επιδερμίδα σε ολόκληρο το σώμα. Ψάξτε για πληγή που σε διάστημα 3 βδομάδων δεν επουλώνεται, αιμορραγεί, αλλάζει χρώμα ή παίρνει ακανόνιστο σχήμα. Μπορεί να είναι ένδειξη υψηλών τιμών σακχάρου.
Εξετάστε τις κρεατοελιές και τα σημάδια που έχετε εκ γενετής και φροντίστε να θυμόσαστε το χρώμα και το σχήμα τους.
Μια καινούρια μελανή κηλίδα στο σώμα σας η οποία μεγαλώνει μέσα σε διάστημα μηνών πρέπει οπωσδήποτε να εξεταστεί.
ΧΕΡΙΑ!
Τα κρύα χέρια είναι συνήθως χαρακτηριστικό των ατόμων που είναι αγχώδη και έχουν υπερέκκριση αδρεναλίνης. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να περιορίσετε την νικοτίνη και την καφεΐνη, να μειώσετε το άγχος σας και να φοράτε ζεστά ρούχα. Αν εξακολουθήσετε να έχετε το άγγιγμα του χιονάνθρωπου, κάντε μια εξέταση του κυκλοφορικού σας.
Αν μουδιάζουν τα χέρια και τα πόδια σας, διψάτε διαρκώς νιώθοντας ταυτόχρονα και μια εξαντλητική κούραση, τότε πρέπει να εξετάσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
ΑΡΘΡΩΣΕΙΣ!
Αν νιώθετε πόνους στις αρθρώσεις των ποδιών και των χεριών, αν έχουν πρηστεί και το πρωί είναι δύσκαμπτες, τότε πιθανόν πάσχετε από ρευματοειδή αρθρίτιδα.
ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ
«ΠΕΡΙΤΤΑ ΚΙΛΑ, ΠΕΡΙΤΤΕΣ ΑΠΟΥΣΙΕΣ»
Όσο πιο παχύσαρκο είναι το παιδί σας τόσο περισσότερο κινδυνεύει να μείνει στην ίδια τάξη λόγω πολλών απουσιών.
On average:
- Τα αδύνατα παιδιά απουσίαζαν από το σχολείο 7,5 μέρες το χρόνο.
- Τα παιδιά με φυσιολογικό βάρος απουσίαζαν 10,1 μέρες το χρόνο.
- Τα υπέρβαρα παιδιά απουσίαζαν 10,9 μέρες.
- Τα παχύσαρκα παιδιά απουσίαζαν 12,2 μέρες ετησίως.
- Τα κορίτσια απουσιάζουν περισσότερο από τα αγόρια.
- Οι μαθητές μικρότερης ηλικίας επικαλούνται ασθένεια πιο συχνά, συγκριτικά με τους μεγαλύτερους μαθητές.
- Περισσότερες απουσίες καταγράφονται στα δημόσια από ό,τι στα ιδιωτικά σχολεία.
ET WEEKLY
Αποδεδειγμένα ιατρικά στοιχεία:
- Ο ύπνος θρέφει τα μωρά…και η αϋπνία τα παχαίνει. Συγκεκριμένα παρατηρήθηκε ότι όσα παιδιά δεν κοιμούνταν αρκετά είχαν αυξημένες τιμές της ορμόνης με την ονομασία γκρελίνη, η οποία ενισχύει το αίσθημα της πείνας, ενώ αντίθετα είχαν χαμηλές τιμές της ορμόνης λεπτίνη, η οποία φυσιολογικά δίνει αίσθημα κορεσμού.
- Βάδισμα διάρκειας 30 λεπτών την ημέρα, όχι μόνο βοηθάει να χάσετε βάρος, αλλά και να μειώσετε την περίμετρο της μέσης σας, παράγοντας που συνδέεται άμεσα με τον κίνδυνο εκδήλωσης καρδιαγγειακών νόσων.
- Εάν θέλετε να αποκτήσετε πολλά παιδιά, αναζητήστε ένα σύντροφο με φωνή βαθιά. Οι άντρες με χαμηλό μπάσο τόνο φωνής όχι μόνο είναι πιο υγιείς από αυτούς με υψηλό τόνο, αλλά έχουν και καλύτερο αναπαραγωγικό σύστημα.
- Η πολύωρη ακινησία κατά την πτήση προκαλεί την συσσώρευση των σωματικών υγρών στους μαλακούς ιστούς των ποδιών. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος. Για να αποκαταστήσετε την καλή κυκλοφορία φροντίστε να σηκώνεστε κι να τεντώνεστε εφόσον βέβαια επιτρέπεται. Κάντε μια βόλτα στο διάδρομο του αεροπλάνου κάθε μία ώρα. Λυγίστε τους αστραγάλους ή πιέστε τα πόδια προς το πάτωμα. Αν έχετε ευαισθησία στους αστράγαλους ή κιρσούς, φορέστε ειδικές ελαστικές κάλτσες.
- Η «πρασινάδα» τονώνει τη μνήμη σας. Όσο τρώτε φρούτα και λαχανικά, δεν χρειάζεται να φοβόσαστε μήπως κάποια μέρα δεν θυμάστε που έχετε παρκάρει το αυτοκίνητό σας.
- Το υπουργείο υγείας ανακοίνωσε ότι το εμβόλιο κατά του κινδύνου του τραχήλου της μήτρας είναι υποχρεωτικό για τα κορίτσια μεταξύ 12- 15 years.
- About 15% των γυναικών είναι αναγκασμένες να αλλάζουν διαρκώς θέση στο κρεβάτι τους εξαιτίας μιας βασανιστικής φαγούρας από τις γάμπες και κάτω. Πρόκειται για το λεγόμενο Σύνδρομο των Κουρασμένων ποδιών, το οποίο παρατηρείται και στη διάρκεια της μέρας, αλλά γίνεται πραγματικά έντονο κατά την νύχτα. Για την αντιμετώπιση, προτιμήστε να βάλετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως σπανάκι και σπαράγγια.
- Ρίξτε την πίεση σας με φασόλια σόγια. Σύμφωνα με μια τελευταία διατροφική μελέτη, τα φασόλια σόγιας ρίχνουν θεαματικά την αρτηριακή πίεση, ιδίως στις γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση.
- Η έλλειψη ύπνου αυξάνει το βάρος, καθώς και μια ώρα λιγότερη διαταράσσει τα επίπεδα των ορμονών που ρυθμίζουν την όρεξη.
ET WEEKLY
«Ιδιοπαθής εφηβική σκολίωση»
Η ιδιοπαθής εφηβική σκολίωση είναι η περισσότερο συχνή μορφή σκολίωσης, η οποία εμφανίζεται στη φάση της ταχείας ανάπτυξης, ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες, και παρουσιάζεται σαν μια κλίση του κορμού προς μια κατεύθυνση, με ταυτόχρονη κλίση των ώμων ή και της λεκάνης και την παρουσία ενός ύβου στη μία πλευρά της πλάτης ή της μέσης, προκαλώντας τρισδιάστατη παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης.
Η ιδιοπαθής εφηβική σκολίωση μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με:
- Ένα σωστά κατασκευασμένο και εφαρμοσμένα κηδεμόνα (θερμοπλαστικός κορσές) και ολοήμερη εφαρμογή του, με προοδευτική αύξηση της πίεσης.
- Στενή παρακολούθηση του παιδιού με προσαρμογές του κηδεμόνα σύμφωνα με τα εκάστοτε δεδομένα ανάπτυξης του.
- Αφαίρεση του κηδεμόνα μετά την πιστοποίηση του τέλους της αστικής ανάπτυξης και περίπου ενάμιση χρόνο ύστερα από αυτήν, για διατήρηση των αποτελεσμάτων.
ET WEEKLY
«Τι πρέπει να ξέρει όποιος σκέφτεται να υιοθετήσει ένα παιδί»
- Το προς υιοθεσία παιδί πρέπει να είναι τουλάχιστον 3 months. Νωρίτερα απαγορεύεται να δοθεί συναίνεση των φυσικών γονέων.
- Στις περιπτώσεις ιδιωτικών υιοθεσιών, ακόμα και αν οι βιολογικοί γονείς δώσουν το παιδί αμέσως μετά τη γέννηση του στους θετούς, η νομική διαδικασία δεν μπορεί να ξεκινήσει πριν από τη συμπλήρωση του τριμήνου.
- Δικαίωμα υιοθεσίας έχουν ενήλικες ηλικίας μεταξύ 30 and 60 years.
- Η διαφορά ηλικίας μεταξύ θετού γονιού και παιδιού δεν μπορεί να είναι μικρότερη από 18 και μεγαλύτερη από 50 years.
- Σε ειδικές περιπτώσεις, η διαφορά ηλικίας μπορεί να φτάσει τα 15 years.
- Απαιτούνται διάφορα δικαιολογητικά εκ μέρους των υποψήφιων γονιών, όπως λευκό ποινικό μητρώο, ιατρικές εξετάσεις που αποκλείουν σημαντικές νόσους.
- Μαζί με τα παραπάνω, στο Πολυμελές Πρωτοδικείο που τελεί την υιοθεσία κατατίθεται και έκθεση κοινωνικού λειτουργού, η οποία βεβαιώνει πως η δρομολογούμενη υιοθεσία είναι επ’ ωφελεία του παιδιού.
- Οι πλούσιες οικογένειες δεν έχουν ουσιαστικό προβάδισμα αλλά οι άπορες έχουν μειωμένες ελπίδες υιοθεσίας.
- Τα ιδρύματα πραγματοποιούν μια συνάντηση τον μήνα με ενδιαφερόμενους γονείς, όπου γίνεται ενημέρωση περί του θεσμού της υιοθεσίας και ακολουθεί συμπλήρωση αίτησης και ενδελεχούς ερωτηματολογίου από γονείς. Ύστερα από λίγους μήνες θα ειδοποιηθούν για την έναρξη συναντήσεων με κοινωνική λειτουργό και ψυχολόγο. Σε διάστημα που ποικίλει κατά περίπτωση, κατατίθεται η έκθεση των ειδικών στο επιστημονικό και διοικητικό συμβούλιο του ιδρύματος και στη συνέχεια οι γονείς ακολουθώντας χρονολογική σειρά προτεραιότητας, έρχονται σε επαφή με τα υποψήφια παιδιά που έχει υποδεικνύει η κοινωνική λειτουργός. Μετά την οριστικοποίηση της επιλογής, ακολουθεί η 15μερη περίοδος προσαρμογής μεταξύ γονιών και παιδιού, πάντα στον χώρο του ιδρύματος.
- Στις ιδιωτικές υιοθεσίες συνδετικός κρίκος μεταξύ φυσικών και θετών γονιών είναι συνήθως δικηγόροι και γυναικολόγοι. Συνίσταται επίσης η επαφή με τις κοινωνικές υπηρεσίες και την κατάθεση των δικαιολογητικών, ακολουθεί το δικαστήριο, όπου παρουσιάζονται βιολογικοί και θετοί γονείς, αλλά σε διαφορετικές μέρες.
- Διακρατικές υιοθεσίες πραγματοποιούνται μεν αλλά μόνον από Βουλγαρία, δεδομένου ότι η Ελλάδα δεν έχει ακόμη επικυρώσει τη Σύμβαση της Χάγης για την Προστασία των Παιδιών και τη Συνεργασία στη Διακρατική Υιοθεσία.
Τα ιδρύματα που διαθέτουν παιδιά προς υιοθεσία είναι:
- Το Κέντρο Βρεφών «Μητέρα»- 210 2619700/ηλικία παιδιών 0-4 years.
- Η Παιδόπολη Άγιος Ανδρέας- 210 9811067/ ηλικία παιδιών 6-12 years.
- Το Αναρρωτήριο Πεντέλης- 210 8043230/ ηλικία παιδιών 0-6 years
- Το Δημοτικό Βρεφοκομείο Άγιος Στυλιανός- 2310 939860/ ηλικία 0-4 years.
ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ
«Γιατί μελανιάζουν τα άκρα μου με το κρύο»;
Αντιμετωπίστε το!
- Αν είστε καπνιστής, πρέπει να διακόψετε το κάπνισμα. Το κάπνισμα προκαλεί αγγειοσπασμό και μειώνει τη ροή αίματος προς τις άκρες των δαχτύλων.
- Η ήπια άσκηση βοηθά την κυκλοφορία. Όταν ο καιρός είναι κρύος, να ασκείστε σε κλειστό χώρο.
- Προσπαθείτε να τρώτε πολλά μικρά γεύματα για να διατηρείτε ενέργεια. Προτιμάτε ζεστά γεύματα και ζεστά ροφήματα.
- Να αποφεύγετε την έκθεση στο κρύο και να καλύπτετε χέρια και πόδια όταν βγαίνετε έξω. Ο αγγειοσπασμός μπορεί να αναστραφεί με τη θερμότητα. Αποφεύγετε τα πολύ στενά ρούχα που μειώνουν την κυκλοφορία του αίματος.
- Η ιατρική παρέμβαση είναι σπάνια επιβεβλημένη. Σε ακραίες περιπτώσεις μπορεί να γίνει χειρουργική επέμβαση διατομής των συμπαθητικών νεύρων.
ΒΗΜΑGAZINO
«Από τα κόκαλα βγαλμένη»
Οστεοπόρωση, μια ασθένεια που εξελίσσεται αργά και ύπουλα.
Βασικά σημεία:
-Η πρόληψη πρέπει να αρχίζει στην παιδική ηλικία και να συνεχίζεται στην εφηβεία καθώς σε αυτήν την περίοδο η πρόσληψη ασβεστίου έχει καθοριστική σημασία, αφού σχηματίζεται με έντονο ρυθμό ο νέος οστικός ιστός.
-Μεταξύ 10 and 20 years, η διατροφή να είναι πλούσια σε τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε ασβέστιο, όπως τα γαλακτοκομικά και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
-Και ο σίδηρος είναι πολύ σημαντικός γιατί συμβάλλει στη σύνθεση κολλαγόνου, που αποτελεί βασικό συστατικό των οστών.
-Μέχρι τα 35, το περπάτημα, το τρέξιμο, η σουηδική γυμναστική και οι ασκήσεις με βάρη ενδυναμώνουν τα οστά.
-Μέχρι την ηλικία των 35 και μέχρι τα 50, η πρόσληψη ασβεστίου και η τακτική σωματική άσκηση έχουν καθοριστική σημασία για τη μείωση και την ελαχιστοποίηση της απώλειας της οστικής μάζας που αρχίζει σε αυτήν την ηλικία.
ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ
«Η γυναικεία καρδιά στο επίκεντρο»
Καθημερινές συμβουλές για γερή καρδιά:
- Επισκεφτείτε το γιατρό σας και μάθετε για τη σχέση εμμηνόπαυσης και χοληστερίνης.
- Προγραμματίστε άμεσα μια εξέταση χοληστερίνης.
- Επιλέξτε μικρές υγιεινές αλλαγές στη διατροφή σας, όπως το να συμπεριλάβετε τα εμπλουτισμένα με φυτικές στερόλες τρόφιμα στο καθημερινό σας διαιτολόγιο.
- Βάλτε περισσότερη άσκηση στη ζωή σας και πάνω από όλα…κάντε πράγματα που σας ευχαριστούν.
ΞΕΝΗ ΔΗΜΟΣΙΕΥΣΗ
«Συμπληρώματα διατροφής- χρήσιμα αλλά όχι απαραίτητα».
- Τα συμπληρώματα διατροφής είναι απαραίτητα για όσους δεν μπορούν ή δεν προλαβαίνουν να έχουν σωστή και σπιτική διατροφή και η λήψη τους συνίσταται μόνο εφόσον υπάρχει υπόδειξη γιατρού.
- Τα πιο διαδεδομένα είναι τα σκευάσματα βιταμινών και δεν είναι καθόλου αθώα. Αν χορηγηθούν χωρίς έγκριση γιατρού, υπάρχει κίνδυνος υπερβιταμίνωσης με συνέπειες συχνά χειρότερες από την υποβιταμίνωση.
- Η ισορροπία ανάμεσα στα χρήσιμα συμπληρώματα και στα επιβλαβή είναι λεπτή και η όποια διαταραχή της μπορεί να επιφέρει μέχρι και προδιάθεση για καρκίνο.
- Όσοι εμφανίζουν προβλήματα θυροειδούς θα πρέπει να είναι πολύ προσεχτικοί με τα συμπληρώματα που περιέχουν ιώδιο.
- Άτομα που πάσχουν από την νόσο Wilson δεν πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν χαλκό.
- Λόγω αλληλεπιδράσεων πολλών φαρμακευτικών ουσιών με διάφορες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, όσοι λαμβάνουν θεραπευτική αγωγή πρέπει να συμβουλεύονται τον ειδικό πριν από τη λήψη κάποιου συμπληρώματος.
- Για ειδικές ομάδες πληθυσμού- έγκυες και ηλικιωμένους- μόνο ο γιατρός του θα εκτιμήσει αν χρειάζεται να παίρνουν βιταμίνες ή μέταλλα.
ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ
«Τι προκαλούν οι τοξικές ουσίες των ηλεκτρονικών υπολογιστών»
Μόλυβδος:
Βλάπτει το κεντρικό και περιφερειακό νευρικό σύστημα, το κυκλοφοριακό σύστημα, τα νεφρά και το αναπαραγωγικό σύστημα. Επηρεάζει επίσης το ενδοκρινές σύστημα καθώς και την ανάπτυξη εγκεφάλου των παιδιών.
Κάδμιο:
Βλάπτει κυρίως τα νεφρά.
Υδράργυρος:
Μπορεί να προκαλέσει βλάβη στον εγκέφαλο και στα νεφρά. Ιδιαίτερα ευαίσθητα στο στοιχείο αυτό είναι τα έμβρυα. Στο νερό ο υδράργυρος μετασχηματίζεται σε μεταθυλιωμένο υδράργυρο. Υπολογίζεται ότι το 22% της ετήσιας παγκόσμιας κατανάλωσης υδραργύρου χρησιμοποιείται στον ηλεκτρονικό εξοπλισμό.
Εξασθενές χρώμιο:
Διαπερνά τις μεμβράνες των κυττάρων και απορροφιέται, με αποτέλεσμα να μολύνει τα κύτταρα. Το χρώμιο μπορεί να προκαλέσει και ζημιά στο DNA.
Πλαστικά:
Τα πλαστικά ενός μέσου υπολογιστή ζυγίζουν πάνω από 2.5 kilos. Όταν το πλαστικό καίγεται σε μια ορισμένη θερμοκρασία απελευθερώνει διοξίνες.
Βρωμιωμένοι καταστολείς σπινθήρα:
Χρησιμοποιούνται στα πλαστικά κουτιά του ηλεκτρονικού εξοπλισμού και στις πλακέτες κυκλωμάτων. Είναι καρκινογόνοι.
Βάριο:
Είναι ένα μαλακό αργυροειδές. Προκαλεί εγκεφαλικό οίδημα, αδυναμία μυών, βλάβη στην καρδιά, στο συκώτι και στον σπλήνα καθώς και αρρυθμίες στην καρδιά.
Βηρύλλιο:
Είναι καρκινογόνος ουσία και βλάπτει κυρίως τους πνεύμονες. Η χρόνια έκθεση στο βηρύλλιο μπορεί να προκαλέσει μια ασθένεια, η οποία ονομάζεται Χρόνια Πάθηση Βηρυλλίου. Μπορεί ακόμα να προκαλέσει και μια σπάνια μορφή δερματοπάθειας με πολλαπλά συμπτώματα.
Μελάνια:
Τα βασικό συστατικό του μαύρου μελανιού είναι ο μαύρος άνθρακας. Η εισπνοή του αλλά και η έκθεση σε αυτόν μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό της αναπνευστικής οδού. Η Διεθνής Επιτροπή αντικαρκινικού αγώνα έχει ταξινομήσει τον μαύρο άνθρακα και ως καρκινογόνο.
Φώσφορος και πρόσθετες ουσίες:
Σύμφωνα με τον Αμερικανικό Στρατό, το φωσφορικό επίστρωμα μιας οθόνης καθοδιού σωλήνα είναι εξαιρετικά τοξικό, ιδιαίτερα για όσους αποσυναρμολογούν τέτοιες οθόνες με γυμνά χέρια.
ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ
«Στην ακμή της εφηβείας»
Τι να ΜΗΝ κάνουμε με τα σπυράκια!
- Η πίεση που ακούμε με τα χέρια, προκειμένου να «σπάσουμε» σπυράκια και στίγματα, μπορεί να προκαλέσει μόλυνση και ουλές.
- Η επιλογή Make up ή αντηλιακής κρέμας που προκαλούν λιπαρότητα.
- Η απρόσεκτη χρήση σπρέι για τα μαλλιά επιδεινώνει την κατάσταση, άρα οι ψεκασμοί δεν πρέπει να έρχονται σε επαφή με δέρμα που έχει ακμή.
- Ο μη συστηματικός τοπικός καθαρισμός του δέρματος με ειδικά προϊόντα που έχει συστήσει ο γιατρός ή η χρήση τους χωρίς συμβουλή ειδικού.
ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ